|
|
|
สู้ ลด อด อ้วน เดือนที่ 2 วันที่ 7 ( 50.7 ก.ก.)
 |
พรุ่งนี้วันหยุดคะ จะไปเที่ยวแม่สายกะจะไปซื้อหนัง
เกาหลีมาดูซะหน่อย ไปกับเพื่อนสาวอีก 2 คน นัด
กันว่าจะออกเช้า ๆ ประมาณ 6 โมงเช้า จะได้มี
เวลาช๊อปปิ้งเยอะ ๆ ไอ้เราก็คนนอนตื่นสาย แต่
ยังไงงานนี้ต้องตื่นเช้าแน่ เพราะนัดกันมาตั้งนานแระ
กว่าจะมีเวลาว่างพร้อมกันได้ ยังไงจะเที่ยวเผื่อนะค๊า
ไม่ได้ไปค้างค่ะ เพราะนกกี้หยุดแค่วันเดียวเอง
เมนูเช้า ( 9.30 น.)
- ขนมปังฝอยทอง ( 230 แคลอรี่ )
- น้ำเต้าหู้ ( 120 แคลอรี่ )
อาหารกลางวัน (13.00 น.)
- ก๋วยเตี๋ยวน้ำหมู ( 300 แคลอรี่ )
- แคปหมู ( 100 แคลอรี่)
อาหารเย็น( 21.50 น.)
- แคปหมู ( 100 แคลอรี่)
- มะละกอ ( 150 แคลอรี่ )
** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,000 แคลอรี่ **
|  |
| Create Date : 07 กุมภาพันธ์ 2552 | | |
| Last Update : 7 กุมภาพันธ์ 2552 22:49:46 น. |
| Counter : 332 Pageviews. |
| |
|
 |
|
|
|
สู้ ลด อด อ้วน เดือนที่ 2 วันที่ 6 ( 50.8 ก.ก.)
 | |  | |
อย่าอิจฉาเลยคะเพื่อน ๆ ที่นกกี้ได้เป็นสาวไซด์ S
เพื่อน ๆ ลองไปใส่เสื้อผ้า หรือไปลองไซด์ S
ของ JASPAL กันก่อนเถอะคะ เพราะนกกี้ว่ามัน
ใหญ่กว่า ยี่ห้ออื่นนะ เลยไม่ได้ภูมิใจมากเท่า
ไหร่หรอกค่ะ อิอิ...
เมนูเช้า ( 10.00 น.)
- ข้าว+ผัดเห็ดหูหนูใส่ไข่ ( 200 แคลอรี่ )
- แลคตาซอย ( 80 แคลอรี่ )
อาหารกลางวัน (13.00 น.)
- ข้าว+กระเพราหมู+ต้มยำไก่ ( 300 แคลอรี่ )
- เวเฟอร์ ( 90 แคลอรี่ )
อาหารเย็น( 20.50 น.)
- หม้อแกง 2 คำ ( 60 แคลอรี่ )
- สับปะรด ( 60 แคลอรี่)
- ส้มโอ ( 200 แคลอรี่ )
** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 990 แคลอรี่ **
| |  | |  |
| Create Date : 06 กุมภาพันธ์ 2552 | | |
| Last Update : 6 กุมภาพันธ์ 2552 23:11:34 น. |
| Counter : 372 Pageviews. |
| |
|
| |
|
|
|
สู้ ลด อด อ้วน เดือนที่ 2 วันที่ ( 51.0 ก.ก.)
 | |  | |
วันนี้อาการเจ็บคอเกือบหายแล้วคะ คงเป็นเพราะ
เมื่อคืนโดปยาหลายขนาน อาการเลยดีขึ้นทันตา
เห็นเลยคะ วันนี้ไปเดินเซ็นทรัลแอร์พอร์ตกับ
เพื่อนสาว เลยไปนั่งกินที่ฟูจิ แต่กินไม่มากคะ
ขากลับหน่ะซิคะ ดันสอยขนมป้าแอนด์กลับมาตั้ง
2 ชิ้น วันนี้เลยแคลอรี่เกินเลย มะเป็นไรพรุ่งนี้ก็
เข้าคอร์สเหมือนเดิม วันหยุดก็ต้องหยุดไดเอทไป
ด้วย เกี่ยวมะเนี่ย แถมวันนี้ไปสอยชุดแซกของ
jaspal มา 1 ชุด ก็คราวก่อนสอยมา 1 ชุด ไซด์
S ด้วยนะคะ ใส่แล้วดูผอมดี อิอิ คราวนี้ก็เลยเอา
มาอีกชุดหนึ่ง ก็หวังว่าใส่แล้วจะดูผอมเหมือนชุด
เก่าอะหน่ะ ขอบคุณทุกคอมเมนท์ของ
เพื่อนนะคะ สู้ ๆ กันต่อไปคะ...
อาหารกลางวัน (13.00 น.)
- สุกี้ชาบูหมู ( 300 แคลอรี่ )
- กาแฟร้อน ( 55 แคลอรี่ )
- ผลไม้ ( 80 แคลอรี่ )
อาหารว่าง ( 17.30)
- ขนมปังฮอทดอก auntie anne's ( 400 แคลอรี่ )
อาหารเย็น( 20.50 น.)
- ขนมเพรทเซลอัลมอนด์ ( 350 แคลอรี่)
- ขนุน ( 200 แคลอรี่ )
** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,385 แคลอรี่ **
| |  | |  |
| Create Date : 05 กุมภาพันธ์ 2552 | | |
| Last Update : 5 กุมภาพันธ์ 2552 21:18:04 น. |
| Counter : 2608 Pageviews. |
| |
|
| |
|
|
|
สู้ ลด อด อ้วน เดือนที่ 2 วันที่ 4 ( 50.8 ก.ก.)
 | |  | |
เมื่อคืนนอนด้วยความทรมานมาก ก็เพราะเจ็บคอ
มากเลยอ่ะ เช้านี้ไปหายามากินแระ ดื่มน้ำอุ่น
ทั้งวันอาการยังไม่ดีขึ้นเลย ดีนะที่พรุ่งนี้เป็นวัน
หยุด แต่ก็นัดเพื่อนสาวไปกินข้าวเที่ยงด้วยกัน
ก็หวังว่าพรุ่งนี้อาการคงจะดีขึ้น มานั่งนึกดูรู้แล้ว
คะว่าที่เป็นหวัดลงคอเป็นเพราะอะไร ก็วันก่อน
สระผมแล้วดันเอาผ้าขนหนูโพกหัวไว้ ไม่ได้เช็ด
ให้แห้ง โพกไว้นานมากเพราะมัวแต่กินกุ้งกะทะ
อยู่ประกอบกับกลัวหัวจะเหม็น อีกวันก็เจ็บคอ
เลย ขอบคุณเพื่อน ๆ ทุกคนที่เป็นห่วงนะคะ
รักษาสุขภาพด้วยนะคะ เวลาป่วยแล้วมันน่า
รำคาญตัวเองคะ....
เมนูเช้า ( 9.30 น.)
- ข้าว+ผัดบล๊อกโคลี่ใส่ไก่ ( 250 แคลอรี่ )
- แลคตาซอย ( 80 แคลอรี่ )
อาหารกลางวัน (13.00 น.)
- โจ๊กหมูใส่ไข่ ( 230 แคลอรี่)
- ยำปลากระพง ( 150 แคลอรี่ )
อาหารเย็น( 21.40 น.)
- ส้มโอ ( 280 แคลอรี่)
** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 990 แคลอรี่ **
| |  | |  |
| Create Date : 04 กุมภาพันธ์ 2552 | | |
| Last Update : 4 กุมภาพันธ์ 2552 22:25:03 น. |
| Counter : 386 Pageviews. |
| |
|
| |
|
|
|
สู้ ลด อด อ้วน เดือนที่ 2 วันที่ 3 ( 51.2 ก.ก.)
 | |  | |
เมื่อเช้ามัวแต่นอน สะดุ้งตื่นอีกทีลืมไปเลยว่าเช้านี้
เราจะต้องเอาขนมไหว้เจ้าที่ที่บ้าน กะที่ทำงานก็เลย
รีบสุดฤทธิ์สุดเดช วันนี้รู้สึกเจ็บคอมาก ไม่รู้เป็น
เพราะอะไร เหมือนเป็นหวัดลงคอเลยอ่ะ ไม่มี
ความสุขเลย พรุ่งนี้ต้องรีบซื้อยามากินแล้วแระ
เมนูเช้า ( 10.00 น.)
- ข้าว+ผัดบล๊อคโครี่ใส่กุ้ง ( 250 แคลอรี่)
- แลคตาซอย ( 80 แคลอรี่ )
อาหารกลางวัน (13.00 น.)
- ข้าวซอยหมู ( 400 แคลอรี่ )
อาหารเย็น( 20.50 น.)
- มะละกอ ( 100 แคลอรี่)
- เกาลัด ( 250 แคลอรี่ )
** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,080 แคลอรี่ **
| |  | |  |
| Create Date : 04 กุมภาพันธ์ 2552 | | |
| Last Update : 4 กุมภาพันธ์ 2552 0:03:15 น. |
| Counter : 329 Pageviews. |
| |
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
Location :
เชียงใหม่ Thailand
[Profile ทั้งหมด]
|
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]
|
สาวราศีมีนค่ะ รักความอิสระ มีโลกส่วนตัวสูง ชอบท่องเที่ยว ชอบเขียนไดอะรี่ วาดภาพ สนใจเรื่องสุขภาพ ตอนนี้พักเรื่องเที่ยว หันมาสนใจเรื่องลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นสาวอวบมานาน
***สูงแค่ 155 ซ.ม. น้ำหนักก่อนลด 52.2 ก.ก. คร๊า***
Part 1 เริ่มลดตั้งแต่ เดือน ก.ย.- ธ.ค. 51 จาก นน. 52.5 ก.ก. ภายใน 4 เดือน ลดลงเหลือ 51.1 ก.ก. สรุป 4 เดือน ลดไปแค่ 1.4 ก.ก.คะ
เป้าหมาย Part 2 ปี 2552 ลดแบบเรื่อย ๆ ไม่คิดมาก ให้ลงมาเจอเลข 4 บ้าง คือว่าไม่ได้เจอเลข 4 มานานแล้วอะ ขอแค่ 48-49 ก.ก. ก็พอใจแล้วแหละคะ
**ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 14 = 1,574 kcal.
**ถ้าต้องการลดน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 10 = 1,125 kcal.
(ไม่ควรทานต่ำกว่า 1,200 kcal ต่อวันดังนั้นน่าจะทานประมาณ 1,200 kcal.)
**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 วัน**
kcal ที่รักษาระดับน้ำหนัก - kcal ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,574-1,200 = 374 kcal.
**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 เดือน**
374 x 30 วัน เท่ากับ 11,220 kcal.
คิดเป็น 11,220/7,700 = 1.45 กก.
ถ้าสามารถทำได้ตามเกณฑ์นี้ภายใน 3 เดือน ( ม.ค-มี.ค.52) ก็จะลดไป 4.35 ก.ก. ( น.น.จะเหลือ 46.75 ก.ก. โอ้พระเจ้าจอร์น น้ำหนักในฝันคะ มาติดตามกันคะว่าจะทำได้ตามเกณฑ์นี้หรือป่าว )
1 ม.ค.52 น้ำหนัก 51.1 ก.ก.
1 ก.พ.52 น้ำหนัก 51.0 ก.ก.
1 มี.ค.52 น้ำหนัก 50.9 ก.ก.
1 เม.ย.52 น้ำหนัก 50.4 ก.ก.
1 พ.ค.52 น้ำหนัก 51.2 ก.ก. (น่าอายมั้ยเนี่ย )
|
|
|
|
|
|
|
|
|
