♥ ความสุขของการเดินทาง ไม่ได้อยู่ที่จุดหมายปลายทางที่เราจะไป แต่มันอยู่ที่ เพื่อนร่วมเดินทาง และบรรยากาศที่เราได้ไปสัมผัสต่างหาก ♥
Group Blog
 
All blogs
 
สู้ ลด อด อ้วน เดือนที่ 2 วันที่ 25 ( 50.9 ก.ก.)




วันนี้วันหยุด ต้องตื่นแต่เช้าไปประชุมที่ทำงาน

พอประชุมเสร็จ ก็ลงมานวดเท้ากำลังนวดเพลิน ๆ

ผจก.โทรเข้าเครื่อง บอกว่ามีข่าวร้าย ตอนเย็น

ให้ไปประชุมที่เขต เรื่องบัตรเครดิตอีก ตรูละเซ็ง

วันหยุดเหมือนไม่ได้หยุด นวดเท้าเสร็จไปหาเพื่อน

ที่อำเภอหางดง เพื่อนเป็นปลัดอำเภอที่นั้น เค้าหา

บัตรเครดิตให้ เลยไปเอา พอดีเพื่อนอยู่แผนกถ่าย

บัตรประชาชน มันเลยถ่ายบัตรให้ใหม่ เอาแบบยิ้ม

เลือกได้เลย เลยได้บัตรแบบสวยสมใจ ปกติ

บัตรประชาชนที่ถ่ายมา หน้าหงิกทุกที

เมนูเช้า ( 10.00 น.)

- ซาลาเปาไส้เค็ม 1 ลูก ( 200 แคลอรี่ )
- กาแฟเย็น ( 115 แคลอรี่ )

อาหารกลางวัน (13.00 น.)

- ขนมจีนน้ำเงี้ยว ( 300 แคลอรี่ )
- น้ำส้มคั้น ( 90 แคลอรี่)

อาหารเย็น( 20.50 น.)

- ข้าว+น้ำพริกกะปิ+ปลาทู ( 300 แคลอรี่)
- มะละกอ ( 80 แคลอรี่ )
- ทุเรียนกรอบ ( 150 แคลอรี่ )

** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,235 แคลอรี่ **






Create Date : 25 กุมภาพันธ์ 2552
Last Update : 26 กุมภาพันธ์ 2552 0:01:33 น. 10 comments
Counter : 358 Pageviews.

 
แหมได้บัตรประชาชนใหม่ยิ้มสดใสเลยป่ะคับคุณนกกี้ มีทุเรียนกรอบ หุหุเห็นละอยากกินมั่ง
นวดเท้าเพลินหายเครียดได้ยังครับ สู้ๆน๊าคุณนกกี้


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 25 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:23:27:23 น.  

 
รักษาสุขภาพเช่นกันครับคุณนกกี้ แหมเห็นช่วงนี้เครียดบ่อยๆ อย่าเครียดมากครับเด่วน้ำหนักไม่ลงนา อิอิ


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 25 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:23:49:00 น.  

 
อิอิ มีเส้นหรา
ดีแระ
เราดิ ถ่ายกี่ทีๆ ก้หน้าเปงสังติง
ตลอดเยยอ่า
หนังสือยังไม่ได้สอยเรย
รู้แต่ว่าออกแระ
เด๋วพรุ่งนี้ก้คงไปซื้ออ่ะ นกกี้
ว่าจะถามเรื่องมือถือซะหน่อย
เมื่อไหร่จะไปแม่สายอีกหรา
ไว้ว่างแร้วค่อยคุยน้า
ฝันดีจ้านกกี้ บาย


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 26 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:0:10:31 น.  

 
อย่ากได้บัตรแบบยิ้มๆมั่งจัง ถ้าไปทำเองแล้วยิ้นตอนถ่ายรูป เจ้าหน้าที่จะว่ามั้ยเนี่ย

วันนี้นกกี้มีทุเรียนทอดอีกแว้ววว มันหยุดไม่ได้จริงๆค่ะ


โดย: R e R a : วันที่: 26 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:6:19:39 น.  

 
ได้รูปบัตรประชาชนแบบสวยๆด้วย ดีจัง
หยกก็รอให้ผอมก่อนจะไปถ่ายใหม่ อันเก่าหน้าบานล้นกรอบเลย อิอิ


โดย: MizuYogan วันที่: 26 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:7:58:20 น.  

 
น่าอิจแพ่นกกี้จังม่อนนะเกลียดการถ่ายรูปของราชการมาก............เห็นอยู่ว่ารูปเราหน้าเป็นตูดยังไม่ยอมถ่ายให้ใหม่ไม่สงสารกันบ้างเลย


โดย: ม่อนข้าว (ultra_aih ) วันที่: 26 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:12:38:55 น.  

 
หายปวดไมเกรนแล้วใช่ป่ะคะ

ปุ้ยเคยไปถ่ายแล้วเค้าไม่เชื่อว่าเป็นตัวจริง
ปุ้ยเลยบอกว่าอ้วนขึ้นมา 20 กก.ค่ะ
ไม่ใช่พม่าแน่นอน (ที่มหาชัยพม่าเยอะ)


โดย: Power Fat Girl วันที่: 26 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:13:31:39 น.  

 
เรื่องถ่ายบัตรประชาชนใหม่เคยจะต่อยคนถ่ายด้วยแหละพี่นกกี้ คนอื่นเค้าถ่ายกันแป๊ปเดียว แต่ใหม่ซิเดี๋ยวก็ให้ถอยหน้า ถอยหลัง เอียงซ้าย-ขวา แถมยังพูดไปหัวเราะไปอีก ใหม่อายสุดเลยอ่ะ รูปออกมาก็ไม่สวย ถ่ายตอนไหนก็ไม่รุ รุอีกทีเสร็จแล้ว
ถ้าไม่เห็นว่าเป็นผู้ชายน่ะต่อยไปแล้ว


โดย: นู๋ใหม่ (ยัยหนูจอมจู้จี้ ) วันที่: 26 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:19:24:22 น.  

 
นกกี้ ลดได้เยอะกันคะ

แต่น้ำหนักไม่มากเลยค่ะ

สู้ๆๆนะคะ


โดย: ผัดไท (anny_kop ) วันที่: 26 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:20:38:18 น.  

 
คุณนนกกี้ไปไหนไม่มาอัพเหรอครับวันนี้ รักษาสุขภาพด้วยครับผม


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 26 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:23:28:29 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

NOKKIE-CM
Location :
เชียงใหม่ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




สาวราศีมีนค่ะ รักความอิสระ มีโลกส่วนตัวสูง ชอบท่องเที่ยว ชอบเขียนไดอะรี่ วาดภาพ สนใจเรื่องสุขภาพ ตอนนี้พักเรื่องเที่ยว หันมาสนใจเรื่องลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นสาวอวบมานาน

***สูงแค่ 155 ซ.ม. น้ำหนักก่อนลด 52.2 ก.ก. คร๊า***

Part 1 เริ่มลดตั้งแต่ เดือน ก.ย.- ธ.ค. 51 จาก นน. 52.5 ก.ก. ภายใน 4 เดือน ลดลงเหลือ 51.1 ก.ก. สรุป 4 เดือน ลดไปแค่ 1.4 ก.ก.คะ

เป้าหมาย Part 2 ปี 2552 ลดแบบเรื่อย ๆ ไม่คิดมาก ให้ลงมาเจอเลข 4 บ้าง คือว่าไม่ได้เจอเลข 4 มานานแล้วอะ ขอแค่ 48-49 ก.ก. ก็พอใจแล้วแหละคะ

**ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 14 = 1,574 kcal.

**ถ้าต้องการลดน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 10 = 1,125 kcal.
(ไม่ควรทานต่ำกว่า 1,200 kcal ต่อวันดังนั้นน่าจะทานประมาณ 1,200 kcal.)

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 วัน**
kcal ที่รักษาระดับน้ำหนัก - kcal ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,574-1,200 = 374 kcal.

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 เดือน**
374 x 30 วัน เท่ากับ 11,220 kcal.
คิดเป็น 11,220/7,700 = 1.45 กก.

ถ้าสามารถทำได้ตามเกณฑ์นี้ภายใน 3 เดือน ( ม.ค-มี.ค.52) ก็จะลดไป 4.35 ก.ก. ( น.น.จะเหลือ 46.75 ก.ก. โอ้พระเจ้าจอร์น น้ำหนักในฝันคะ มาติดตามกันคะว่าจะทำได้ตามเกณฑ์นี้หรือป่าว )

1 ม.ค.52 น้ำหนัก 51.1 ก.ก.
1 ก.พ.52 น้ำหนัก 51.0 ก.ก.
1 มี.ค.52 น้ำหนัก 50.9 ก.ก.
1 เม.ย.52 น้ำหนัก 50.4 ก.ก.
1 พ.ค.52 น้ำหนัก 51.2 ก.ก. (น่าอายมั้ยเนี่ย )

My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add NOKKIE-CM's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.