♥ ความสุขของการเดินทาง ไม่ได้อยู่ที่จุดหมายปลายทางที่เราจะไป แต่มันอยู่ที่ เพื่อนร่วมเดินทาง และบรรยากาศที่เราได้ไปสัมผัสต่างหาก ♥
Group Blog
 
All blogs
 
สู้ ลด อด อ้วน เดือนที่ 3 วันที่ 27 ( 50.5 ก.ก.)







วันนี้ทำงานแค่วันเดียว พรุ่งนี้ก็หยุด

อีกแล้วคร๊า แต่ยังไม่รู้จะไปไหนดี

ช่วงนี้อากาศร้อน ก็เลยเบื่อ ๆ ไม่

อยากไปไหน นี่ก็ใกล้สิ้นเดือนอีก

แล้วนะคะ แต่น้ำหนักยังไม่ค่อยกระดิก

ไปไหนเลยคะ เพื่อน ๆ ลดไปได้เยอะ

กันหรือป่าวคะ เอาใจช่วยทุกคนคะ

เมนูเช้า ( 9.00 น.)

- ข้าว+ผัดบล๊อคโครี่กุ้ง ( 250 แคลอรี่ )
- กาแฟเย็น ( 80 แคลอรี่ )

อาหารกลางวัน (14.00 น.)

- ข้าวซอย ( 395 แคลอรี่ )
- ลอดช่อง ( 210 แคลอรี่ )


อาหารเย็น( 21.00 น.)

- ขนมจีบ ( 250 แคลอรี่)
- ส้ม ( 60 แคลอรี่ )
- แห้วดิบ ( 80 แคลอรี่ )


** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,325 แคลอรี่ **



Create Date : 27 มีนาคม 2552
Last Update : 27 มีนาคม 2552 23:39:01 น. 19 comments
Counter : 352 Pageviews.

 
ช่วงนี้ร้อนจริงๆล่วยอ๊าาาาาา... สู้ๆจ้า


โดย: ~*Sing Praise*~ วันที่: 27 มีนาคม 2552 เวลา:23:57:23 น.  

 
จริงคะ ช่วงนี้อากาศร้อนๆจริง
ตอนนี้ยังลดไม่ถึงไหนเลยคะ
แต่จะสู้ต่อไป มาพยายามต่อไปคะ อย่าท้อ
ปล. MK บุฟเฟ่ คิดค่าหัว 299 + ชาร์ต 10 เปอร์เซนต์


โดย: นายยีราฟน้อย วันที่: 28 มีนาคม 2552 เวลา:0:24:57 น.  

 
เดือนนี้น้ำหนักไม่ลดแถมเพิ่มอีกค่ะ พี่นกกี้
กินอย่างหนำใจเลยอ่ะ ทั้งป้าแดงเอย ทั้งงานเอย สุมหัวเข้ามามากมาย ... กินเยอะเพื่อดับความพอใจอ่ะค่ะ


แปบ แปบ จะสงกรานต์แล้วนะคะเนี่ย ... เร็วมากกกก


โดย: Cype วันที่: 28 มีนาคม 2552 เวลา:0:54:53 น.  

 
เป็นเหมือนกันพี่นุกกี้ น้ำหนักแพรวก็ไม่กระดิกมีแต่จะขึ้น พรุ่งนี้วันหยุดแล้วขอให้มีความสุขน่ะค่ะ


โดย: pekei วันที่: 28 มีนาคม 2552 เวลา:1:05:45 น.  

 
เห็นด้วยเลยนกกี้ ช่วงที่เราออกกำลังกายเป็นประจำนะ น้ำหนักลงเร็วมาก แล้วก็รู้สึกว่าตัวเล็กลงด้วยล่่ะ เรามาออกกำลังกันเถอะ (จะทำได้มิน้า...)


โดย: tanamura วันที่: 28 มีนาคม 2552 เวลา:3:40:14 น.  

 
ยังไม่เข้าเมษาเลย ย้งร้อนขนาดนี้

เหลืออีกครึ่งขีดเอง จะถึง 50 อยู่แล้ว

เรายังเหลือตั้งหลายโล

สู้ ๆ นะจ๊ะ



โดย: โคล่าจัง วันที่: 28 มีนาคม 2552 เวลา:12:55:46 น.  

 



นกกี้จ๋า...ต้องอับ...แอนน์ดาวน์...โด้ยอ่ะจ่ะ....



โดย: ป้าหู้เองจ่ะ (fifty-four ) วันที่: 28 มีนาคม 2552 เวลา:20:17:07 น.  

 
อย่ากินดึกมากน้า สู้ๆค่า


โดย: ~*Sing Praise*~ วันที่: 28 มีนาคม 2552 เวลา:20:41:12 น.  

 
กลับมาแล้วครับจากทะเล เอาน้ำหนักมาฝากอย่างเยอะครับ ช่วงนี้น้ำหนักไม่ลดก็ไม่แปลกครับแค่มันไม่ขึ้นก็ดีใจแล้ว


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 28 มีนาคม 2552 เวลา:20:51:27 น.  

 
น้ำหนักใหม่นี่มันกระดิกลงแป๊ปๆ เดี๋ยวมันต้องขึ้นแน่เลยค่ะ กินเยอะอีกแล้วอ่ะ


โดย: นู๋ใหม่ (ยัยหนูจอมจู้จี้ ) วันที่: 28 มีนาคม 2552 เวลา:21:16:00 น.  

 
น้ำหนักเราก็ขึ้นๆลงๆอ่ะ
ว่าแต่แห้วนี่มันกินดิบๆได้เหรอ
สู้ สู้ นะคะ


โดย: emmycookie วันที่: 28 มีนาคม 2552 เวลา:21:20:02 น.  

 
สวัสดีค่า เป้าหมายเท่ากันเลย
มาพยายามด้วยกันนะคะ
สู้ๆค่ะ


โดย: Green Pandan วันที่: 28 มีนาคม 2552 เวลา:21:43:04 น.  

 
มาทักทายค่ะ

เป็นกำลังใจให้นะคะ

สู้ๆเหมือนกันนะคะ


โดย: ผัดไท (anny_kop ) วันที่: 28 มีนาคม 2552 เวลา:22:38:19 น.  

 
อากาศร้อนจริงๆครับคุณนกกี้ช่วงนี้
อารมณ์เนือยๆเซ็งๆกันเป็นแถวเลยนะครับช่วงนี้
สู้ๆครับผมหวังว่าจะผ่านมันไปได้


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 29 มีนาคม 2552 เวลา:21:01:47 น.  

 
เดือนนี้เรร่าก็ไม่ลดเลยอ่ะ ต้นเดือนดูเหมือนจะลงมาอย่างดี แต่ก็มีเรื่องให้ออกไปกินแถมไปเที่ยวหัวหินตอนกลางๆเดือนอีก เป้าเดือนนี้ล้มเหลวอย่างแรงเลยค่ะ


โดย: R e R a : วันที่: 30 มีนาคม 2552 เวลา:6:22:00 น.  

 
อากาศร้อนจริงๆ คะ
วันหยุดปุ้ยก็นอนขึ้นอึดอยู่บ้าน


โดย: Power Fat Girl วันที่: 30 มีนาคม 2552 เวลา:20:04:43 น.  

 
ยังไม่หายเหนื่อยอีกเหรอคุณนกกี้ อิอิ เที่ยวไหนมาครับเนี่ย รักษาสุขภาพด้วยครับผม


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 30 มีนาคม 2552 เวลา:20:42:51 น.  

 
แวะมาทักทายค่ะ วันหยุดนี้ไปเที่ยวไหนเอ่ย


โดย: นู๋ใหม่ (ยัยหนูจอมจู้จี้ ) วันที่: 31 มีนาคม 2552 เวลา:18:33:34 น.  

 
หายไปไหนล่ะค๊า พี่นกกี้

ไม่สบายรึเปล่าเอ่ย


โดย: Cype วันที่: 1 เมษายน 2552 เวลา:1:24:20 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

NOKKIE-CM
Location :
เชียงใหม่ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




สาวราศีมีนค่ะ รักความอิสระ มีโลกส่วนตัวสูง ชอบท่องเที่ยว ชอบเขียนไดอะรี่ วาดภาพ สนใจเรื่องสุขภาพ ตอนนี้พักเรื่องเที่ยว หันมาสนใจเรื่องลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นสาวอวบมานาน

***สูงแค่ 155 ซ.ม. น้ำหนักก่อนลด 52.2 ก.ก. คร๊า***

Part 1 เริ่มลดตั้งแต่ เดือน ก.ย.- ธ.ค. 51 จาก นน. 52.5 ก.ก. ภายใน 4 เดือน ลดลงเหลือ 51.1 ก.ก. สรุป 4 เดือน ลดไปแค่ 1.4 ก.ก.คะ

เป้าหมาย Part 2 ปี 2552 ลดแบบเรื่อย ๆ ไม่คิดมาก ให้ลงมาเจอเลข 4 บ้าง คือว่าไม่ได้เจอเลข 4 มานานแล้วอะ ขอแค่ 48-49 ก.ก. ก็พอใจแล้วแหละคะ

**ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 14 = 1,574 kcal.

**ถ้าต้องการลดน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 10 = 1,125 kcal.
(ไม่ควรทานต่ำกว่า 1,200 kcal ต่อวันดังนั้นน่าจะทานประมาณ 1,200 kcal.)

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 วัน**
kcal ที่รักษาระดับน้ำหนัก - kcal ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,574-1,200 = 374 kcal.

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 เดือน**
374 x 30 วัน เท่ากับ 11,220 kcal.
คิดเป็น 11,220/7,700 = 1.45 กก.

ถ้าสามารถทำได้ตามเกณฑ์นี้ภายใน 3 เดือน ( ม.ค-มี.ค.52) ก็จะลดไป 4.35 ก.ก. ( น.น.จะเหลือ 46.75 ก.ก. โอ้พระเจ้าจอร์น น้ำหนักในฝันคะ มาติดตามกันคะว่าจะทำได้ตามเกณฑ์นี้หรือป่าว )

1 ม.ค.52 น้ำหนัก 51.1 ก.ก.
1 ก.พ.52 น้ำหนัก 51.0 ก.ก.
1 มี.ค.52 น้ำหนัก 50.9 ก.ก.
1 เม.ย.52 น้ำหนัก 50.4 ก.ก.
1 พ.ค.52 น้ำหนัก 51.2 ก.ก. (น่าอายมั้ยเนี่ย )

My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add NOKKIE-CM's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.