♥ ความสุขของการเดินทาง ไม่ได้อยู่ที่จุดหมายปลายทางที่เราจะไป แต่มันอยู่ที่ เพื่อนร่วมเดินทาง และบรรยากาศที่เราได้ไปสัมผัสต่างหาก ♥
Group Blog
 
All blogs
 
สู้ อด ลด อ้วน เดือน 1 วันที่ 25 ( 50.6 ก.ก.)








วันนี้วันหยุดเลยกินซะเยอะเลย ป้าแดงมาด้วย

เลยอยากแต่ของหวาน ๆ ตอนแรกมื้อเที่ยงตั้งใจ

จะพาแม่ไปกินอาหารเวียดนาม ร้านดาราอาหาร

เวียดนาม ที่น้องม่อนแนะนำ แต่มาเสริจดูในเวฟ

ร้านมันปิดวันอาทิตย์ดีนะที่ไหวตัวทัน ไม่งั้นไป

เก้อแน่ เลยไปกินอาหารเวียดนามอีกร้านหนึ่ง

แถวถนนช้างคลาน ร้านเฝอ ก็พอใช้ได้คะ พรุ่งนี้

ต้องตื่นแต่เช้ามีประชุมต้องไปพรีเซนต์เป้าหมาย

ให้เขตฟัง เบื่อจังเป็นมนุษย์เงินเดือน อยากมี

อะไรทำเป็นของตัวเองบ้างจังเนอะ รู้สึกว่าชีวิต

ทำงานปัจจุบันมันเครียดเหลือเกิน จะทนทำงาน

ได้อีกนานซักเท่าไหร่ กันนะเนี่ย..เบื่อ

เมนูเช้า ( 11.00 น.)

- กาแฟดำ+บราวนี่ ( 340 แคลอรี่ )

อาหารกลางวัน (13.00 น.)

- แหนมเนือง+ปอเปี้ยทอด+ขนมเบื้องกุ้ง+ยำหมูยอ (เดา)( 700 แคลอรี่ )

อาหารเย็น( 19.20 น.)

- วุ้นมะพร้าว ( 100 แคลอรี่)
- เม็ดขนุนเผือก ( 200 แคลอรี่ )
- ส้มโอ ( 120 แคลอรี่ )

** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,460 แคลอรี่ **





Create Date : 25 มกราคม 2552
Last Update : 25 มกราคม 2552 20:08:45 น. 13 comments
Counter : 326 Pageviews.

 
เดี๋ยวจัดให้หน้าแรกค่ะ แต่วันนี้ใหม่กินเยอะอ่ะ ของไหว้เต็มบ้านเลย


โดย: นู๋ใหม่ (ยัยหนูจอมจู้จี้ ) วันที่: 25 มกราคม 2552 เวลา:20:15:20 น.  

 
วันนี้ซัดแต่ของหวาน
ป้าแดงมาล่ะจิ
อันนี้หรานกกี้
ก้กิงได้นะ
ดีกว่าอันที่แร้วเยอะเยย
อันที่แร้วขมปี๋เรยอ่ะ
เด๋วคราวหน้า
จะใส่น้ำมันครึ่งเดวพอ
เพราะรู้สึกว่ามันเลี่ยน
มีคุ้กกี้ที่ทำเสดด้วยนา
แต่ว่าพอใส่ในไมโครเวฟอ่ะ
แร้วเวลาแงะ มันยากเยนมากมาย
แงะไม่ได้เรย หัก แตก ซะส่วนใหญ่อ่ะ
เรยรอจื้อเตาอบดีก่า
ฮี่ๆ ง่ายดี ว้ากกกกกก
มีแต่ของอยากได้ ฟันก้ จาทำ
อารายกันนักหนาเนี่ยยยยยย


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 25 มกราคม 2552 เวลา:20:17:23 น.  

 
เอ่อ จะรับขี้ควายซักก้อนไหมคะ
ลองชิมดูแร้วค่า
ทานได้จีจี น้า คริ คริ


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 25 มกราคม 2552 เวลา:20:20:51 น.  

 
โอ้ ขอดทษค่ะพี่นกกี้ที่ม่อนไม่ได้บอกว่าร้านปิดวันอาทิตย์ แย่จัง

วันนี้ม่อนกินเยอะพุงเป่งเหมือนคนท้องเลยค่ะ อิอิ น่าเกลียดเนอะ


โดย: ม่อนข้าว (ultra_aih ) วันที่: 25 มกราคม 2552 เวลา:21:13:41 น.  

 
อุอุ เซงเยย
ไหว้เจ้า ของมะครบ
จื้อมาแระ
แต่ว่ามันดันเน่าอ่ะ
เรยไม่ได้ไหว้หมูสามชั้นเยย
ฝันดีจ้า นกกี้


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 26 มกราคม 2552 เวลา:0:27:18 น.  

 


โดย: ความเจ็บปวด วันที่: 26 มกราคม 2552 เวลา:1:14:40 น.  

 
น.น.ลดดีจังเลยนะคะ พี่นกกี้

Photobucket


โดย: Cype วันที่: 26 มกราคม 2552 เวลา:6:01:08 น.  

 
วันนี้เมล็ดมะม่วงฯหายไปไหน....ฮิฮิ

เออ..แปลกเน้อ ยายหนูนะ ถ้าเจ๊แดงมาโหยแต่แป้งอ่ะ บางครั้งก่อน บางครั้งหลัง แล้วแต่

เอ...หรือเราเราไม่ปรกติเองฟร่ะ....


โดย: ยายหนูAK วันที่: 26 มกราคม 2552 เวลา:6:16:47 น.  

 
สู้ต่อไปนะ เดี๋ยวน้ำหนักก็ลดลง


โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 26 มกราคม 2552 เวลา:10:53:33 น.  

 
หวัดดีจ้า
อย่าเพิ่งเครียดซิจ้ะ ความเครียดไม่ดี

บล็อก2อัน ก็เพราะทำอันแรกแล้วมันไม่ขึ้น เลยทำอีกอัน
ว่าจะลบอันนึงล่ะ แต่มีคนมาเม้นไปแล้ว
กลัวลบแล้วคอมเมนต์หายด้วย ก็เลยไม่ลบจ้า


โดย: MizuYogan วันที่: 26 มกราคม 2552 เวลา:15:50:07 น.  

 
ดีเจ้านกกี้ ชั่งมาแระ
ขึ้นมาสองขีด
ตอนนี้เข้าสู่โหมดเดิมแระ
ไดเอตกันต่อปายยย


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 26 มกราคม 2552 เวลา:17:40:20 น.  

 
ใหม่ก็ใกล้ป้าแดงมาแล้วค่ะโหยหาแต่ไอติม แต่วันนี้ใหม่กินน้อยแล้วน๊า (ขออวดหน่อย)


โดย: นู๋ใหม่ (ยัยหนูจอมจู้จี้ ) วันที่: 26 มกราคม 2552 เวลา:19:06:28 น.  

 
มีแต่ขนมน่ากินทั้งนั้นเลย


โดย: Power Fat Girl วันที่: 26 มกราคม 2552 เวลา:21:10:47 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

NOKKIE-CM
Location :
เชียงใหม่ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




สาวราศีมีนค่ะ รักความอิสระ มีโลกส่วนตัวสูง ชอบท่องเที่ยว ชอบเขียนไดอะรี่ วาดภาพ สนใจเรื่องสุขภาพ ตอนนี้พักเรื่องเที่ยว หันมาสนใจเรื่องลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นสาวอวบมานาน

***สูงแค่ 155 ซ.ม. น้ำหนักก่อนลด 52.2 ก.ก. คร๊า***

Part 1 เริ่มลดตั้งแต่ เดือน ก.ย.- ธ.ค. 51 จาก นน. 52.5 ก.ก. ภายใน 4 เดือน ลดลงเหลือ 51.1 ก.ก. สรุป 4 เดือน ลดไปแค่ 1.4 ก.ก.คะ

เป้าหมาย Part 2 ปี 2552 ลดแบบเรื่อย ๆ ไม่คิดมาก ให้ลงมาเจอเลข 4 บ้าง คือว่าไม่ได้เจอเลข 4 มานานแล้วอะ ขอแค่ 48-49 ก.ก. ก็พอใจแล้วแหละคะ

**ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 14 = 1,574 kcal.

**ถ้าต้องการลดน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 10 = 1,125 kcal.
(ไม่ควรทานต่ำกว่า 1,200 kcal ต่อวันดังนั้นน่าจะทานประมาณ 1,200 kcal.)

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 วัน**
kcal ที่รักษาระดับน้ำหนัก - kcal ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,574-1,200 = 374 kcal.

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 เดือน**
374 x 30 วัน เท่ากับ 11,220 kcal.
คิดเป็น 11,220/7,700 = 1.45 กก.

ถ้าสามารถทำได้ตามเกณฑ์นี้ภายใน 3 เดือน ( ม.ค-มี.ค.52) ก็จะลดไป 4.35 ก.ก. ( น.น.จะเหลือ 46.75 ก.ก. โอ้พระเจ้าจอร์น น้ำหนักในฝันคะ มาติดตามกันคะว่าจะทำได้ตามเกณฑ์นี้หรือป่าว )

1 ม.ค.52 น้ำหนัก 51.1 ก.ก.
1 ก.พ.52 น้ำหนัก 51.0 ก.ก.
1 มี.ค.52 น้ำหนัก 50.9 ก.ก.
1 เม.ย.52 น้ำหนัก 50.4 ก.ก.
1 พ.ค.52 น้ำหนัก 51.2 ก.ก. (น่าอายมั้ยเนี่ย )

My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add NOKKIE-CM's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.