♥ ความสุขของการเดินทาง ไม่ได้อยู่ที่จุดหมายปลายทางที่เราจะไป แต่มันอยู่ที่ เพื่อนร่วมเดินทาง และบรรยากาศที่เราได้ไปสัมผัสต่างหาก ♥
Group Blog
 
All blogs
 
สู้ อด ลด อ้วน เดือน 1 วันที่ 27 ( 50.9 ก.ก.)





เมื่อคืนอุตสาห์เข้านอนเร็วกว่าปกติ วันนี้ไปทำงาน

ดันเป็นไมเกรนอีกแระ สงสัยจะเครียดจัด

พรุ่งนี้ต้องตื่นแต่เช้าอีกแล้วคะต้องไปประชุมอีกล่ะ

ชีวิตนี้คงมีแต่ประชุมตราบใดที่เป็นมนุษย์เงินเดือน

..เฮ้อ อยากถูกหวยรางวัลที่ 1 เนอะ จะออกมาเปิด

ร้านขายกาแฟ+เบเกอรี่ แต่ยังทำไม่เป็นนะ อิอิ

ไว้ค่อยไปเรียนทำกะหยกก็ได้ เนอะ....


เมนูเช้า ( 10.00 น.)

- ข้าว+ผัดมะระใส่ไข่ ( 250 แคลอรี่)
- แลคตาซอย ( 80 แคลอรี่ )

อาหารกลางวัน (13.00 น.)

- ข้าว+ผัดกะเพราปลาหมึก+ไข่ดาว ( 350 แคลอรี่ )
- ส้ม ( 60 แคลอรี่ )

อาหารเย็น( 20.50 น.)

- ส้มโอ ( 200 แคลอรี่)
- ทาโร่ ( 60 แคลอรี่ )
- เม็ดมะม่วง 10 เม็ด ( 90 แคลอรี่)
- Salt sticks 30 อัน ( 110 แคลอรี่ )

** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,200 แคลอรี่ **






Create Date : 27 มกราคม 2552
Last Update : 27 มกราคม 2552 23:02:07 น. 11 comments
Counter : 334 Pageviews.

 
เจิมครับ ร้านขายกาแฟ+เบเกอรี่ เปิดเมื่อไหร่อย่าลืมมากวักมือเรียกนะครับคุณนกกี้


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 27 มกราคม 2552 เวลา:23:20:43 น.  

 
แวะมาเยี่ยมค๊าบบบบบบ


โดย: Try to be Top form วันที่: 27 มกราคม 2552 เวลา:23:32:01 น.  

 
แหม...จะมาเรียนกะหยกเหรอ
ต้องมาโคราชเลยน้า อิอิ

Salt sticks นี่อะไรอ่ะ แคลอรี่น้อยด้วย


โดย: MizuYogan วันที่: 28 มกราคม 2552 เวลา:1:24:48 น.  

 
อิอิ ใช่แระจ้า แต่ว่าอายอ่ะ
เรยใช้ชื่อว่าเบน แร้วก้ ชื่อเมลล์เปนชื่อคุงแฟน พรุ่งนี้ว่าจะไปแฟ๊กซ์ บัตรประชาชน
ไปให้เค้าอ่ะ ยังไม่รู้เรยว่ารางวัลเปนอะไร
ไว้ได้แร้วจะบอกเน้อ ฝันดีค่านกกี้


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 28 มกราคม 2552 เวลา:1:51:21 น.  

 
ขนมปังต้องปิ้งก่อนค่ะ แล้วทานเลย พอเย็นก็ไม่อร่อยอีกแหละ....เข้าเวฟไม่ได้ค่ะ

- ทาโร่ ( 60 แคลอรี่ )
- Salt sticks 30 อัน ( 110 แคลอรี่ )
ถ้าตัดสองอย่างนี่ออก เปลี่ยนเป็นนมสักแก้ว จะแจ่มมากเลยค่ะ เพราะนมให้ทั้งโปรตีนแล้วก็แคลเซี่ยม ถ้าได้แบบผสมไวตามินดีด้วยยิ่งดีใหญ่เลย.....

เน้นประเภทของอาหารที่ดีมีประโยชน์ มากกว่าปริมาณแคลอรี่....สู้สู้


โดย: ยายหนูAK วันที่: 28 มกราคม 2552 เวลา:1:56:36 น.  

 
สันเห็นด้วยนะนกกี้
ถ้าบ่กิ๋นข้าวแม่แลงนี่
น้ำหนักน่าจะลดไปหลายกิโลเลยเนอะ
แต่ว่า จะบอกจะได๋ดีเนอะว่า มันยะยากแต้เน้อ แต่ตอนนี้ก็จะพยายามกินน้อยๆนะ
แต่ว่าจะบ่กิ๋นอะหยั่งเลย ก่าคงยะบ่ได๋เน้ออ เห็นคนอื่นเปิ้ลผอมแล้วกะอิจฉาเค้าเนอะ
อืมมม สันจะพยายามกินมื้อแลงให้น้อยที่สุด
สงสัยต้องรีบอาบน้ำแล้วก่าชิ่งหลับก่อนเนอะเจ้า
ตอนี้น้ำหนัก 60 เจ้า
ยังบ่ลงเลย
เพราะว่าวันเสาร์อาทิต กินไปนักขนาดเลย น้ำหนักขึ้นมา 2 โล


โดย: sansa วันที่: 28 มกราคม 2552 เวลา:8:29:18 น.  

 
อยากถูกรางวัลที่ 1 เหมือนกันเลยนกกี้ แต่ไม่ซื้อแล้วมันจะถูกได้ไงหว่า


โดย: R e R a : วันที่: 28 มกราคม 2552 เวลา:9:24:36 น.  

 
สวัสดีค่ะ คุณสาวราศีมีน
ราศีมีนเหมือนกัน
ส่วนสูง น้ำหนัก และเป้าหมาย
ก็คล้ายๆ กันเลย งั้นขอแอ๊ดนะคะ
จะได้มีเพื่อนร่วมอุดมการณ์ :)

ว่าแต่ไอ้ Sult Stick นี่มันคืออะไรค่ะ


โดย: หมาน้อยในจักรวาล (gaminuniverse ) วันที่: 28 มกราคม 2552 เวลา:11:15:51 น.  

 
ไว้ถ้าพี่นุกกี้เปิดร้านกาแฟ จะแวะไปอุดหนุนน่ะค่ะ


โดย: pekei วันที่: 28 มกราคม 2552 เวลา:17:00:20 น.  

 
ผัดเผ็ดกบแม่ใหม่ทำอร่อยน่ะ แซบสุดๆ แต่จะได้กินเฉพาะหน้าที่มีกบอ่ะค่ะ ยายจะซื้อฝากจากลำปางมาให้ คิดแล้วอยากิ๊น อยากกิน
แต่ตอนนี้อยากกินผัดกระเพรา ไข่ดาวที่ซู๊ด


โดย: นู๋ใหม่ (ยัยหนูจอมจู้จี้ ) วันที่: 28 มกราคม 2552 เวลา:19:10:58 น.  

 
อิอิ ถ้ามีนกกี้มีเลขเด็ดก็แอบกระซิบกันมั่งนะคะ ม่อนก็อยากถูกหวยบ้างเลขท้ายสามตัวก็ยังดี อิอิ


โดย: ม่อนข้าว (ultra_aih ) วันที่: 28 มกราคม 2552 เวลา:19:51:00 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

NOKKIE-CM
Location :
เชียงใหม่ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




สาวราศีมีนค่ะ รักความอิสระ มีโลกส่วนตัวสูง ชอบท่องเที่ยว ชอบเขียนไดอะรี่ วาดภาพ สนใจเรื่องสุขภาพ ตอนนี้พักเรื่องเที่ยว หันมาสนใจเรื่องลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นสาวอวบมานาน

***สูงแค่ 155 ซ.ม. น้ำหนักก่อนลด 52.2 ก.ก. คร๊า***

Part 1 เริ่มลดตั้งแต่ เดือน ก.ย.- ธ.ค. 51 จาก นน. 52.5 ก.ก. ภายใน 4 เดือน ลดลงเหลือ 51.1 ก.ก. สรุป 4 เดือน ลดไปแค่ 1.4 ก.ก.คะ

เป้าหมาย Part 2 ปี 2552 ลดแบบเรื่อย ๆ ไม่คิดมาก ให้ลงมาเจอเลข 4 บ้าง คือว่าไม่ได้เจอเลข 4 มานานแล้วอะ ขอแค่ 48-49 ก.ก. ก็พอใจแล้วแหละคะ

**ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 14 = 1,574 kcal.

**ถ้าต้องการลดน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 10 = 1,125 kcal.
(ไม่ควรทานต่ำกว่า 1,200 kcal ต่อวันดังนั้นน่าจะทานประมาณ 1,200 kcal.)

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 วัน**
kcal ที่รักษาระดับน้ำหนัก - kcal ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,574-1,200 = 374 kcal.

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 เดือน**
374 x 30 วัน เท่ากับ 11,220 kcal.
คิดเป็น 11,220/7,700 = 1.45 กก.

ถ้าสามารถทำได้ตามเกณฑ์นี้ภายใน 3 เดือน ( ม.ค-มี.ค.52) ก็จะลดไป 4.35 ก.ก. ( น.น.จะเหลือ 46.75 ก.ก. โอ้พระเจ้าจอร์น น้ำหนักในฝันคะ มาติดตามกันคะว่าจะทำได้ตามเกณฑ์นี้หรือป่าว )

1 ม.ค.52 น้ำหนัก 51.1 ก.ก.
1 ก.พ.52 น้ำหนัก 51.0 ก.ก.
1 มี.ค.52 น้ำหนัก 50.9 ก.ก.
1 เม.ย.52 น้ำหนัก 50.4 ก.ก.
1 พ.ค.52 น้ำหนัก 51.2 ก.ก. (น่าอายมั้ยเนี่ย )

My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add NOKKIE-CM's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.