♥ ความสุขของการเดินทาง ไม่ได้อยู่ที่จุดหมายปลายทางที่เราจะไป แต่มันอยู่ที่ เพื่อนร่วมเดินทาง และบรรยากาศที่เราได้ไปสัมผัสต่างหาก ♥
Group Blog
 
All blogs
 
สู้ อด ลด อ้วน เดือน 1 วันที่ 22 ( 51.5 ก.ก.)




ช่วงนี้น้ำหนักไม่ขึ้น ค่อยยังชั่ว ไม่รู้เป็นเพราะงด

ออกกำลังกายหรือป่าว ช่วงก่อนจิตตกเล็กน้อยที่

น้ำหนักมันขึ้นเรื่อย ๆ เลยต้องหาวิธีให้มันลง ก็

เลยลอง งดออกกำลังกาย แล้วไม่ทานข้าวเย็น

แต่ก็ยังทานอย่างอื่นอยู่นะคะ ปรากฎน้ำหนักมัน

ไม่ขึ้น ก็ต้องรอดูกันต่อไปคะ

เมนูเช้า ( 10.00 น.)

- ข้าว+ผัดกระหล่ำใส่ไก่ ( 200 แคลอรี่ )
- กาแฟร้อน ( 55 แคลอรี่ )

อาหารกลางวัน (13.00 น.)

- ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กน้ำหมู ( 300 แคลอรี่ )
- ลูกชิ้นทอด ( 200 แคลอรี่)
- มะม่วงเปรี้ยว ( 60 แคลอรี่ )

อาหารเย็น( 20.50 น.)

- มะละกอ ( 100 แคลอรี่)
- เม็ดมะม่วง 30 เม็ด ( 270 แคลอรี่ )

** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,185 แคลอรี่ **





Create Date : 22 มกราคม 2552
Last Update : 22 มกราคม 2552 22:42:23 น. 10 comments
Counter : 542 Pageviews.

 
เยอะหรานกกี้
เราดูอ่ะ ลูกชิ้นเนื้อวัว 10 ลูก
84 cal. อ่ะ งงเยย
เด๋วดูพุงพรุ่งนี้ก้รู้ อิอิ
แค่ลูกชิ้นทอดยังเบาะๆ
เรากิงโรตีใส่ไข่ก่อนนอนอ่ะ กร๊ากกก
สุดๆ


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 22 มกราคม 2552 เวลา:22:58:50 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 22 มกราคม 2552 เวลา:23:26:34 น.  

 
เปิ้ลหัเห็นข้าวหนมแล้ว มันอดใจ๋บ่ได่แต้หล่ะ
เมื่อวานก็ว่าจะบ่กิ๋นแล้วนะ หันแล้วมันอดบ่ได๋ กิ๋นจนหมดเลยนะ ใจ้เวลาบ่ถึง 5 นาที หลังจากตี๋กินหมดแล้ว ก่ามาเศร้าใจ๋เหมือนเดิม สุมาเตอะ ตอนบ่ายว่จะไปล้วงคอฮากอ่ะ แต่มันฮากบ่อออก สงสัยบ่มีดวงด้านนี้(เกี่ยวหยั่งกันเน้อ) คือบ่ฮู้ว่าจะแก้ปัญหาอันนี้จะได่ดี ดมก็แล้ว เอาไปซ่อนก่าแล้ว นกกี้เป็นเหมือนกันก่อเจ้า
ลืมบอกไปว่า เมื่อวานไม่กินข้าวเย็นอ่ะ แต่กินอย่างอื่นนะ มันหิวมากเลยนกกี้ ขนาดในฝันยังมีเรื่องขนม ของกินเลย หลอนเจ้า นอนไม่ค่อยจะหลับ ท้องมันร้องเจ้า


โดย: sansa วันที่: 23 มกราคม 2552 เวลา:8:46:43 น.  

 
ดีจังเลยคะ น้ำหนักไม่ขึ้น
สงสัยเป็นเพราะมื้อเย็น กินน้อย


โดย: Power Fat Girl วันที่: 23 มกราคม 2552 เวลา:9:39:19 น.  

 
น้ำหนักไม่ขึ้น พรุ่งนี้น้ำหนักลดแน่ๆค่ะ


โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 23 มกราคม 2552 เวลา:13:23:34 น.  

 
หลังจากมีคนเลี้ยงอาหารญี่ปุ่นมื้อเย็นอีกวันเรร่าก็กินมื้อเย็นอีก แย่จัง


โดย: R e R a : วันที่: 23 มกราคม 2552 เวลา:15:11:09 น.  

 
ค่อยยังชั่ว น้ำหนักไม่ขึ้นแล้ว


โดย: MizuYogan วันที่: 23 มกราคม 2552 เวลา:16:20:22 น.  

 
เริ่มดีแล้วนกกี้ วันนี้ไม่ขึ้น พรุ่งนี้ลดลง (อวยพรให้ไว้ก่อน) บ๊าย บาย


โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 23 มกราคม 2552 เวลา:17:40:05 น.  

 


แวะมาทักทาย ทำความรู้จักค่ะ


โดย: แม่น้องแปงแปง วันที่: 23 มกราคม 2552 เวลา:17:40:11 น.  

 
แอบกินเม็ดมะม่วงฯ อีกแล้วน๊า เมื่อก่อนใหม่ก็ชอบกินค่ะ แต่ว่ากินนิดเดียวแต่kl สูงปรี๊ดเลย ไม่ดี ไม่ดี


โดย: นู๋ใหม่ (ยัยหนูจอมจู้จี้ ) วันที่: 23 มกราคม 2552 เวลา:18:45:15 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

NOKKIE-CM
Location :
เชียงใหม่ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




สาวราศีมีนค่ะ รักความอิสระ มีโลกส่วนตัวสูง ชอบท่องเที่ยว ชอบเขียนไดอะรี่ วาดภาพ สนใจเรื่องสุขภาพ ตอนนี้พักเรื่องเที่ยว หันมาสนใจเรื่องลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นสาวอวบมานาน

***สูงแค่ 155 ซ.ม. น้ำหนักก่อนลด 52.2 ก.ก. คร๊า***

Part 1 เริ่มลดตั้งแต่ เดือน ก.ย.- ธ.ค. 51 จาก นน. 52.5 ก.ก. ภายใน 4 เดือน ลดลงเหลือ 51.1 ก.ก. สรุป 4 เดือน ลดไปแค่ 1.4 ก.ก.คะ

เป้าหมาย Part 2 ปี 2552 ลดแบบเรื่อย ๆ ไม่คิดมาก ให้ลงมาเจอเลข 4 บ้าง คือว่าไม่ได้เจอเลข 4 มานานแล้วอะ ขอแค่ 48-49 ก.ก. ก็พอใจแล้วแหละคะ

**ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 14 = 1,574 kcal.

**ถ้าต้องการลดน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 10 = 1,125 kcal.
(ไม่ควรทานต่ำกว่า 1,200 kcal ต่อวันดังนั้นน่าจะทานประมาณ 1,200 kcal.)

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 วัน**
kcal ที่รักษาระดับน้ำหนัก - kcal ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,574-1,200 = 374 kcal.

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 เดือน**
374 x 30 วัน เท่ากับ 11,220 kcal.
คิดเป็น 11,220/7,700 = 1.45 กก.

ถ้าสามารถทำได้ตามเกณฑ์นี้ภายใน 3 เดือน ( ม.ค-มี.ค.52) ก็จะลดไป 4.35 ก.ก. ( น.น.จะเหลือ 46.75 ก.ก. โอ้พระเจ้าจอร์น น้ำหนักในฝันคะ มาติดตามกันคะว่าจะทำได้ตามเกณฑ์นี้หรือป่าว )

1 ม.ค.52 น้ำหนัก 51.1 ก.ก.
1 ก.พ.52 น้ำหนัก 51.0 ก.ก.
1 มี.ค.52 น้ำหนัก 50.9 ก.ก.
1 เม.ย.52 น้ำหนัก 50.4 ก.ก.
1 พ.ค.52 น้ำหนัก 51.2 ก.ก. (น่าอายมั้ยเนี่ย )

My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add NOKKIE-CM's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.