♥ ความสุขของการเดินทาง ไม่ได้อยู่ที่จุดหมายปลายทางที่เราจะไป แต่มันอยู่ที่ เพื่อนร่วมเดินทาง และบรรยากาศที่เราได้ไปสัมผัสต่างหาก ♥
Group Blog
 
All blogs
 
สู้ ลด อด อ้วน เดือนที่ 4 วันที่ 9 ( 50.3 ก.ก.)



วันนี้วันหยุดคะ ก็ตื่นสายตามเคย ตื่นเสร็จก็เลยพา

แม่ไปกินข้าวที่ ร้านเฮือนใจ๋ยอง เป็นร้านอาหาร

เหนือจริง ๆคะ อาหารอร่อยใช่ได้เลย ขนาดอยู่

ไกลมาก แต่คนก็ไปกินเยอะมาก มีดาราไปกิน

เยอะอยู่เหมือนกันร้านนี้

เห็นรูปติดแถวในร้าน ร้านเป็นบ้านไม้แบบสมัยก่อน

น่าอยู่ดีคะ ว่าจะถ่ายรูปมาให้ดู แต่คนเยอะเลย

ไม่กล้าอะ ไว้คราวหน้าไปอีก จะถ่ายมาให้ดูนะคะ

ขอให้เพื่อน ๆ มีความสุขกับการลดน้ำหนักคร๊า

อาหารกลางวัน (13.00 น.)

- ข้าว+แกงผักหวานใส่ไข่มดแดง+แกงแคกบ+น้ำพริกปลาจี่
- กาแฟเย็น
- ขนมโตเกียวไส้ใบเตย 2 อัน

อาหารเย็น( 19.00 น.)

- สุกี้กุ้ง
- ผลไม้รวมอบแห้ง





Create Date : 09 เมษายน 2552
Last Update : 10 เมษายน 2552 0:04:36 น. 33 comments
Counter : 423 Pageviews.

 
แกงผักหวานใส่ไข่มดแดงน่ากินจังค่ะ

สู้ ๆ นะคะ


โดย: เหมียวสีส้ม วันที่: 10 เมษายน 2552 เวลา:0:24:21 น.  

 
หวัดดีจ้า นกกี้
วันนี้กินน้อยจังเลยน๊า...
มันแกวที่นี่มีขายเยอะแยะเลย
ตลาดแถวบ้านก็มี
แถวที่ทำงานก็มีรถเข็นมาขายนะ
แบบถุงละสิบบาทอ่ะ
เราชอบกินมันแกวมากเลย
กินมาตั้งแต่เด็กแล้ว คริคริ


โดย: emmycookie วันที่: 10 เมษายน 2552 เวลา:0:47:11 น.  

 
ป้าแดงไม่มาค่ะ
แต่หนักมื้อเย็นมาหลายวันแล้วมันเลยขึ้นค่ะ


โดย: Power Fat Girl วันที่: 10 เมษายน 2552 เวลา:8:56:16 น.  

 
มีไข่มดแดงด้วย มีความสุขในช่วงสงกรานจ์เยอะๆเช่นกันครับคุณนกกี้ เที่ยวให้สนุกเช่นกันนะครับ


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 10 เมษายน 2552 เวลา:10:12:36 น.  

 
จะมาขอแกงผักหวานไข่มดแดงพี่นกกินสักชามนะง๊าบบบ


โดย: NIPSCH วันที่: 10 เมษายน 2552 เวลา:13:58:27 น.  

 
มีแต่อาหารแปลกๆทั้งนั้นเลยค่ะ พี่นกกี้
สงกรานต์ไปเที่ยวที่ไหนรึเปล่าคะ ... ดูแลสุขภาพ+ระวังตัวด้วยน๊า

คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ
[ของตกแต่งโดนๆคลิกเลย]


โดย: Cype วันที่: 10 เมษายน 2552 เวลา:16:23:58 น.  

 
ดูซีรี่ย์เกาหลีถึงไหนแล้วค่ะพี่นกกี้ ใหม่ก็กำลังจะกลับไปกินอาหารเหนือที่ลำปางแล้ว ช่วงนี้เลยขอหยุดพักบล็อคก่อน


โดย: นู๋ใหม่ (ยัยหนูจอมจู้จี้ ) วันที่: 10 เมษายน 2552 เวลา:19:10:54 น.  

 
ไว้คราวหน้าถ่ายรูปมาโชว์ด้วยนะครับ เผื่อแวะผ่านไปไปกินซะหน่อย รักษาสุขภาพด้วยครับ จะได้สุขๆในวันสงกรานต์นะคุณนกกี้


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 10 เมษายน 2552 เวลา:22:07:46 น.  

 
อิอิ ลำแต้กา บ่อเกยไปกิ๋นเรยอ่า
เส้นสันกำแปงโตย
ใกล้บ้านแม่เปิ้ลขนาดอ่ะ ตั๋ว


โดย: Kittypiggybent IP: 114.128.53.165 วันที่: 10 เมษายน 2552 เวลา:22:07:49 น.  

 
เมนู อาหารแปลกๆที่น่าอร่อย อิอิ


โดย: ผัดไท (anny_kop ) วันที่: 10 เมษายน 2552 เวลา:22:38:34 น.  

 
แวะมาดูเมนูจ้า


โดย: maydaysayHi วันที่: 10 เมษายน 2552 เวลา:22:40:38 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: Power Fat Girl วันที่: 11 เมษายน 2552 เวลา:8:44:12 น.  

 
หวัดดีนกกี้
ตัว บอก น้องปิ้ก เชอรี่
คุนโจพลังชีวิต เอมมี่ ปุ้ย หื้อเปิ้ลกำเน้อ
ว่าตั้งคอมเม้นเปนทุกคนหื้อโตย
เปิ้ลเม้นบ่ได้อ่า
ผัดไทโตยเน้อ ขอบคุณเจ้า


โดย: Kittypiggybent IP: 222.123.218.207 วันที่: 11 เมษายน 2552 เวลา:10:58:10 น.  

 
พี่เบนซ์ ปิ๊คตั้งให้แล้วน๊า ... พอดีลืมว่ามีบล๊อกกรุ๊ปนั้นกรุ๊ปเดียวที่ไม่ได้เปลี่ยน


ปล. ขอบคุณค่ะ พี่นกกี้


โดย: Cype วันที่: 11 เมษายน 2552 เวลา:22:09:02 น.  

 
งิงิ ขอบคุณนะจ๊ะ แม่หอกระจายข่าว
รวดเร็ว ทันใจวัยรุ่นดีแท้ เอิ้กๆๆๆ


โดย: kittypiggybent IP: 222.123.218.207 วันที่: 11 เมษายน 2552 เวลา:22:56:28 น.  

 


โดย: พลังชีวิต วันที่: 11 เมษายน 2552 เวลา:23:54:47 น.  

 
หวัดดี ปี๋ใหม่เมืองงงงงงงงงงง นกกี้
ขอหื้อมีความสุขนักๆ เน้อ


โดย: Kittypiggybent IP: 117.47.100.55 วันที่: 12 เมษายน 2552 เวลา:11:17:09 น.  

 
พี่นกกี้ สู้ๆ ค่ะ
ไปทานข้าวกะครอบครัวเนี่ย
อบอุ่นสุดๆ


โดย: Enzember วันที่: 12 เมษายน 2552 เวลา:19:48:12 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

คิดถึงจ้า


โดย: MizuYogan วันที่: 14 เมษายน 2552 เวลา:11:51:01 น.  

 
พี่นกกี้ สวัสดีปีใหม่ไทยและสุขสันต์วันสงกรานต์ค่ะ



โดย: Cype วันที่: 15 เมษายน 2552 เวลา:3:54:51 น.  

 
สวัสดีปีใหม่จ้า นกกี้ไปเที่ยวเพลินไม่มาอัพบล๊อคเลยนะ


โดย: คนบุญผู้หยาบช้าคนบ้าหกสลึง วันที่: 15 เมษายน 2552 เวลา:23:33:55 น.  

 
หวัดดีนกกี้
ไปแอ่วปี๋ใหม่ตี้ไหนอ่ะ
ม่วนก่อ


โดย: kittypiggybent IP: 222.123.207.37 วันที่: 16 เมษายน 2552 เวลา:18:59:27 น.  

 


โดย: funkylady วันที่: 18 เมษายน 2552 เวลา:12:14:52 น.  

 
ไปเที่ยวไหนน้องนกกี้ กลับมาแวะมาทักทายกันมั่งนะจ๊ะ


โดย: พี่แป๊ว (แม่น้องแปงแปง ) วันที่: 18 เมษายน 2552 เวลา:21:43:33 น.  

 
อิอิ อู้นานเยยน้า


โดย: kityypiggybent IP: 222.123.220.28 วันที่: 23 เมษายน 2552 เวลา:2:14:32 น.  

 
หวัดดีนกกี้

เปิ้ล ปิ้กมาแร้วเน้ออ

มาอัพบล๊อกเรย ห้ามอู้

กึดเติงหาเจ้า


โดย: kittypiggybent (Kittypiggybent ) วันที่: 23 เมษายน 2552 เวลา:17:34:09 น.  

 
แม่นก่า ฮ้อน ขนาดเลย

ฝันดีเน้อ


โดย: kityypiggybent (Kittypiggybent ) วันที่: 24 เมษายน 2552 เวลา:0:31:51 น.  

 
หวัดดีนกกี้

น้ำหนักเปิ้ลก่อขึ้นมาโลน้อยๆ

แร้วก่อ ส่วนของกิ๋น ฮู้ว่าอ้วนนา

แต่ก๋อกิ๋น แป่ว นิสัยบ่ดีเรย อิอิ


โดย: kittypiggybent (Kittypiggybent ) วันที่: 25 เมษายน 2552 เวลา:11:19:44 น.  

 
มีก้า คนเฒ่าอ่าก่า จ่มอ่ะ
อิอิ วันนี้บ้านเปิ้ลก่อตก
ฝนตก ฟ้าฮ้องอย่างกับฟ้าฮั่วเรย
ฟ้าแลบโตยน่ากั๋วขนาดนิ
ฝันดีเน้อ


โดย: kittypiggybent (Kittypiggybent ) วันที่: 26 เมษายน 2552 เวลา:0:13:13 น.  

 
หวัดดีนกกี้

จะสิ้นเดือนแล้ว

ยังบ่หายขี้คร้านเตื่อกา งิงิ


โดย: kittypiggybent (Kittypiggybent ) วันที่: 26 เมษายน 2552 เวลา:11:36:19 น.  

 
ฮ้อนกา

ขี้คร้านได้โล่ห์ แร้วเนี่ย

มาอัพบล๊อกโวยๆ ขะใจ๋ๆๆๆ


โดย: เบนซ (Kittypiggybent ) วันที่: 29 เมษายน 2552 เวลา:13:11:46 น.  

 
สารส้มลองแล้ว เหงื่อยังออกเลยอ่ะ

เปิ้ลมีกลิ่นตัวไงนกกี้

ตะก่อนเกยเปนนักกีฬา

ติดมาจนบ่าเด่วนี้เลยอ่ะ

ชอบสติ้กนา แต่ว่ามันเหนียว

เรยว่าจะลองเปลี่ยนดู

เดวอาทิตย์หน้าเปิ้ลจะไป กาดโฮงเกื๋อ

ตัวเอาหยังก่อ บ่เกยไป ว่าจะแอ่วผ่อ

บ่ฮู้ว่าเหมือนแม่สายก่อ


โดย: kittypiggybent (Kittypiggybent ) วันที่: 30 เมษายน 2552 เวลา:22:49:30 น.  

 
จะอัพได้รึยางงงงงงงงงง



โดย: kittypiggybent (Kittypiggybent ) วันที่: 1 พฤษภาคม 2552 เวลา:19:33:39 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

NOKKIE-CM
Location :
เชียงใหม่ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




สาวราศีมีนค่ะ รักความอิสระ มีโลกส่วนตัวสูง ชอบท่องเที่ยว ชอบเขียนไดอะรี่ วาดภาพ สนใจเรื่องสุขภาพ ตอนนี้พักเรื่องเที่ยว หันมาสนใจเรื่องลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นสาวอวบมานาน

***สูงแค่ 155 ซ.ม. น้ำหนักก่อนลด 52.2 ก.ก. คร๊า***

Part 1 เริ่มลดตั้งแต่ เดือน ก.ย.- ธ.ค. 51 จาก นน. 52.5 ก.ก. ภายใน 4 เดือน ลดลงเหลือ 51.1 ก.ก. สรุป 4 เดือน ลดไปแค่ 1.4 ก.ก.คะ

เป้าหมาย Part 2 ปี 2552 ลดแบบเรื่อย ๆ ไม่คิดมาก ให้ลงมาเจอเลข 4 บ้าง คือว่าไม่ได้เจอเลข 4 มานานแล้วอะ ขอแค่ 48-49 ก.ก. ก็พอใจแล้วแหละคะ

**ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 14 = 1,574 kcal.

**ถ้าต้องการลดน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 10 = 1,125 kcal.
(ไม่ควรทานต่ำกว่า 1,200 kcal ต่อวันดังนั้นน่าจะทานประมาณ 1,200 kcal.)

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 วัน**
kcal ที่รักษาระดับน้ำหนัก - kcal ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,574-1,200 = 374 kcal.

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 เดือน**
374 x 30 วัน เท่ากับ 11,220 kcal.
คิดเป็น 11,220/7,700 = 1.45 กก.

ถ้าสามารถทำได้ตามเกณฑ์นี้ภายใน 3 เดือน ( ม.ค-มี.ค.52) ก็จะลดไป 4.35 ก.ก. ( น.น.จะเหลือ 46.75 ก.ก. โอ้พระเจ้าจอร์น น้ำหนักในฝันคะ มาติดตามกันคะว่าจะทำได้ตามเกณฑ์นี้หรือป่าว )

1 ม.ค.52 น้ำหนัก 51.1 ก.ก.
1 ก.พ.52 น้ำหนัก 51.0 ก.ก.
1 มี.ค.52 น้ำหนัก 50.9 ก.ก.
1 เม.ย.52 น้ำหนัก 50.4 ก.ก.
1 พ.ค.52 น้ำหนัก 51.2 ก.ก. (น่าอายมั้ยเนี่ย )

My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add NOKKIE-CM's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.