หวัดดีจ้า
วันนี้ทานข้าวครบ3มื้อเลย

สงสัยคงต้องงดชั่งน้ำหนักซักพักนึงแล้วมั้งเนี่ย
ไม่งั้นจิตตกแย่เลย เดี๋ยวเครียด

พรุ่งนี้มีประชุมแต่เช้า
นอนเร็วๆนะจ้ะ ฝันดีจ้า

พี่นุกกี้ก็กินไม่เยอะน่ะ แต่แปลกจังทำไมน้ำหนักขึ้นทุกวันเลย บางคนกินเยอะกว่านี้อีกแต่น้ำหนักดันลง ไม่เข้าใจเหมือนกัน

ม่อนก็ไม่ค่อยจะลดเลยทีเวลาขึ้นนี่ง่ายจังเฮ้อ... แถมวันนี้ยัดไปซะเยอะเลยอ่ะ

มันเดือดมาก ก็เลยล้นอ่ะจ้า
ถ้าให้มันละลายมันก็จะข้นๆแบบนั้นละนกกี้
หยกก็เลยชอบกินแบบเป็นเม็ดๆ แล้วก็อันที่เป็นวุ้นมากกว่าจ้ะ
พรุ่งนี้จะทำวุ้นเหรอ ใช้ไมโครเวฟง่ายมากๆ

โดย: MizuYogan วันที่: 19 มกราคม 2552 เวลา:23:38:09 น.

อิอิ ราวางจะบาปน้า
อาทิตย์นี้ ไม่กล้าชั่งน้ำหนักอ่ะ
เพราะว่าซัดแต่คุ้กกี้
ลดยังไงหว่า เอิ้กๆๆ
โทษป้าแดงสุดฤทธิ
นกกี้เอาน้ำหนักให้เท่าเราดิ
ใจป่าว อิอิ
กร๊ากกกกก
ยุซะงั้น ฝันดีจ้า

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอาจจะเป็นเพราะกล้ามเนื้อก็ได้ค่ะ อย่ากังวลเรื่องน้ำหนักเลย เราเอารูปร่างและสุขภาพดี ดีกว่าเน๊อะ

อาจเป็นเพราะกล้ามเนื้อก็ได้คะ ลองวัดสัดส่วนดูอาจจะไม่เพิ่มก็ได้นะคะ
วันนี้ปุ้ยเพิ่มมาอีก 2 ขีด

มันก็น่าจะเป็นทั้งกล้ามเนื้อ ทั้งอาหาร และการออกกำลังกายด้วยนะคะ พี่นกกี้ .... อย่าง
- ถ้าพี่นกกี้ชั่งน้ำหนักตอนเช้า อาหารที่ทานเข้าไปของมื้อเมื่อวานมันเผาผลาญไม่หมด .... ซึ่งนั่นก็อาจเป็นเพราะ พี่นกกี้ ทานมื้อค่ำ ลองสังเกตดูนะคะว่า ปริมาณแคลอรี่ที่พี่นกกี้รับเข้าไปของมื้อค่ำ จะมากกว่ามื้อเช้ากับเที่ยง
- ปิ๊กเคยอ่านบทความในเว็บไซต์ เค้าบอกว่า ห้ามออกกำลังกายหลัง 3 ทุ่มอ่ะค่ะ (เหมือนกับไปเร่งให้ร่างกายเผาผลาญให้ทำงานบ่อย แล้วมันจะหนักเกินไปน่ะค่ะ ... อันนี้ไม่แน่ใจนะคะ เพราะอ่านมานานมากแล้ว)

ลองปรับอาหารมื้อค่ำ โยกไปทานเป็นมื้อเช้ากับเที่ยงแทนดีกว่าค่ะ ... แล้วมื้อค่ำก็ลองไม่ทานข้าวหรืออาหารที่อ้วนๆ (แคบหมู กับ เม็ดมะม่วงเนี่ย ตัวดีเลยนะคะ)

วันนี้กินน้อยกว่าใหม่อีกอ่ะ

ปล.ถ้าออกกำลังกายมาก กล้ามเนื้อมันขึ้นแล้วแขนขาเรามันจะเป็นกล้ามๆ ไหมค่ะ ใหม่ออกกำลังกายโดยการวิ่งอ่ะ กลัวขาเป็นแบบปล้องๆ จังเลย

มาแล้วจ้า
มาช้าไปด้วย ทำไปแล้วกินไม่ได้เหรอ

ช้อนที่เค้าแถมมา อันนั้นขนาด2กรัม
ครึ่งช้อนก็เท่ากับ1กรัมจ้ะ
เวลาหยกกินกับเครื่องดื่มก็จะใส่2กรัม

วุ้นอาจเพราะใส่เกลือน้อยไปรึเปล่า
ใส่เกลือให้ออกเค็มเลย เพราะกินกะวุ้นหวานๆจะเข้ากันจ้า
แล้วก็ใช้กาแฟแค่ปลายช้อนชาเท่านั้น
ไม่ใส่เยอะจนขม ถ้าใส่ขมไปต้องเพิ่มน้ำตาล
ถ้าใส่กาแฟมาก บางทีก็อาจจะเปรี้ยวเพราะกาแฟบางยี่ห้อเปรี้ยวจ้ะ
แล้วก็อยู่ที่น้ำตาลด้วย ถ้าใช้พวกอิควล สลิมม่ารสก็จะเฝื่อนเล็กน้อย

ลืมบอกจ้ะ
ถ้าอยากให้เหมือนกะทิเลย
ต้องใช้นมเต็มไขมันจะเหมือนที่สุด
เราก็ลดมาใช้แค่พร่องมันเนยก็พอจ้า

พอกินแล้วมันก้จะอิ่ม
หยกชอบกินก่อนกินข้าว
จะได้กินได้น้อยลงด้วย
แต่รู้สึกว่า ถึงกินวุ้นไปแล้ว
ก็ยังกินข้าวได้เยอะอยู่ดี โฮ่ โฮ่ โฮ่

คืนนี้หยกจะไปข้างนอก
คงไม่ได้รอนกกี้อัพบล็อกนะจ้ะ
เดี๋ยวมาดูพรุ่งนี้ ฝันดีจ้า

โดย: MizuYogan วันที่: 20 มกราคม 2552 เวลา:21:05:36 น.

สวัสดีค่ะพี่นกกี้ ซินคิดถึงจังเลย

สบายดีมั้ยคะ ? ยังคงออกกำลังกายเคร่งครัดเหมือนเดิมเลยนะนี่

วันนี้ไม่มีเรียนค่า นอนอืดอยู่บ้านทั้งวันเลยยยยย อิอิ