♥ ความสุขของการเดินทาง ไม่ได้อยู่ที่จุดหมายปลายทางที่เราจะไป แต่มันอยู่ที่ เพื่อนร่วมเดินทาง และบรรยากาศที่เราได้ไปสัมผัสต่างหาก ♥
Group Blog
 
All blogs
 
สู้ อด ลด อ้วน เดือน 1 วันที่ 29 ( 51.3 ก.ก.)




วันนี้ที่ทำงานลูกค้าเยอะมากเลย โดยเฉพาะช่วง

เย็น แทบไม่ได้หยุดเลย ทำให้นกกี้มึนไปหมด

เลยเจ้าคะ ดีนะที่พรุ่งนี้ได้หยุดพักซะ 1 วัน ก็กะ

จะพาแม่ไปกินอาหารเวียดนาม อีกแล้วคะท่าน

คราวนี้จะไปร้านที่น้องม่อนแนะนำจริง ๆ แระ คราว

ก่อนที่ว่าจะไปแต่ร้านมันดันหยุดวันอาทิตย์ ส่วน

มื้อเย็นเรามีแพลนว่าจะไปซื้อ ของมาทำอาหารกิน

กันเพื่อฉลองเตาปิ้งพร้อมหม้อไฟฟ้า ที่อุตสาห์

ใช้คะแนนของบัตรเครดิตแลกมาได้ เค้าพึ่งส่ง

มาให้เมื่อวาน ก็เลยจะฉลองวันพรุ่งนี้ มันเป็น

ที่ย่างเนื้อ ส่วนด้านข้างจะมีหม้อด้วย ก็เลยกะจะ

ทำกุ้ง+หมู+ตับ กะทะ พร้อมสุกี้ไปในตัว เฮอ ๆ

แล้วจะผอมมั้ยเนี่ย วันนี้ก็ไม่ได้ออกกำลังกาย

มันเพลียจากที่ทำงานอ่ะ (ข้ออ้างอีกแระเรา)

( ปล. เม็ดมะม่วงหมดแล้วคร๊า ฮี่ ๆ )

เมนูเช้า ( 10.00 น.)

- ข้าว+ผัดปลา ( 250 แคลอรี่ )
- แลคตาซอย ( 80 แคลอรี่ )

อาหารกลางวัน (13.00 น.)

- ข้าว+ผัดเผ็ดกบ+คั่วกลิ้ง ( 300 แคลอรี่ )

อาหารเย็น( 20.50 น.)

- ขนมเปี้ยะใส่เผือก 3 ลูกเล็ก ( 200 แคลอรี่)
- เม็ดมะม่วง 20 เม็ด ( 180 แคลอรี่ )

** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,010 แคลอรี่ **





Create Date : 29 มกราคม 2552
Last Update : 30 มกราคม 2552 0:20:24 น. 12 comments
Counter : 522 Pageviews.

 
ปกติหน้าเค้าก้เด้งอยู่แร้วย่ะ
อิอิ อ่ะล้อเล่ง
แหมแค่กะปุกเดวเอง
จะช่วยได้หรือ
หนังหนาซะขนาดนี้ อุอุ
ฝันดีเน้อเจ้า นกกี้


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 30 มกราคม 2552 เวลา:0:17:09 น.  

 
แหม ช่วงนี้มีแต่คนได้ของฟรี อิจฉาจริงๆ
ขนมที่บิ๊กซีเหรอ เดี๋ยวไปซื้อวันนี้เลย 55
แลคตาซอย80แคลนี่ตัวไหนอ่ะจ้ะ
หยกกินแต่อันคอลลาเจน140แคล นึกว่าน้อยที่สุดแล้วซะอีก
มีอันน้อยกว่า พลาดไปได้ยังงัยเนี่ย
แล้วส่งแผนที่บ้านมาให้หยกมั่งจิ จะตามไปกินกะทะสุกี้ อิอิ


โดย: MizuYogan วันที่: 30 มกราคม 2552 เวลา:6:46:50 น.  

 
สุกี้ไม่อ้วเท่าไรเน้อ
อยากไปกินด้วยจัง


โดย: Power Fat Girl วันที่: 30 มกราคม 2552 เวลา:8:17:33 น.  

 
ดีจาง... อยากกินสุกี้อ่ะ...
ตอนนี้เรามาเรียนที่เมกา ทำงานพิเศษในโรงอาหารของมหาลัย สิ่งที่มีให้กินก็อาหารฝรั่งอ้วนๆ เนยๆ นมๆ กะสลัด กินจนเบื่อแล้วเบื่ออีก แถมไม่ผอมด้วย คุณนกกี้กินพอๆ กะเราเลย คุณนกกี้ออกกำลังกายยังไงอ่ะค่ะ เรารู้สึกว่าที่กินๆ อยู่ โอเคไม่เกิน 1,200 ก็จิง แต่รู้สึกว่า มันไม่น่าจะทำให้น้ำหนักลดอ่ะ จะกินน้อยกว่านี้ก็กลัวจะโยโย่... (แถมทำไม่ได้ด้วย 555)


โดย: gaminuniverse วันที่: 30 มกราคม 2552 เวลา:10:17:25 น.  

 
ป่านนี้คงกิงอาหารมังสวิรัตอยู่ล่ะจิ
อ่ะฮิ อ่ะฮิ เรากิงหนักตั้งแต่มื้อแรกเรยอ่ะ
เด๋วมื้อต่อไปต้องทานน้อยๆ อ่ะ


จริงหราเนี่ยเปนแผนการหรา
อุอุ ไม่รู้เรยนะเนี่ย
เอาไว้ถูกหวยก่อน
ไม่ใช้ออริจิน กิกิ
ซื้อลาแมร์ยกเคาน์เตอร์เรย กร๊ากกกก


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 30 มกราคม 2552 เวลา:13:20:29 น.  

 
กลางวันนี้หนอนกินกระจายยยย..

พูดถึงอาหารเวียดนามมมมมม
คิดถึงแหนมเนืองจัง.. ตานั่นเคยซื้อของเจ้า
อุบลหรือหนองคาย นี่ล่ะ.. หร่อยๆ

พูดแล้วอยากกกกก


โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 30 มกราคม 2552 เวลา:13:57:19 น.  

 
เมนูผัดเผ็ดกบน่าหม่ำจังเลยค่ะ


โดย: ladysamui วันที่: 30 มกราคม 2552 เวลา:13:59:21 น.  

 
โปรแกรมกิ๋นนักแต้เนอะเจ้า
บ่ดีกิ๋นนักเด้อเจ้านกกี้
เด๋วจะมาเศร้าทีหลังเหมือนสันบ่ได๋เน้ออ
ลดมื้อเย็นยังบ่ได้เลยเจ้า
ยะยากจนาดเลย


โดย: sansa วันที่: 30 มกราคม 2552 เวลา:16:51:29 น.  

 
พี่นุกกี้ขอบคุณน่ะค่ะที่เป็นห่วง ช่วงนี้แพรวพยายามจะลดยา+กินผักเยอะๆค่ะ

ว่าแต่เม็ดมะม่วงเริ่มจะหมดยังจ๊ะ เห็นกินทุกวันเลย เป็นแพรวก็คงหมดถุงไปตั้งนานแล้ว


โดย: pekei วันที่: 30 มกราคม 2552 เวลา:17:07:20 น.  

 
กลับมาแระหรา
เปนไง อาหารมังสวิรัต หย่อยป่ะ
หยกอ่ะหรา นั่นจิ แร้ววันนี้ก้ หายเรยอ่ะ
สงสัยหนีปัยเที่ยวแน่ๆ เยย


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 30 มกราคม 2552 เวลา:17:16:33 น.  

 
จะหันมากินเมนูผักบ้างเหมือนกันค่ะ


โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 30 มกราคม 2552 เวลา:17:34:26 น.  

 
คุณนกกี้ค่ะ ก้อยอัพบล็อคลูกชาย เห็นรูปแมว คิดว่าคุณนกกี้คงชอบแมวเหมือนกันนะ แวะไปดูนะค่ะ


โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 30 มกราคม 2552 เวลา:17:52:35 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

NOKKIE-CM
Location :
เชียงใหม่ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




สาวราศีมีนค่ะ รักความอิสระ มีโลกส่วนตัวสูง ชอบท่องเที่ยว ชอบเขียนไดอะรี่ วาดภาพ สนใจเรื่องสุขภาพ ตอนนี้พักเรื่องเที่ยว หันมาสนใจเรื่องลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นสาวอวบมานาน

***สูงแค่ 155 ซ.ม. น้ำหนักก่อนลด 52.2 ก.ก. คร๊า***

Part 1 เริ่มลดตั้งแต่ เดือน ก.ย.- ธ.ค. 51 จาก นน. 52.5 ก.ก. ภายใน 4 เดือน ลดลงเหลือ 51.1 ก.ก. สรุป 4 เดือน ลดไปแค่ 1.4 ก.ก.คะ

เป้าหมาย Part 2 ปี 2552 ลดแบบเรื่อย ๆ ไม่คิดมาก ให้ลงมาเจอเลข 4 บ้าง คือว่าไม่ได้เจอเลข 4 มานานแล้วอะ ขอแค่ 48-49 ก.ก. ก็พอใจแล้วแหละคะ

**ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 14 = 1,574 kcal.

**ถ้าต้องการลดน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 10 = 1,125 kcal.
(ไม่ควรทานต่ำกว่า 1,200 kcal ต่อวันดังนั้นน่าจะทานประมาณ 1,200 kcal.)

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 วัน**
kcal ที่รักษาระดับน้ำหนัก - kcal ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,574-1,200 = 374 kcal.

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 เดือน**
374 x 30 วัน เท่ากับ 11,220 kcal.
คิดเป็น 11,220/7,700 = 1.45 กก.

ถ้าสามารถทำได้ตามเกณฑ์นี้ภายใน 3 เดือน ( ม.ค-มี.ค.52) ก็จะลดไป 4.35 ก.ก. ( น.น.จะเหลือ 46.75 ก.ก. โอ้พระเจ้าจอร์น น้ำหนักในฝันคะ มาติดตามกันคะว่าจะทำได้ตามเกณฑ์นี้หรือป่าว )

1 ม.ค.52 น้ำหนัก 51.1 ก.ก.
1 ก.พ.52 น้ำหนัก 51.0 ก.ก.
1 มี.ค.52 น้ำหนัก 50.9 ก.ก.
1 เม.ย.52 น้ำหนัก 50.4 ก.ก.
1 พ.ค.52 น้ำหนัก 51.2 ก.ก. (น่าอายมั้ยเนี่ย )

My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add NOKKIE-CM's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.