♥ ความสุขของการเดินทาง ไม่ได้อยู่ที่จุดหมายปลายทางที่เราจะไป แต่มันอยู่ที่ เพื่อนร่วมเดินทาง และบรรยากาศที่เราได้ไปสัมผัสต่างหาก ♥
Group Blog
 
All blogs
 
สู้ ลด อด อ้วน เดือนที่ 2 วันที่ 26 ( 50.9 ก.ก.)



พรุ่งนี้วันหยุดอีกแล้วคร๊า กะว่าจะพาแม่ไปกิน

ข้าวกลางวันกัน ที่สลัดแม่โจ้ ความจริงนัดกับ

เพื่อน ๆ ว่าจะไปกินบุปเฟ่ กันที่โรงแรมดวงตะวัน

แต่ว่าว่างไม่ตรงกัน เลยต้องยกเลิกไปก่อน รอ

พร้อมหน้าพร้อมตากัน ค่อยไปกันใหม่คะ

เมนูเช้า ( 10.00 น.)

- ข้าว+บล๊อกโครี่ใส่กุ้ง ( 250 แคลอรี่ )
- แลคตาซอย ( 80 แคลอรี่ )

อาหารกลางวัน (13.00 น.)

- ข้าวเหนียว+ไก่ย่าง+ส้มตำ ( 400 แคลอรี่ )

อาหารเย็น( 21.10 น.)

- เครปสตอเบอรี่ ( 250 แคลอรี่)
- ทุเรียนทอด ( 200 แคลอรี่ )


** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,180 แคลอรี่ **





Create Date : 26 กุมภาพันธ์ 2552
Last Update : 26 กุมภาพันธ์ 2552 23:26:09 น. 9 comments
Counter : 303 Pageviews.

 
แนะนำพิธีกร พลังชีวิตคู่ใหม่ อิๆๆ
หมิงๆกะอินชอน คลิก


โดย: พลังชีวิต วันที่: 26 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:23:38:12 น.  

 
ม่อนแอบสังเกตเมนูพี่นกกี้นะคะ
ม่อนว่าแคลไม่สูงแต่ปริมาณไขมันสูงหรือเปล่าคะ มันถึงทำให้ช่วงหลังนี้น้ำหนักพี่นกกี้ไม่ลดเลยน่ะคะ
หรือไม่ม่อนก็ว่าพี่นกกี้ไม่มีไขมันส่วนเกินให้ลดแล้วหรือเปล่าคะ น้ำหนักเลยนิ่งๆ ถ้าม่อนหนัก ห้าสิบนิดๆอย่างพี่นกกี้นะ .......แจ่มเลย


โดย: ม่อนข้าว (ultra_aih ) วันที่: 26 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:23:59:36 น.  

 
มะเวิร์คจีจี นกกี้ ตัวกดดิจิตอลพังแร้วอ่า
เด๋วต้องรอ คุงซะมีว่างเอาไปวันจันอ่า
เซงเยย โดนบ่นอีกต่างหากอ่ะ
ฝันดีเน้อ


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 27 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:0:14:06 น.  

 
ว๊าย เครปสตรอเบอรี่
แค่อ่านชื่อก็เห็นภาพแล้วอ่า อยากกินๆๆๆๆๆ

แหม แต่หน้านกกี้เล็กอยู่แล้วอ่ะ ยังต้องแต่งรูปอีกหราจ้ะ


โดย: MizuYogan วันที่: 27 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:6:03:59 น.  

 
นกกี้เจ้า สลัดแม่โจ้นี่เค้าขายแต่สลัดอย่างเดียวหรือว่าเป็นชื่อร้านเจ้า
ช่วงนี้ทุเรียนทอดมาอีกแล้วเหรอเจ้า ไหนบอกว่าหมดล่ะ +555


โดย: sansa วันที่: 27 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:9:57:04 น.  

 
อยากกินเครปปปปป
แต่อดไปก่อน
สู้ ๆ ค่ะ


โดย: โคล่าจัง วันที่: 27 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:10:42:01 น.  

 
แวะมาทักทายคุณนกกี้ค่ะ ตอนนี้ ชมพู่ก้อเริ่มสู้ ลด อด อ้วน เหมือนกันค่ะ สงกรานต์ต้องกลับ บ้านคุณสามีที่ จ.กำแพงเพชร ค่ะ เลยอยากสวยกะเค้ามั่ง สู้ สู้ นะคะ


โดย: น้องไอซ์-แม่ชมพู่ วันที่: 27 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:10:42:42 น.  

 
พี่นกกี้ท่าทางจะชอบทุเรียนทอด
เห็นกินบ่อย


โดย: Power Fat Girl วันที่: 27 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:11:52:25 น.  

 


โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 27 กุมภาพันธ์ 2552 เวลา:14:59:05 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

NOKKIE-CM
Location :
เชียงใหม่ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




สาวราศีมีนค่ะ รักความอิสระ มีโลกส่วนตัวสูง ชอบท่องเที่ยว ชอบเขียนไดอะรี่ วาดภาพ สนใจเรื่องสุขภาพ ตอนนี้พักเรื่องเที่ยว หันมาสนใจเรื่องลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นสาวอวบมานาน

***สูงแค่ 155 ซ.ม. น้ำหนักก่อนลด 52.2 ก.ก. คร๊า***

Part 1 เริ่มลดตั้งแต่ เดือน ก.ย.- ธ.ค. 51 จาก นน. 52.5 ก.ก. ภายใน 4 เดือน ลดลงเหลือ 51.1 ก.ก. สรุป 4 เดือน ลดไปแค่ 1.4 ก.ก.คะ

เป้าหมาย Part 2 ปี 2552 ลดแบบเรื่อย ๆ ไม่คิดมาก ให้ลงมาเจอเลข 4 บ้าง คือว่าไม่ได้เจอเลข 4 มานานแล้วอะ ขอแค่ 48-49 ก.ก. ก็พอใจแล้วแหละคะ

**ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 14 = 1,574 kcal.

**ถ้าต้องการลดน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 10 = 1,125 kcal.
(ไม่ควรทานต่ำกว่า 1,200 kcal ต่อวันดังนั้นน่าจะทานประมาณ 1,200 kcal.)

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 วัน**
kcal ที่รักษาระดับน้ำหนัก - kcal ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,574-1,200 = 374 kcal.

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 เดือน**
374 x 30 วัน เท่ากับ 11,220 kcal.
คิดเป็น 11,220/7,700 = 1.45 กก.

ถ้าสามารถทำได้ตามเกณฑ์นี้ภายใน 3 เดือน ( ม.ค-มี.ค.52) ก็จะลดไป 4.35 ก.ก. ( น.น.จะเหลือ 46.75 ก.ก. โอ้พระเจ้าจอร์น น้ำหนักในฝันคะ มาติดตามกันคะว่าจะทำได้ตามเกณฑ์นี้หรือป่าว )

1 ม.ค.52 น้ำหนัก 51.1 ก.ก.
1 ก.พ.52 น้ำหนัก 51.0 ก.ก.
1 มี.ค.52 น้ำหนัก 50.9 ก.ก.
1 เม.ย.52 น้ำหนัก 50.4 ก.ก.
1 พ.ค.52 น้ำหนัก 51.2 ก.ก. (น่าอายมั้ยเนี่ย )

My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add NOKKIE-CM's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.