สวัสดีจ้า....เพื่อนๆชาวบล็อคแก๊งค์ทั้งหลาย
วันนี้ก้อเป็นฤกษ์งามยามดี วันที่ 31 ธันวาคม 2552
วันสุดท้ายของปีแล้วนะเนี่ย !
เพื่อนๆคิดเหมือนอิชั้นบ้างไหม
ว่าเวลาช่างผ่านไปเร็วเหลือเกิน
เหมือนว่าเพิ่งจะผ่านต้นปีไปเมื่อไม่นานมานี้เอง...

ปี 2552 ของอิชั้นเป็นปีที่ต้องจารึกไว้ในชีวิต
ความที่ชีวิตไม่เคยเจออะไรที่โหดมันส์ฮา
(ไม่ออก) อย่างนี้มาก่อน
โดยเมนหลักก็หนักไปที่เรื่องงาน
ที่เมื่อผ่านการเป็นหัวหน้ามาเกือบปีแล้ว
ภาระก็หนักขึ้นอีกเป็นกระบุงโกย
ทำเอาอิชั้นทั้งเหนื่อย ทั้งท้อก็ตั้งหลายหน.....


แต่ก็เป็นประสบการณ์ที่หาได้ยากค่ะ
อิชั้นคิดเสมอว่าออกจากที่นี่ไป
คงไม่มีที่ไหนให้เป็นหัวหน้าอีก
จึงพยายามทำๆๆๆ ให้ดีที่สุด เท่าที่เราจะทำได้
ปีที่ผ่านมาจึงเป็นปีที่อิชั้นทุ่มเทแรงใจแรงกายกับงาน
มากที่สุดปีนึงในชีวิต
และหวังว่ามันจะดีขึ้นเรื่อยๆ....จากนี้เป็นต้นไป

ว่าแต่แล้วเรื่องอื่นหล่ะ....
คนเราจะมีแค่มิติเดียวในชีวิตเหรอ...
มันก็คงไม่ใช่
อิชั้นว่าเราต้องมาโฟกัสเรื่องอย่างอื่นบ้างนะ
ไม่ใช่บ้าแต่งานอย่างเดียว


ซึ่งอิชั้นได้คิดสะระตะแล้วว่า 1 ปีที่ผ่านมา
เรามีอะไรที่ผิดพลาดไปบ้าง
ในวาระปีใหม่ที่จะมาในวันพรุ่งนี้
น่าจะเป็นวันที่เริ่มต้นอะไรๆดีได้หลายอย่าง...
ซึ่งอิชั้นตั้งใจว่าจะลองเปลี่ยนแปลงตัวเองดู ได้แก่





1. อาหารเสริม

ด้วยอาชีพของอิชั้นซึ่งเป็นเภสัชกร
ประสบการณ์ในเรื่องยาและอาหารเสริม
จึงเป็นเรื่องพื้นฐาน
ตัวไหนดี ตัวไหนไม่ดี ก็พอรู้
ซื้อมาเตรียมไว้ก็มาก
แต่ด้วยความขี้เกียจ ก็ทำให้กินบ้างไม่กินบ้าง แหะๆ
มาในปีนี้คิดว่าจะสลัดเจ้าตัวขี้เกียจออกไป
แล้วจะทานอาหารเสริมให้สม่ำเสมอขึ้นค่ะ

สำหรับอิชั้นอาหารเสริมไม่ใช่สิ่งที่ฟุ่มเฟือยนะคะ
ในยุคสมัยที่เรามีแต่ความรีบเร่ง
โอกาสที่จะทำของดีๆกินเองก็ยาก
อาหารที่ซื้อเค้าก็ไม่สดใหม่
สารอาหารย่อมหดหมายไปเป็นธรรมดา
เราก็ควรสรรหาสิ่งดีๆมาตอบแทนร่างกายที่เรารักบ้างค่ะ
อย่าใช้งานเค้ามาก และไม่บำรุงจนเค้าประท้วงนะคะ...

พล่ามมาเยอะ มาดูอาหารเสริมที่อิชั้นเลือกทานดีกว่า


- สำหรับสาววัย 30 อั๊พอย่างอิชั้น ขาดแคลเซียมไม่ได้ค่ะ
เพราะวัยนี้ไม่มีสร้างแล้ว มีแต่หด
อย่างที่เจ๊ช่าโฆษณาในแอลลีนเนี่ยแหล่ะใช่เลย
อิชั้นจึงพยายามทานแคลเซียมให้ได้ทุกวัน วันละ 1 เม็ด

แต่ทั้งนี้เนื่องจากอิชั้นเป็นคนที่ทานนมไม่ได้
เพราะรู้สึกเหม็นคาว
(ตัวจึงได้เตี้ยเหมะแคระอย่างนี้แหล่ะคะ)
อิชั้นจึงเลือกทานแคลเซียมเม็ดค่ะ สะดวกดี
ยี่ห้อที่ทานคือ Calvin ค่ะ ราคาถูกกว่าตัวที่โฆษณาในทีวี
แต่คุณสมบัติไม่แพ้กัน (จ่ายแพงกว่าทำไมล่ะคะ)
โดยทานหลังอาหารเพื่อเพิ่มการดูดซึมค่ะ


อ้อ..มื้อที่อิชั้นเลือกคือมื้อเช้า
เพราะเป็นคนทานอาหารเช้าทุกมื้อ
ส่วนใครอยากทานมื้อเย็นก็ได้ ไม่ผิดกติกาจ้า

หมายเหตุ สาวไหนที่เป็นคอกาแฟ
ขอแนะนำว่าไม่ควรทานกาแฟกับแคลเซียมพร้อมกันนะคะ
เพราะลำพังตัวแคลเซียมเองก็ดูดซึมยากอยู่แล้ว
ยิ่งมาเจอกาแฟยิ่งชะงักเข้าไปใหญ่
แนะนำให้ทานห่างกันอย่างต่ำ 2 ชั่วโมงค่ะ
และเสริมอีกนิดว่า กาแฟจะทำให้เราเสียน้ำมหาศาล
เนื่องจากคาเฟอีนจะกระตุ้นให้ร่างกายขับน้ำจากร่างกาย



เพราะฉะนั้น หากทานกาแฟหนึ่งแก้ว
ควรทานน้ำเปล่าตามไปด้วยหนึ่งแก้ว
อันนี้มีประโยชน์ต่อผิวเต็มๆนะคะ
เซลเราจะได้ไม่ขาดน้ำไงล่ะ
ผิวเราก็จะเปล่งปลั่งเต่งตึงตลอดเวลาจ้า

- Vitamin-C 1000 mg ของแบล็คมอร์
ยี่ห้อนี้ขึ้นชื่อลือชา ไม่น่าจะมีใครไม่รู้จัก
แว่วๆมาว่าตัวนี้จะช่วยให้ผิวใสขึ้น กระจ่างขึ้น
(อ่านเจอว่าเอ๋พรทิพย์ซื้อให้พี่ป๋อทานจ้า
เดี๋ยวต้องลองดูว่าพี่ป๋อขาวจริงป่ะ)


แต่คุณประโยชน์ของ Vitamin-C ที่ขึ้นชื่ออยู่แล้ว
ก็คือ ต้านอนุมูลอิสระ และทำให้เสริมภูมิต้านทานจ้า
ในสภาวะที่คนเรามักทานผักผลไม้น้อย
ตัวนี้ก็จะช่วยเราได้เยอะเลยนะ

- ชาเขียว ชงดื่มมันทุกวัน
เพราะเป็นตัวต้านอนุมูลอิสระที่ดีมากๆ
แถมเค้าว่าช่วยเบิร์นไขมันด้วยนะเออ
มีประโยชน์มากมาย


ทั้งนี้คนที่ติดกาแฟงอมแงม
ขอแนะนำให้หันมาดื่มชาเขียวแทน
เพราะมีประโยชน์มากกว่า
และไม่ทำให้เสพติดเหมือนกาแฟด้วยจ้า

- น้ำมันปลา 1000 mg ตัวนี้ช่วยการไหลเวียนเลือด
แถมยังช่วยลดการอักเสบของผิวอีกด้วย
ดีอย่างนี้ต้องทานๆ

- Co-enzyme Q-10 คุณแม่ซื้อมาให้
ตัวนี้ราคาค่อนข้างสูงค่ะ แต่มีประโยชน์เยอะ
เค้าว่าเป็นเอนไซม์ชีวิต
ช่วยให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ
จริงๆคนที่โรคหัวใจทานตัวนี้จะดีมากเลย
เพราะจะ active โดยตรง ทำให้หัวใจแข็งแรง

โอย..เหนื่อย นี่เป็นอาหารเสริมที่ต้องทานทุกวันนะคะ
ทำไมมันมากมายอย่างนี้
แต่อิชั้นว่ามันเป็นตัวที่คัดสรรแล้วว่าดี
กินไปเถอะไม่เสียหาย
หมวดอาหารเสริมของเราจึงขอจบแต่เพียงเท่านี้





2. อิชั้นจะต้องวิ่ง 10 กิโลภายในปี 2553 ให้ได้ค่ะ !

จริงๆเมื่อก่อน อิชั้นไม่เลิฟการวิ่งเลย
เคยวิ่งในสวนกับพี่ศักดิ์ ได้ไม่ถึง 10 นาที เหนื่อยมาก
ขาก็ล้าหนัก ก้าวไม่ออก
จึงไม่เคยคิดว่าเราจะเป็นคนที่วิ่งได้
แล้วก็ออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิก
และก็เต้นอย่างเดียวมาตลอด....

จุดเปลี่ยนมาอยู่ที่....
วันนึงเกิดเซ็งการเต้นแอโรบิกขึ้นมาซะงั้น
แบบว่าเต้นมาหกเจ็ดปีแล้วอ่ะ
ชักอยากลองออกกำลังกายแบบอื่น
วันนั้นจึงลองมาวิ่งกับพี่ศักดิ์ในสวนอีกสักครั้ง...


ปรากฏว่าวิ่งได้เกือบสองกิโลต่อเนื่องโดยไม่หยุด
พี่ศักดิ์ชมแปะว่าวิ่งดีขึ้น...ชักมีกำลังใจ
ก็เลยวิ่งไปเรื่อยๆ
จนตอนนี้สามเดือนผ่านไป อิชั้นวิ่งได้ 5 กิโลแล้วค่ะ

ดีใจมากค่ะ เพราะไม่คิอว่าเราจะทำได้
ตอนนี้เลยหวังการณ์ไกล อยากเข้าร่วมมินิมาราธอน
ไม่ได้หวังจะเข้าที่หนึ่งเลย เพราะแม้กระทั่งที่หนึ่งพันก็ยาก
แค่ได้เข้าร่วมการวิ่ง และได้เข้าเส้นชัยในเวลาที่กำหนด
อิชั้นก็ปลื้มจะแย่แล้ว

ซึ่งการจะวิ่งให้ได้ 10 กิโล.....มันไม่ง่ายเลยนะคะ
เพราะอิชั้นกว่าจะผ่าน 5 กิโลมาได้ ก็หืดขึ้นคอแสนสาหัส
คงต้องใช้เวลาและการฝึกซ้อมไม่ใช่น้อย
และยากมากสำหรับอายุขนาดอิชั้น (แก่ปูนนี้แล้ว)
แต่อิชั้นก็ยังมุ่งหวังและตั้งใจ...
เพื่อนๆเป็นกำลังใจให้อิชั้นด้วยนะคะ





3. จะต้องทำใจไม่ไห้เครียด จะ Relax จริงๆ
ไม่ใช่แค่ปากพูด
ความเครียดเป็นผลร้ายต่อร่างกายค่ะ
ส่งผลให้เราเจ็บป่วย ไม่มีความสุข


เพราะฉะนั้นเราจะต้องเป็นเพชรฆาตความเครียด
อย่างปล่อยให้มันทำร้ายเราเด็ดขาด (มุ่งมั่นนะเนี่ย)
อิชั้นมีวิธีรับมือความเครียดในปี 2553 แล้ว
ต้องคอยดูกันต่อไป เหอๆ


4. จะพยายามใจเย็นให้มากขึ้น
ชีวิตเราเป็นอย่างนี้บ่อยๆ รีบๆๆๆ ไปเสียทุกอย่าง
และหลายๆอย่างที่ทำไปด้วยความรีบเร่ง
ผลก็ไม่ได้ดีอย่างที่หวัง
เพราะฉะนั้นปีนี้เราจะไม่ทำอย่างนั้นแล้ว...


อิชั้นจะ slow down ลง
ทำอะไรให้ช้า ไม่รีบรน และเอาสติมาใส่ทุกการกระทำ
แล้วสิ่งที่ทำมันจะผ่านตาและมือเราอย่างรอบคอบ
ไม่มีความผิดพลาด
เป็นสิ่งที่ท้าทายอิชั้นมากค่ะ
แต่อิชั้นก็จะพยายามทำให้ได้
Try slow !


5. อิชั้นจะรักษาบุคลิกตัวเองให้ดีขึ้น
อิชั้นชอบคนที่บุคลิกดีค่ะ ผมเฝ้าเป๊ะ
ท่ายืนท่าเดินสง่างาม
เคยอ่านเจอว่าถ้าเราแสดงออกเป็นบุคลิกแบบไหน
เราก็จะได้รับการทรีตกลับด้วยบุคลิกแบบนั้น
แต่ทุกวันนี้ก็ยังรู้สึกว่าบุคลิกเรายังหลุดๆอยู่หลายครั้ง
ยังไม่เป๊ะเท่าไหร่


แต่ปีใหม่นี้จะเอาให้เนี๊ยบ ให้ดูดีกว่านี้
ท่ายืน ท่าเดิน ให้ดูดี
และอีกอย่างผมเฝ้าที่เคยปล่อยสยาย
อิชั้นจะมัดทุกครั้งที่เข้าประชุมค่ะ
น่าจะดูดีกว่าเยอะเลย





6. อิชั้นเป็นคนชอบของกระจุกกระจิกมากเลย
ทั้งสมุด กระเป๋า ดินสอ ปากกา
ถ้ามีลายการ์ตูนหรือลายหวานๆเนี่ยซื้อเลย
แต่ก็ไม่ค่อยอยากเอามาใช้เลยค่ะ เพราะอายยยยย
รู้สึกว่าเราเป็นหัวหน้าอ่ะ ใช้ของแบบแหววๆจะดูตลก


แต่ตอนนี้มิอยากแคร์แล้วค่ะ ชอบอะไรก็จะใช้แบบนั้น
(มิรู้จะขัดกับข้อบุคลิกหรือปล่าว
แต่เอาเถอะ ความสุขเล็กน้อยๆ คริคริ)


7. อิชั้นจะพยายามแต่งตัวให้ดูดี มิมีโทรม
ตัวอิชั้นเป็นคนที่ชอบมองคนแต่งตัวเก๋ๆ ดูแล้วชวนมอง
(อย่างหนูใหม่นี่ก็ใช่เลย แต่งตัวได้น่ารักทุกครั้ง)
และก็มีความรู้สึกว่าอายุของตัวเราก็เดินหน้าไปเรื่อยๆ
หากมาแต่งตอนอายุเยอะๆ บางทีอาจจะดูล้น
หรือไม่เหมาะกับวัย....


เพราะฉะนั้นแต่งมันวันนี้แหล่ะ
ไม่สวยตอนนี้จะสวยตอนไหน
แขนจะใหญ่ ขาจะโต เราก็แต่ง
อย่าไปมัวอายว่ามันใหญ่มันโต
เพราะกว่าจะรอมันเล็กมันลีบ
มันก็อาจจะเป็นตอนที่เราแก่เราเหี่ยวไปแล้ว
แล้วคุณป้าคุณยายที่ใส่สายเดี่ยว นุ่งกระโปรงขาสั้น
มันก็คงไม่น่าดูแล้ว
และถึงตอนนั้นก็คงทำใจใส่ไม่ได้



เพราะฉะนั้นตอนนี้อย่ารอช้าค่ะ ถูกใจก็ใส่ อย่าได้แคร์
แล้วเมื่อไหร่ที่เราแต่งตัวสวยๆ
เราจะรู้สึกดีกับตัวเองมากค่ะ


8. ขอปรับปรุงลายมือไก่เขี่ยให้ดีขึ้น
อันนี้รีเควสจากเลขาของอิชั้นเอง 555
สงสารชีมาก ทำงานมาสองปี
แทบจะตัดแว่นใส่เพราะหัวหน้าคนนี้
ปีใหม่นี้สัญญา....
ว่าจะเขียนให้ตัวใหญ่ขึ้นและอ่านง่ายขึ้นนะจ๊ะ น้องเบ็ญ





9. อิชั้นจะรักตัวเองให้มากๆ
และจะไม่ยอมให้ใครมาทำร้ายจิตใจด้วยคำพูด
หรือการกระทำใดๆ


อย่างที่บอกไป ปีที่ผ่านมางานที่แสนสาหัส
ความเครียดมากมายที่ทับถม
ส่วนหนึ่งมาจากความไม่กล้า....
ไม่กล้าที่จะพูดแสดงความรู้สึกของตัวเอง
และปล่อยให้เรื่องราวมันทำร้ายเราไปเรื่อยๆ
ต่อไปจะไม่มีคนแบบนี้แล้วค่ะ... I promise !


10. แล้วก็มาถึงข้อสุดท้าย.....
อิชั้นตั้งใจว่า จะพึงระลึกเสมอ
ว่าเรานี้โชคดีเพียงใด
ถึงจะเหนื่อย ถึงจะหนักใจจากงาน หรือเรื่องไหนๆ


อิชั้นก็ยังมีบ้านที่พักพิง
มีครอบครัวที่อบอุ่น มีคนให้กำลังใจ
โชคดีแค่ไหนที่ได้งานที่ตรงที่เรียน เงินเดือนดี
และได้กลับบ้านไปหาพ่อแม่ทุกวัน

คนเรากว่าจะรู้ว่าเรามีสิ่งที่มีค่า
ก็ปล่อยให้เวลาล่วงเลยไปนาน
ไม่ได้สัมผัสความรักที่มีให้กัน
ไม่รู้สึกถึงความอบอุ่นเหล่านั้น
เมื่อเวลาพามันจากไป ถึงได้รู้ซึ้งถึงสิ่งนั้น

คนเราไม่ได้อยู่ด้วยกันค้ำฟ้านะคะ
เมื่อถึงเวลาชะตาก็จะลิขิตให้เราเป็นไปตามที่เค้าต้องการ
ขอเพียงให้ใช้เวลาที่อยู่ด้วยกันให้คุ้มค่า
ให้ทุกนาทีที่ผ่านไปเป็นนาทีที่น่าจดจำ
เราก็ไม่ต้องกลัวอะไรกับโชคชะตา
หรือกาลเวลาแล้วล่ะคะ .......






จบไปแล้ว 10 ปณิธานในปีใหม่
อาจมีสาระบ้าง ไร้สาระบ้างไปตามเรื่องตามราว
แต่ก็เป็นชีวิตจริงของผู้หญิงคนนึงที่เกิดขึ้นในปี 2552
และคาดหวังว่าสิ่งต่างๆที่ดีกำลังจะเข้ามาหาในปี 2553



สุขสันต์วันปีใหม่นะคะ