♥ ความสุขของการเดินทาง ไม่ได้อยู่ที่จุดหมายปลายทางที่เราจะไป แต่มันอยู่ที่ เพื่อนร่วมเดินทาง และบรรยากาศที่เราได้ไปสัมผัสต่างหาก ♥
Group Blog
 
All blogs
 
สู้ ลด อด อ้วน เดือนที่ 2 วันที่ 17 ( 50.6 ก.ก.)





วันนี้ตื่นเร็วกว่าปกติ คือ 10.30 น.เพราะนัดเพื่อน

ไว้ จะไปกินมังสะวิรัติกัน กินเสร็จส่งเพื่อนทำงาน

เราก็กลับบ้านมาล้างรถ แล้วก็ไปตัดผม พอตัด

ผมสระผมเสร็จก็ไปตลาดกับแม่ ไปซื้อกับข้าว

มาทำกินกัน พรุ่งนี้ต้องไปทำงานอีกแระ การได้

หยุดแค่วันเดียวมันเป็นอะไรที่น่าเบื่อจังเลยนะคะ

เนี่ย เหมือนไม่ได้พักเลย แถมวันนี้ ผจก.โทรมา

บอกว่าพรุ่งนี้ เขตจะเข้ามาประชุมที่สาขาตอน

8.30 น. โห้..ข่าวร้ายอีกแล้วเรา ที่ต้องตื่นเช้า

แล้วไหนจะโดนอะไรอีกก็ไม่รู้ซิ เพราะเป้าต่าง ๆ

ยังไม่กระเตื้องขึ้นเลย เฮ้อ...เศร้า

อาหารกลางวัน (12.00 น.)

- สลัดผักผลไม้+ข้าว+เขียวหวานเห็ด+ปอเปี๋ยสมุนไพร+เปรี้ยวหวานเต้าหู้
( 350 แคลอรี่ )
- กาแฟเย็น ( 115 แคลอรี่ )

อาหารว่าง (16.00 น.)

- ลูกชิ้นทอด ( 200 แคลอรี่ )

อาหารเย็น( 20.50 น.)

- ข้าว+สตอผัดกุ้ง ( 250 แคลอรี่)
- มะละกอ ( 80 แคลอรี่ )
- ทุเรียนกรอบ ( 100 แคลอรี่)

** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,095 แคลอรี่ **






Create Date : 17 กุมภาพันธ์ 2552
Last Update : 17 กุมภาพันธ์ 2552 23:20:25 น. 9 comments
Counter : 350 Pageviews.

 
กิงเยอะยังมะเท่าเค้าเรยอ่า
กิกิ
มะยอมแพ้หรอก
เด๋วพรุ่งนี้เอาใหม่อ่า
ฝันดีค่า นกกี้


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 17 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:23:41:34 น.  

 
โอ๋ โอ๋ อย่าเพิ่งเศร้าน้า สู้สู้ไปก่อน
เดี๋ยวงวดหน้าก็ถูกรางวัลที่หนึ่งแล้วล่ะจ้า


โดย: MizuYogan วันที่: 17 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:23:47:16 น.  

 
พี่นกกี้กินมังสวิรังทุกอาทิตย์เลย
ดีจัง


โดย: Power Fat Girl วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:0:09:37 น.  

 
งั้นนกกี้มาอยู่ช่วยหยกชิมก็แล้วกันเนอะ อิอิ
พรุ่งนี้ต้องตื่นเช้า ไปนอนแล้วใช่ม้า ฝันดีจ้า


โดย: MizuYogan วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:0:21:56 น.  

 
แม่เจ๊านี่ตี๋ชลบุรี อากาศฮ้อนขนาดนักเลยนกกี้
ฝนก่าบ่หันตก หน้าร้อนแบบนี้ออกกำลังกายดีนะ เหนื่อยจะได๋ออกนักๆ
เปิ้ลจะพยายามหื้อตันนะ แต่บ่ฮู้ว่าจะตันก่า
เพราะว่าตอนเย็นเปิ้ลจะกินนั้นกินนี่กินนักขนาดเลย
แต่นกกี้ก็ยังกิ๋นน้อยๆอยู่เรื่อยๆเน้ออ
เริ่มชินแล้วก่า
น้ำหนักเปิ้ลถ้าได้เต้านกกี้ตอนนี้ก่าดีใจจาดนักแล้ว แต่ท่าจะแฮมเมิน
ก่ายยขนาดเลย


โดย: sansa วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:9:49:24 น.  

 
ม่อนกลับมาแล้วค่ะ มาพร้อมน้ำหนัก อีก 1 กิโลกรัมด้วย อิอิ


โดย: ม่อนข้าว (ultra_aih ) วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:11:10:23 น.  

 
อิจฉาคนอยู่เมืองไทยหาอาหารมังสวิรัติทานได้ทั่วไป...ยายหนูว่าจะเริ่มพรุ่งนี้ค่ะ เต้าหู้อย่างเดียวเลยมั้ง....ต้องไปค้นดูในตู้แช่ก่อนว่ามีอะไรพอจะทำกินได้บ้าง...ทุเรียนกินได้นี่หว่า...


โดย: ยายหนูAK วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:13:07:31 น.  

 
สวัสดี นกกี้
อากาศร้อนรึป่าว
ที่โคราชอ่ะ ร้อนมากมายเรย
งานยุ่งป่าวเนี่ย
คงยุ่งนะ เราผ่านประกันสังคม
คนเยอะมาสามสี่วันติดแระอ่า
สู้ๆ นะจ๊ะ


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:16:41:44 น.  

 
แสดงว่าพี่นกกี้ต้องแบ่งทุเรียนทอดกินทีล่ะน้อยแน่เลย ถ้าเป็นใหม่น่ะถุงหนึ่งหมดตั้งแต่วันที่มาถึงมือแล้ว

ปอเปี๊ยะสมุนไพรนี่น่ากินเน๊อะ แต่ใหม่เคยกินแต่ที่ไม่ใช่มังสวิรัติค่ะ อร่อย


โดย: นู๋ใหม่ (ยัยหนูจอมจู้จี้ ) วันที่: 18 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:19:49:53 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

NOKKIE-CM
Location :
เชียงใหม่ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




สาวราศีมีนค่ะ รักความอิสระ มีโลกส่วนตัวสูง ชอบท่องเที่ยว ชอบเขียนไดอะรี่ วาดภาพ สนใจเรื่องสุขภาพ ตอนนี้พักเรื่องเที่ยว หันมาสนใจเรื่องลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นสาวอวบมานาน

***สูงแค่ 155 ซ.ม. น้ำหนักก่อนลด 52.2 ก.ก. คร๊า***

Part 1 เริ่มลดตั้งแต่ เดือน ก.ย.- ธ.ค. 51 จาก นน. 52.5 ก.ก. ภายใน 4 เดือน ลดลงเหลือ 51.1 ก.ก. สรุป 4 เดือน ลดไปแค่ 1.4 ก.ก.คะ

เป้าหมาย Part 2 ปี 2552 ลดแบบเรื่อย ๆ ไม่คิดมาก ให้ลงมาเจอเลข 4 บ้าง คือว่าไม่ได้เจอเลข 4 มานานแล้วอะ ขอแค่ 48-49 ก.ก. ก็พอใจแล้วแหละคะ

**ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 14 = 1,574 kcal.

**ถ้าต้องการลดน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 10 = 1,125 kcal.
(ไม่ควรทานต่ำกว่า 1,200 kcal ต่อวันดังนั้นน่าจะทานประมาณ 1,200 kcal.)

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 วัน**
kcal ที่รักษาระดับน้ำหนัก - kcal ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,574-1,200 = 374 kcal.

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 เดือน**
374 x 30 วัน เท่ากับ 11,220 kcal.
คิดเป็น 11,220/7,700 = 1.45 กก.

ถ้าสามารถทำได้ตามเกณฑ์นี้ภายใน 3 เดือน ( ม.ค-มี.ค.52) ก็จะลดไป 4.35 ก.ก. ( น.น.จะเหลือ 46.75 ก.ก. โอ้พระเจ้าจอร์น น้ำหนักในฝันคะ มาติดตามกันคะว่าจะทำได้ตามเกณฑ์นี้หรือป่าว )

1 ม.ค.52 น้ำหนัก 51.1 ก.ก.
1 ก.พ.52 น้ำหนัก 51.0 ก.ก.
1 มี.ค.52 น้ำหนัก 50.9 ก.ก.
1 เม.ย.52 น้ำหนัก 50.4 ก.ก.
1 พ.ค.52 น้ำหนัก 51.2 ก.ก. (น่าอายมั้ยเนี่ย )

My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add NOKKIE-CM's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.