Day 4 & 5 ลงมานิดหน่อยละ

วันที่ 4 ชั่ง 52.8 kg
วันที่ 5 ชั่ง 52.8 kg.

ไม่เพิ่มคะ วันเสาร์ทานไปเยอะมากมาย แต่ออกกำลังกายหนัก
เลยไม่ขึ้น อิอิ

เมื่อเช้านี้ วันที่ 5 ได้ 52.8 kg

วันนี้ ตื่นสายมาก

มื่อบ่าย กล้วยหอม 1 ลูก (80)

บ่ายสาม ข้าว 2 ทัพพี (150) น้ำพริกกุ้งเสียบ แบบกระปุก (100) ไข่ต้ม 1 ลูก (70) บร็อคโคลี่ลวก ถ้วยนึง (50)

เย็น แอปเปิ้ล (70) ชาเขียวลาเต้ (50)

ดึก ข้าวถ้วยนึง (100) ไข่ต้ม (70) น้ำซุปนิดหน่อย (50)
นมช็อค ระหว่างวัน (150)

วันนี้รวม 940 kcal น้อยดีจัง แต่วันนี้ นอนทั้งวัน นั่งโต้ะทั้งวัน ไม่มีการเคลื่อนไหวมากนัก ขอให้ลดลงเถอะน้ำหนัก สาธุ

Create Date : 06 กุมภาพันธ์ 2554		0 comments
Last Update : 7 กุมภาพันธ์ 2554 7:41:24 น.
Counter : 3922 Pageviews.
Share Tweet