♥ ความสุขของการเดินทาง ไม่ได้อยู่ที่จุดหมายปลายทางที่เราจะไป แต่มันอยู่ที่ เพื่อนร่วมเดินทาง และบรรยากาศที่เราได้ไปสัมผัสต่างหาก ♥
Group Blog
 
All blogs
 
สู้ ลด อด อ้วน เดือนที่ 2 วันที่ 7 ( 50.7 ก.ก.)



พรุ่งนี้วันหยุดคะ จะไปเที่ยวแม่สายกะจะไปซื้อหนัง

เกาหลีมาดูซะหน่อย ไปกับเพื่อนสาวอีก 2 คน นัด

กันว่าจะออกเช้า ๆ ประมาณ 6 โมงเช้า จะได้มี

เวลาช๊อปปิ้งเยอะ ๆ ไอ้เราก็คนนอนตื่นสาย แต่

ยังไงงานนี้ต้องตื่นเช้าแน่ เพราะนัดกันมาตั้งนานแระ

กว่าจะมีเวลาว่างพร้อมกันได้ ยังไงจะเที่ยวเผื่อนะค๊า

ไม่ได้ไปค้างค่ะ เพราะนกกี้หยุดแค่วันเดียวเอง


เมนูเช้า ( 9.30 น.)

- ขนมปังฝอยทอง ( 230 แคลอรี่ )
- น้ำเต้าหู้ ( 120 แคลอรี่ )

อาหารกลางวัน (13.00 น.)

- ก๋วยเตี๋ยวน้ำหมู ( 300 แคลอรี่ )
- แคปหมู ( 100 แคลอรี่)

อาหารเย็น( 21.50 น.)

- แคปหมู ( 100 แคลอรี่)
- มะละกอ ( 150 แคลอรี่ )

** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,000 แคลอรี่ **






Create Date : 07 กุมภาพันธ์ 2552
Last Update : 7 กุมภาพันธ์ 2552 22:49:46 น. 10 comments
Counter : 331 Pageviews.

 
นกกี้จะไปแม่สายหรา
ฝากซื้อหนังหน่อยจิ
เปิดเอมหน่อย คุยๆๆๆ


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 7 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:23:00:56 น.  

 
วู้วๆๆๆ อยากฝากซื้อม้างงงง 5555+


โดย: Cype วันที่: 7 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:23:07:58 น.  

 
แง่ว วันนี้มีบอล
คนหายเยย
สงสัยไปดูบอลหมดอ่ะ
ไม่ถึงพันเรยวันนี้


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 7 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:23:18:30 น.  

 
อิอิ แม่สายร้อนป่าว
ขอบคุนน้าค้าบ
ใจดีจังซื้อมาฝากเค้าด้วย


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 8 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:16:49:22 น.  

 
ตลาดแม่สายนี่เหมือนกับตลาดนัดสวนจตุจักรไหมนะ


โดย: คนบุญผู้หยาบช้าคนบ้าหกสลึง วันที่: 8 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:19:46:04 น.  

 
เที่ยวให้สนุกนะครับนกกี้ แบ่งดูมั่งสิหนังเกาหลี อิอิ แคปหมูน่ากิน อิอิ


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 8 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:22:00:45 น.  

 
นกกี้ไปช็อปตี๋แม่สายได้อะหยั่งมาผ่องเจ้า
เปิ้ลบ่ได่ไปแอ๋วเมินละ คิดถึงแม่สายเหมือนกันนะเจ้า
น้ำข้าวกล้องงอกสันว่าบ่ค่อยจะอร่อยนะเจ้า
คล้ายๆน้ำข้าวที่เราได้จากการหุงข้าวแบบเช็ดน้ำอ่ะเจ้า
ออกแนวข้นๆ
แต่เปิ้ลว่าถ้าอยากกินก้ลองเอาข้าวกล้องมาหุงแบบเช็ดน้ำดีกว่านะ
ไดด้น้ำข้าวมาก็เต็มเกลือนิดหน่อย
เปิ้ลว่าน่าจะรำกว่านะเจ้า


โดย: sansa วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:9:01:26 น.  

 
ดีจ้า นกกี้
อิอิ สงสัยจะเพลียจัด
มะอัพบล๊อกเยย


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:13:13:46 น.  

 
กลับมาจากไปเที่ยวยังคะเนี่ย เห็นเพื่อนที่อยู่เชียงรายก็ชอบไปซื้อของที่แม่สายค่ะ บอกว่าของถูกดี อยากไปมั่งจัง


โดย: R e R a : วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:22:26:23 น.  

 
นกกี้ไปเที่ยวแม่สายเหรอ ง่า อยากไปด้วย
เสียดายนกกี้น่าจะหยุด2วัน จะได้มีเวลาพักผ่อนอีกวันนึง
กลับมาเอารูปมาฝากมั่งน้า


โดย: MizuYogan วันที่: 9 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:22:57:27 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

NOKKIE-CM
Location :
เชียงใหม่ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




สาวราศีมีนค่ะ รักความอิสระ มีโลกส่วนตัวสูง ชอบท่องเที่ยว ชอบเขียนไดอะรี่ วาดภาพ สนใจเรื่องสุขภาพ ตอนนี้พักเรื่องเที่ยว หันมาสนใจเรื่องลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นสาวอวบมานาน

***สูงแค่ 155 ซ.ม. น้ำหนักก่อนลด 52.2 ก.ก. คร๊า***

Part 1 เริ่มลดตั้งแต่ เดือน ก.ย.- ธ.ค. 51 จาก นน. 52.5 ก.ก. ภายใน 4 เดือน ลดลงเหลือ 51.1 ก.ก. สรุป 4 เดือน ลดไปแค่ 1.4 ก.ก.คะ

เป้าหมาย Part 2 ปี 2552 ลดแบบเรื่อย ๆ ไม่คิดมาก ให้ลงมาเจอเลข 4 บ้าง คือว่าไม่ได้เจอเลข 4 มานานแล้วอะ ขอแค่ 48-49 ก.ก. ก็พอใจแล้วแหละคะ

**ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 14 = 1,574 kcal.

**ถ้าต้องการลดน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 10 = 1,125 kcal.
(ไม่ควรทานต่ำกว่า 1,200 kcal ต่อวันดังนั้นน่าจะทานประมาณ 1,200 kcal.)

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 วัน**
kcal ที่รักษาระดับน้ำหนัก - kcal ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,574-1,200 = 374 kcal.

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 เดือน**
374 x 30 วัน เท่ากับ 11,220 kcal.
คิดเป็น 11,220/7,700 = 1.45 กก.

ถ้าสามารถทำได้ตามเกณฑ์นี้ภายใน 3 เดือน ( ม.ค-มี.ค.52) ก็จะลดไป 4.35 ก.ก. ( น.น.จะเหลือ 46.75 ก.ก. โอ้พระเจ้าจอร์น น้ำหนักในฝันคะ มาติดตามกันคะว่าจะทำได้ตามเกณฑ์นี้หรือป่าว )

1 ม.ค.52 น้ำหนัก 51.1 ก.ก.
1 ก.พ.52 น้ำหนัก 51.0 ก.ก.
1 มี.ค.52 น้ำหนัก 50.9 ก.ก.
1 เม.ย.52 น้ำหนัก 50.4 ก.ก.
1 พ.ค.52 น้ำหนัก 51.2 ก.ก. (น่าอายมั้ยเนี่ย )

My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add NOKKIE-CM's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.