♥ ความสุขของการเดินทาง ไม่ได้อยู่ที่จุดหมายปลายทางที่เราจะไป แต่มันอยู่ที่ เพื่อนร่วมเดินทาง และบรรยากาศที่เราได้ไปสัมผัสต่างหาก ♥
Group Blog
 
All blogs
 
สู้ อด ลด อ้วน เดือน 1 วันที่ 2 ( 51.4 ก.ก.)



วันนี้อากาศครึ้ม ๆ ชอบกล อยู่บ้านคนเดียว แม่กับน้า ๆ

ออกไปเที่ยวกันเราก็อยากไปเหมือนกัน แต่ว่าอยากทำความสะอาดห้อง

มากกว่า เพราะว่าพรุ่งนี้ต้องไปทำงานแล้วอ่ะ วันหยุดมันช่างน้อยเหลือ

เกิน อิจฉาคนได้หยุดยาว ๆ จังเลยเนอะ กำลังว่าจะจัดห้องใหม่ซะ

หน่อย อ้าวต้องรีบไปแบงค์ซะงั้น ผจก.โทรมาบอกว่าช่างจะมาซ่อม

เครื่องเอทีเอ็ม ก็เลยต้องแต่งตัวออกไปแบงค์ พอเค้าซ่อมเสร็จก็เลยถือ

โอกาส ซื้อของเสร็จก็ไปนอนนวดเท้า นวดได้ข้างเดียวอยู่ ผจก.โทร

มาบอกว่าเครื่องฝากเงิน เงินติดอีก เดชะบุญที่ยังไม่ได้ออกไปไหน ก็

เลยบอกคนนวดว่าขอเวลา 5 นาที ไปดูเครื่องฝากเงิน ปรากฏไอ้ลูกค้า

คนไหนเนี่ยมันฝากเงินแล้วเอาแม็กเย็บเงินไว้เป็นปึก เครื่องของฉันมันยัง

ไม่ทันสมัย แกะลวดเย็บได้หรอกนะย่ะ เฮ้อ...น่าเบื่อจริง ๆ


อาหารเช้า+กลางวัน (13.30 น.)

- ขนมปังกระเทียม ( 85 แคลอรี่ )
- กาแฟร้อน ( 55 แคลอรี่ )

อาหารว่าง

- ยำวุ้นเส้น ( 120 แคลอรี่ )
- ส้ม 1 ลูก ( 60 แคลอรี่)

อาหารเย็น ( 20.50 น.)

- สุกี้น้ำ ( 350 แคลอรี่ )
- ส้ม 1 ลูก ( 60 แคลอรี่)
- ปลาเล็กปลาน้อยทอด ( 160 แคลอรี่ )
- โรลเลอร์โคสเตอร์ ( 225 แคลอรี่)

** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,115 แคลอรี่ **








Create Date : 02 มกราคม 2552
Last Update : 2 มกราคม 2552 23:07:46 น. 10 comments
Counter : 394 Pageviews.

 




โดย: มะหมาว (nujumjim ) วันที่: 2 มกราคม 2552 เวลา:15:32:21 น.  

 
วันหยุดมีไม่เคยพอค่ะ พี่นกกี้ ขนาดส้มได้หยุดตั้ง11วัน ยังรู้สึกว่ามันเร็วเลยยย T__T


โดย: som_pLaygIrl วันที่: 2 มกราคม 2552 เวลา:17:15:53 น.  

 
ตบช่าง ให้กบาลแยกเรย
แร้ววิ่งหนีไกลๆ นะ
เด๋ว มานสวน เอิ้กๆๆๆๆ
เอาน่า ถือว่าเปน หน้าที่
ที่ต้องก้มหน้าก้มตาทำ
ไงก้ ยังได้ไปนวดนะ อิอิ มองแง่ดี
นกกี้อยู่ห้างไหนหรา
แอร์พอร์ต รึว่าเซนทรัล


โดย: Kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 2 มกราคม 2552 เวลา:19:16:01 น.  

 
ขอบคุนค่ะ นกกี้
ที่นี้บล๊อกเราก้ มีโบว์แร้วล่ะ
หามาตั้งนานอ่ะ
ขอบคุนอีกที จุฟๆๆๆๆ


โดย: Kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 2 มกราคม 2552 เวลา:20:29:40 น.  

 
เกินเวลา 20.50 แล้วค่ะ
ทานข้าวยังเอ่ย ระวังเป็นโรคกระเพาะนะจ้ะ
เป็นห่วงค่า
คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ

[take care your self na ja]


โดย: MizuYogan วันที่: 2 มกราคม 2552 เวลา:21:56:13 น.  

 
มาสวัสดีปีใหม่กี้ครับ แหะๆ แอบมาช้าไปนิดนึง เด๋วหลังช่วงนี้ไปกลับมาลดด้วยอีกครั้งครับกำลังอยู่ในช่วงโปรโมชั่นทานกระจาย อิอิ มีความสุขในปีใหม่นะครับ


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 2 มกราคม 2552 เวลา:23:38:35 น.  

 
ฮ่า ฮ่า ใครกันหนอทำแบบนี้เนี่ย
นกกี้เลยอารมณ์เสียเลย

โรลเลอร์โคสเตอร์2วันติดเลยน๊า
สงสัยติดใจในรสชาติ
แต่แคลอรี่ก็น้อยกว่าหมูสะเต๊ะตั้งเยอะ
แคลอรี่ก็ไม่เกิน หายห่วง
GooD nightS
[ฝันดีนะคะ]


โดย: MizuYogan วันที่: 3 มกราคม 2552 เวลา:0:44:24 น.  

 
อรุณสวัสดิ์ นกกี้
เมื่อคืนเม้าท์ถึงกี่โมงเนี่ย
วันนี้ทำงานแร้วจิ อุอุ
สดชื่นๆ ทั้งวันนะคะ


โดย: Kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 3 มกราคม 2552 เวลา:11:00:30 น.  

 
Good evening ค่ะนกกี้
ไม่รู้จะพิมอะไร มาบอกแค่นี้ล่ะ ฮ่าฮ่า


โดย: MizuYogan วันที่: 3 มกราคม 2552 เวลา:18:55:30 น.  

 
เธญเธขเธฒเธเธฅเธ”เธ”เธ”เธ”เธ”เธšเน‰เธฒเธ‡ เธเธดเธ™เธ™เน‰เธญเธขเธ™เธดเนเธ•เนˆเธ—เธณเน„เธกเธญเน‰เธงเธ™เน†เน†เน€เธญเธฒเน†เน†เน†


โดย: เธšเธต IP: 58.147.4.190 วันที่: 14 มกราคม 2552 เวลา:14:35:51 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

NOKKIE-CM
Location :
เชียงใหม่ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




สาวราศีมีนค่ะ รักความอิสระ มีโลกส่วนตัวสูง ชอบท่องเที่ยว ชอบเขียนไดอะรี่ วาดภาพ สนใจเรื่องสุขภาพ ตอนนี้พักเรื่องเที่ยว หันมาสนใจเรื่องลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นสาวอวบมานาน

***สูงแค่ 155 ซ.ม. น้ำหนักก่อนลด 52.2 ก.ก. คร๊า***

Part 1 เริ่มลดตั้งแต่ เดือน ก.ย.- ธ.ค. 51 จาก นน. 52.5 ก.ก. ภายใน 4 เดือน ลดลงเหลือ 51.1 ก.ก. สรุป 4 เดือน ลดไปแค่ 1.4 ก.ก.คะ

เป้าหมาย Part 2 ปี 2552 ลดแบบเรื่อย ๆ ไม่คิดมาก ให้ลงมาเจอเลข 4 บ้าง คือว่าไม่ได้เจอเลข 4 มานานแล้วอะ ขอแค่ 48-49 ก.ก. ก็พอใจแล้วแหละคะ

**ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 14 = 1,574 kcal.

**ถ้าต้องการลดน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 10 = 1,125 kcal.
(ไม่ควรทานต่ำกว่า 1,200 kcal ต่อวันดังนั้นน่าจะทานประมาณ 1,200 kcal.)

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 วัน**
kcal ที่รักษาระดับน้ำหนัก - kcal ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,574-1,200 = 374 kcal.

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 เดือน**
374 x 30 วัน เท่ากับ 11,220 kcal.
คิดเป็น 11,220/7,700 = 1.45 กก.

ถ้าสามารถทำได้ตามเกณฑ์นี้ภายใน 3 เดือน ( ม.ค-มี.ค.52) ก็จะลดไป 4.35 ก.ก. ( น.น.จะเหลือ 46.75 ก.ก. โอ้พระเจ้าจอร์น น้ำหนักในฝันคะ มาติดตามกันคะว่าจะทำได้ตามเกณฑ์นี้หรือป่าว )

1 ม.ค.52 น้ำหนัก 51.1 ก.ก.
1 ก.พ.52 น้ำหนัก 51.0 ก.ก.
1 มี.ค.52 น้ำหนัก 50.9 ก.ก.
1 เม.ย.52 น้ำหนัก 50.4 ก.ก.
1 พ.ค.52 น้ำหนัก 51.2 ก.ก. (น่าอายมั้ยเนี่ย )

My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add NOKKIE-CM's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.