♥ ความสุขของการเดินทาง ไม่ได้อยู่ที่จุดหมายปลายทางที่เราจะไป แต่มันอยู่ที่ เพื่อนร่วมเดินทาง และบรรยากาศที่เราได้ไปสัมผัสต่างหาก ♥
Group Blog
 
All blogs
 
สู้ ลด อด อ้วน เดือนที่ 2 วันที่ 13 ( 50.8 ก.ก.)



พรุ่งนี้วันวาเลนไทน์แล้ว วันแห่งความรัก

เพื่อน ๆ มีโครงการจะไปไหนกันมั้งคะเนี่ย

พรุ่งนี้เป็นวันหยุดนกกี้คะ อุตสาห์ขอแลกเวร

มาได้ เพราะคุงแฟนจะมาหาพรุ่งนี้พอดีเลย

ถ้าไม่ขี้เกียจจนเกินไป ก็อาจจะไปงาน

สตอเบอรี่คะ แต่ถ้าขี้เกียจก็คงเดินแถว ๆ

ห้างนี่แหละคะ เย็นดี อิอิ ขอให้เพื่อน ๆ

มีความรักที่หวาน ๆ ตลอดไปนะคะ

Happy Valentine Day คร๊า...

เมนูเช้า ( 10.00 น.)

- ข้าว+ผัดยอดข้าวโพด ( 200 แคลอรี่ )
- แลคตาซอย ( 80 แคลอรี่ )

อาหารกลางวัน (13.00 น.)

- สปาเก็ตตี้ขี้เมาหมู ( 300 แคลอรี่ )
- ลูกชิ้นทอดมากมาย ( 600 แคลอรี่ )

อาหารเย็น( 20.50 น.)

- สับปะรด ( 100 แคลอรี่)
- ข้าวแต๋น ( 100 แคลอรี่ )

** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,380 แคลอรี่ **






Create Date : 13 กุมภาพันธ์ 2552
Last Update : 13 กุมภาพันธ์ 2552 23:14:37 น. 19 comments
Counter : 360 Pageviews.

 
Happy Valentine's Day
นะคะ นกกี้ ฮั่นแน่ พรุ่งนี้หยุดอ่ะดิ
อิอิ น่าอิจฉาแฮะ
เที่ยวเผื่อเราด้วยนะ
เราคงเฝ้าร้านอ่ะจ้า ไม่ได้ไปไหนอ่ะ
ฝันดีค่ะ นกกี้


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 13 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:23:44:08 น.  

 
ถือแล้วสวยขึ้น 15% เรยนะ
จริงป่าว อิอิ


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 14 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:0:16:01 น.  

 
อิอิ ถ้าบ่อยิ้มแร้ว หน้าสวกอย่างหมาเรยเจ้า
แม่ก้า หน้าบึ้งเจ้า บ่อก่อยยิ้ม เหมือนกันเรย
เกยขายกับเกยเฮียนมาพ้องเจ้า เฮียนมาสองสามยี่ห้ออ่ะเจ้า
แร้วก้ลักผ่อในหนังสือเจ้า เอามาแต่งเลียนแบบอ่ะนกกี้
สกินฟู้ดเบนซเกยไปซื้อลิปตี้ฮ่องกง
ซื้อมาแปงขนาดเรย
มาฮู้ว่าตี้ไทยก่อมีขาย แถมยังถูกเหลือก่อน
ฮานิบ่าเฮ้ย ก่ายง่าวอ่ะ
บ่าเดี่ยวนี้ก้ยังบ่หมดเรย
แต่ว่าท่าจะหมดอายุละ ทาแร้วฮ้อนๆ ตี้ปาก
เรยบ่อได้ทาอ่ะ


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 14 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:0:21:31 น.  

 
อิอิ เปิ้ลไปแป๋งกิ้วมาบ่าย่า นกกี้
เปนคนบ่ค่อยมีขนกิ้วอ่ะ
อิอิ งามกา เปนธรรมชาติดีอ่ะ
ปันห้าตี้มาบุนครอง


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 14 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:0:33:36 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: Power Fat Girl วันที่: 14 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:0:41:10 น.  

 
มีโครงการว่าจะนอนที่ห้อง ไม่ออกไปไหนค่ะ พี่นกกี้ .. ออกไปแล้วช้ำใจ 5555+


โดย: Cype วันที่: 14 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:1:02:01 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: kittpiggybent (KurodaBB ) วันที่: 14 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:2:05:20 น.  

 
วี้วๆๆ สวีทวี๊ดวี๊ว กี๊วกี๊ว
สุขสันต์วันวาเลนท์ไทน์ค่ะ


โดย: ม่อนข้าว (ultra_aih ) วันที่: 14 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:8:09:50 น.  

 
สุขสันต์วันวาเลนไทน์จ้านกกี้
ขอให้นกกี้มีความสุขมากนะจ้า
เปิ้ลท่าจะบ่ได๋ไปไหนเจ้านกกี้
คงเลิกงานแล้วก่ากลับหอ
อิจฉานกกี้แต้หล่ะ ได้ไปสวีต
อย่าลืมสวีตเผื่อเปิ้ลต้วยเน้อ
(เกี่ยวกั๋นก่อเนี้ย +55)
ช่วงนี้เจียงใหม่มีงานสตอร์เบอรี่แล้วจ้าเจ้า
อยากไปแอ๋วแต้เน้อ ยังบ่เคยไปเลยเจ้า
ท่าจะม่วนขนาดเลย
อยากไปเหันอะหยั่งตี้มันสบายหูสบายตา
มากกว่าหันรถติด คนพลุกพล่านแน่เจ้า



คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...










โดย: sansa วันที่: 14 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:9:02:07 น.  

 
หวัดดีจ๊ะ ก้อยขอให้นกกี้ได้ของขวัญถูกใจจากแฟนนะค่ะ รักนกกี้ค่ะ
ปล.ก้อยไม่แน่ใจว่าแฟนนกกี้เป็นตำรวจหรือเปล่า ช่วยตอบทีนะค่ะ


โดย: แม่น้องโกโก้ วันที่: 14 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:11:06:53 น.  

 
แหะ ๆ ไม่อยากจะบอกนกเลยว่า วันนี้ฟินก็จะไปหม่ำเค้ก จิบกาแฟกับแฟนอีกง่ะ

คงต้องกลายเป็นอีอ้วนต่อไปง่า สุขสันต์วันวาเลนไทน์อีกรอบนะจ๊ะนก


โดย: เจ้าฟินตัวอ้วน (Finyah ) วันที่: 14 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:14:42:13 น.  

 


แฮปปี้วาเสนไทน์จ้า
ไปสวีทกันถึงไหนน้า อิอิ น่าอิดสา

ของได้รับแล้วจ้ะ ขอบคุณมากๆเลย น่ารักจิงๆ


โดย: MizuYogan วันที่: 14 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:15:53:59 น.  

 
Happy Valentine's Day เช่นกันครับขอให้มีความสุขกันต่ไปนานๆ อิอิ


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 14 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:22:55:29 น.  

 
หวัดดีนกกี้
ไปฉลองที่ไหนเอ่ย ตกลง
สวีทล่ะจิ อิอิ


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 15 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:11:17:14 น.  

 
อิอิ เที่ยวเผื่อเราอ๊ะป่าว นกกี้
เรามะได้ไปไหนเรยอ่า
เฝ้าร้านตลอดเรย
เด๋วพรุ่งนี้อ่ะ จะนอนให้ฉ่ำๆ ไปเรย
ฝันดีจ้า


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 16 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:1:01:36 น.  

 
ขนมไม่แตกจ้า สภาพดีเลย
ยังสวีทติดพันใช่ม้า ไม่อัพบล็อกเนี่ย อิอิ


โดย: MizuYogan วันที่: 16 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:2:19:49 น.  

 
อิอิ มารอดูเมนู


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 16 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:18:00:54 น.  

 
พี่สาวเราหายไปไหนเอ่ย


โดย: นู๋ใหม่ (ยัยหนูจอมจู้จี้ ) วันที่: 16 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:19:54:54 น.  

 
หายไปกับวันวาเลนไทน์้เลยครุบคุณนกกี้ มนก็กินแหลก2วัน หมูทะปาตี้กะเพื่อน วันนี้ก็วันเกิดป้าอีกอิอิสู้ๆต่อครับ


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 16 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:23:08:19 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

NOKKIE-CM
Location :
เชียงใหม่ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




สาวราศีมีนค่ะ รักความอิสระ มีโลกส่วนตัวสูง ชอบท่องเที่ยว ชอบเขียนไดอะรี่ วาดภาพ สนใจเรื่องสุขภาพ ตอนนี้พักเรื่องเที่ยว หันมาสนใจเรื่องลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นสาวอวบมานาน

***สูงแค่ 155 ซ.ม. น้ำหนักก่อนลด 52.2 ก.ก. คร๊า***

Part 1 เริ่มลดตั้งแต่ เดือน ก.ย.- ธ.ค. 51 จาก นน. 52.5 ก.ก. ภายใน 4 เดือน ลดลงเหลือ 51.1 ก.ก. สรุป 4 เดือน ลดไปแค่ 1.4 ก.ก.คะ

เป้าหมาย Part 2 ปี 2552 ลดแบบเรื่อย ๆ ไม่คิดมาก ให้ลงมาเจอเลข 4 บ้าง คือว่าไม่ได้เจอเลข 4 มานานแล้วอะ ขอแค่ 48-49 ก.ก. ก็พอใจแล้วแหละคะ

**ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 14 = 1,574 kcal.

**ถ้าต้องการลดน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 10 = 1,125 kcal.
(ไม่ควรทานต่ำกว่า 1,200 kcal ต่อวันดังนั้นน่าจะทานประมาณ 1,200 kcal.)

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 วัน**
kcal ที่รักษาระดับน้ำหนัก - kcal ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,574-1,200 = 374 kcal.

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 เดือน**
374 x 30 วัน เท่ากับ 11,220 kcal.
คิดเป็น 11,220/7,700 = 1.45 กก.

ถ้าสามารถทำได้ตามเกณฑ์นี้ภายใน 3 เดือน ( ม.ค-มี.ค.52) ก็จะลดไป 4.35 ก.ก. ( น.น.จะเหลือ 46.75 ก.ก. โอ้พระเจ้าจอร์น น้ำหนักในฝันคะ มาติดตามกันคะว่าจะทำได้ตามเกณฑ์นี้หรือป่าว )

1 ม.ค.52 น้ำหนัก 51.1 ก.ก.
1 ก.พ.52 น้ำหนัก 51.0 ก.ก.
1 มี.ค.52 น้ำหนัก 50.9 ก.ก.
1 เม.ย.52 น้ำหนัก 50.4 ก.ก.
1 พ.ค.52 น้ำหนัก 51.2 ก.ก. (น่าอายมั้ยเนี่ย )

My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add NOKKIE-CM's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.