BlogGang.com : : สมาชิกหมายเลข 3651244 : รีวิวหนังสือ "ทุกสิ่งดีขึ้นได้ด้วยการไหลเวียนเลือด

รีวิวหนังสือ "ทุกสิ่งดีขึ้นได้ด้วยการไหลเวียนเลือด - โฮริเอะ อากิโยชิ"

หนังสือที่พูดถึงวิธีการดูแลสุขภาพโดยเภสัชกรด้านการแพทย์แผนจีนชาวญี่ปุ่น ที่จะมาทำให้เราได้สังเกตุและตระหนักถึงสุขภาพของเรารวมถึงวิธีการดูแลสุขภาพโดยเฉพาะเรื่องการไหลเวียนเลือดซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญ โดยเฉพาะสุภาพสตรีซึ่งมีประจำเดือนซึ่งแพทย์แผนจีนมองว่ามดลูกคือทะเลเลือด และทำให้ต้องเสียเลือดไปจำนวนมากการใส่ใจกับปริมาณของเลือดจึงถือเป็นเรื่องที่สำคัญมาก เพราะหากการไหลเวียนเลือดมีปัญหา หรือเกิดภาวะเลือดพร่องก็จะทำให้ส่งผลกับสุขภาพด้านอื่นๆอีกมาก และเภสัชกรท่านนี้ยังเน้นให้คำปรึกษาสำหรับผู้ที่มีบุตรยากด้วย ซึ่งมีผู้หญิงจำนวนมากมาขอคำปรึกษาเพราะแม้ว่าจะทำมาหลายวิธีแล้วก็ยังไม่ได้ผล แต่เมื่อได้รับยาจีนพร้อมคำแนะนำในการดูแลสุขภาพจากเขาซึ่งมองว่าหากทำให้เลือดกลับมาไหลเวียนได้ดี มดลูกก็พร้อม สุขภาพกายและใจพร้อมจึงส่งผลให้ตั้งครรภ์ได้

ซึ่งการที่เน้นให้คำปรึกษาด้านนี้ก็เริ่มมาจากการที่เพื่อนของเขามาโทรมาปรึกษาเรื่องที่ภรรยาตั้งครรภ์ยากแล้วหลังจากนั้นก็ได้รับข่าวดี ทำให้เขาเห็นว่ากิจการของทางบ้านที่ตอนแรกทำท่าว่าจะไปไม่ไหวเริ่มมีหนทางสว่าง และเห็นว่างานของเขานั้นเป็นงานที่ดี มีความหมายและทำให้ผู้คนมีสุขภาพที่ดีและมีความสุขได้ จนทุกวันนี้มีคนมาขอคำปรึกษากับเขามากมาย รวมถึงจากหลายคนที่หาหมอแผนปัจจุบันแล้วอาการไม่ดีขึ้น ซึ่งส่วนมากผลตรวจเลือดล้วนปกติดีแต่เมื่อเขามองเห็นอาการก็ดูออกเลยว่าเลือดพร่อง และผู้หญิงส่วนมากมักมีอาการนี้โดยไม่รู้ตัว

บทแรก : สาเหตุของปัญหาคือการไหลเวียนเลือด - ปัญหาสุขภาพส่วนใหญ่เกิดจากภาวะเลือดพร่อง ซึ่งไม่ใช่แค่ดูเรื่องโลหิตจางแต่หมายถึงคุณภาพของเลือดด้วย ซึ่งมันส่งผลได้หลายอย่างทั้งอาการอ่อนเพลีย ปวดเนื้อเมื่อยตัว ปวดหัว วิงเวียนบ่อยๆ หูไม่ค่อยได้ยิน ซึมเศร้า หดหู่ หงุดหงิด ปวดประจำเดือนมากๆ เพราะเมื่อเลือดไหลเวียนไม่ดีก็ทำให้สุขภาพกายทรุดโทรมเพราะมีปัญหาตั้งแต่รากฐานจนส่งผลกระทบไปถึงจิตใจ ซึ่งเภสัชกรท่านนี้ก็แนะนำให้กินอาหารที่มีธาตุเหล็ก กับโปรตีนให้เพียงพอและสม่ำเสมอแล้วร่างกายก็จะดีขึ้นเรื่อยๆ เพราะร่างกายได้รับออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็นอย่างทั่วถึงผ่านการไหลเวียนของเลือด

บทที่สอง : "สร้าง" "เพิ่ม" และ"กระตุ้น"การไหลเวียนเลือด - เพราะสร้างเลือดไม่ได้เลือดจึงไม่พอ (ซึ่งเกิดจากระบบทางเดินอาหารอ่อนแอ ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ไม่เพียงพอ ทำให้วัตถุดิบในการสร้างเลือดไม่พอไปด้วย) และเพราะเลือดไม่พอเลือดจึงไม่อาจไหลเวียนได้สะดวก เวลาแก้จึงต้องแก้ไปตามลำดับด้วยกันและใช้เวลาประมาณ 4 เดือนเพราะต้องรอให้เกิดการผลัดเซลล์เลือดแดงรอบใหม่ ซึ่งวิธีแก้ก็จะอยู่ในบทต่อๆไป

บทที่สาม : 10 เรื่องเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินเพื่อสร้างเลือดที่ต้องรู้ - ท้องว่างดีกว่าท้องอิ่ม (ให้กระเพาะได้ทำการบีบตัวเพื่อทำความสะอาดตัวเอง), กินมื้อเช้า(ทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้น เพิ่มอุณหภูมิร่างกาย ทำให้เกิดความกระตือรือร้น), ฟื้นฟูกระเพาะอาหารด้วยการ "งดมื้อเย็น 1 สัปดาห์" (ช่วยทำให้ลำไส้เล็กทำงานได้ดีขึ้น) ,การงดมื้อเย็นทำให้ร่างกายกลับมาอ่อนเยาว์จากภายใน, กินข้าวดีกว่ากินขนมปัง, ผักโขมไม่ได้ช่วยชดเชยธาตุเหล็ก (ปริมาณธาตุเหล็กในผักโขมปัจจุบันเหลือน้อยกว่าในอดีตมาก) ,คนที่เลือดไม่พอไม่ควรกินแบบแมคโครไบโอติกส์ (คนที่กินผักและธัญพืชเป็นหลัก หลีกเลี่ยงการกินเนื้อสัตว์ทำให้เสี่ยงเกิดภาวะเลือดไม่พอ) ,ถ้าอยากเพิ่มเลือดก็ต้องเป็นสาวนักล่า(กินเนื้อสัตว์โดยเฉพาะเนื้อไก่ซึ่งมีธาตุเหล็กมากและดูดซึมได้ดี) ,พุงคือศัตรูตัวฉกาจของการไหลเวียนเลือด, ความรู้สึกขอบคุณต่อชีวิตสร้างเลือดได้

บทที่สี่ : 6 เรื่องที่ควรรู้เกี่ยวกับวิธีนอนเพิ่มเลือด - *อย่านอนเกินห้าทุ่ม* ที่ฝันเพราะเลือดไม่พอ (เมื่อเลือดเพิ่มขึ้นเราจะนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพ ถ้าฝันบ่อยแปลว่ายังหลับได้ไม่ดี), วงจรอุบาทว์ของการนอนไม่หลับ (ถ้าเลือดไม่พอก็จะนอนไม่หลับ แล้วเมื่อนอนไม่หลับเลือดก็จะไม่พอ), ช่วงเวลาที่ช่วยเรื่องการนอนและเพิ่มเลือดคือยามเช้า (หลังจากตื่นนอนแนะนำให้อาบแสงยามเช้าประมาณห้านาที เพราะนอกจากส่งผลต่อการตื่นแล้วแสงแดดยามเช้ายังส่งผลต่อการนอนเพราะแสงแดดจะทำให้สมองหลั่งเมลาโทนินที่ทำให้เกิดความรู้สึกง่วงนอนในตอนกลางคืนด้วย), ฝึก "หายใจแบบสมบูรณ์" ก่อนนอนเพื่อคุณภาพการนอนที่ดีขึ้นแบบก้าวกระโดด (ช่วยเพิ่มออกซิเจนและความอบอุ่นให้ร่างกาย ช่วยลดความเครียดและความกังวล), แช่น้ำร้อนให้ตัวเย็น (นอกจากช่วยผ่อนคลายแล้วอุณหภูมิที่ต่ำลงหลังแช่น้ำร้อนจะทำให้รู้สึกง่วงนอน), ถ้านอนไม่หลับก็อย่าตำหนิตัวเอง

บทที่ห้า : 5 พฤติกรรมช่วยฟื้นฟูการไหลเวียนเลือดใน "เส้นเลือดดำ" - *การไหลเวียนเลือดของผู้หญิงขึ้นอยู่กับเส้นเลือดดำ* น่องคือหัวใจดวงที่2 (ทำการบริหารที่น่อง), แก้อาการบวมน้ำด้วยเทคนิค"หายใจด้วยตำแหน่งตันเถียน" (ขณะหายใจออกให้โน้มตัวไปด้านหน้าเล็กน้อย-ขณะหายใจเข้าให้ยกตัวขึ้น-หายใจทางจมูก ทำซ้ำสิบครั้ง), ทำให้ขาอุ่นเพื่อป้องกันไม่ให้ "ระบบทำความเย็น" ทำงาน (พอขาเย็นความเย็นจะถูกส่งไปทั่วร่างกายแทนความร้อน อวัยวะที่ได้รับความเสียหายคือมดลูกกับรังไข่), กด "จุดซานยินเจียว" กับ "จุดเซวี่ยไห่" ให้เลือดไหลคล่อง, ฟื้นฟูการไหลเวียนเลือดในเส้นเลือดดำเพื่อสร้างสมดุลให้ร่างกายและจิตใจ

บทที่หก : ทุกปัญหาแก้ได้ด้วยการไหลเวียนเลือด - บทนี้จะเล่าตัวอย่างปัญหาที่แก้ได้ด้วยการไหลเวียนเลือดเช่น การเพิ่มความอ่อนเยาว์ด้วยการกินเต้าเจี้ยว หรือการพยายามลดน้ำหนักแต่ลดช่วงล่างลดได้ยากเขาก็แนะนำให้นอกจากที่จะลดปริมาณอาหารลงแล้วก็ควรออกกำลังกายด้วยโดยเฉพาะ โยคะ พิลาทิส หรือวิ่งจ๊อกกิ้งซึ่งทำให้เลือดส่วนล่างไหลเวียนดีขึ้น อุณหภูมิเพิ่มขึ้น ส่งผลให้เผาผลาญไขมันได้ดีพอๆกับส่วนบน และสำหรับคนวัยทองก็แนะนำให้กินเต้าเจี้ยวที่จะช่วยเรื่องการไหลเวียนเลือดเพราะมีไอโซฟลาโวนซึ่งดูดซึมได้ง่ายและรวดเร็วกว่าการกินนมถั่วเหลือง

บทที่เจ็ด : การไหลเวียนเลือดที่ดีทำให้ใจเป็นอิสระ - ถ้าเลือดไหลเวียนไม่ดี ผลที่ตามมาคืออารมณ์ความรู้สึกเชิงลบ ถ้าปรับปรุงเลือดให้ไหลเวียนได้ดีขึ้น ผลที่ตามมาคืออารมณ์ความรู้สึกเชิงบวก เราจึงต้องปรับปรุงการไหลเวียนเลือดเพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่พึงประสงค์ให้กับจิตใจ

เป็นหนังสือที่เราซื้อมาอ่านตามการแนะนำของหมอแดง แพทย์แผนไทยที่เราติดตามในยูทูป ซึ่งพออ่านแล้วรู้สึกว่านี่มันอาการของเราเลยนี่นา แถมเราก็มีพฤติกรรมหลายอย่างที่จะทำให้เกิดอาการได้ทั้งนั้นเลย ซึ่งวิธีการในการดูแลสุขภาพที่เภสัชกรท่านนี้แนะนำก็ทำได้ไม่ยากทั้งนั้นเลย แต่ติดที่ว่าจะทำหรือเปล่า เบื้องต้นเราก็เริ่มจากการพยายามนอนเร็วไม่เกินห้าทุ่ม บริหารน่องซึ่งเป็นหัวใจดวงที่สองด้วยการกระดกปลายเท้าขึ้นลงและโยคะ (ซึ่งเราก็ทำบ้างอยู่แล้วแม้จะนานๆที แต่ก็พยายามทำให้บ่อยขึ้น หลังจากที่รู้ว่ามันดีต่อสุขภาพอย่างมากจริงๆ)

แล้วหนังสือเล่มนี้ก็เป็นหนังสือที่อ่านง่าย ผู้เขียนอธิบายภาพให้เราเห็นได้ชัดเจนมาก อีกเรื่องที่จะพยายามคือ "เป็นสาวนักล่า" เพราะเราก็กินเนื้อสัตว์น้อยเช่นกันและรู้ตัวว่าขาดโปรตีน แต่ไม่รู้มาก่อนว่ามันส่งผลต่อเลือดมากขนาดนี้และจะกินไก่อย่างที่เภสัชท่านนี้ได้แนะนำ ถ้าสุขภาพดีขึ้นยังไงไว้เราจะมาอัพเดตให้ฟังนะคะ

และอีกเหตุผลที่ทำให้ชอบและสนใจอ่านหนังสือเล่มนี้มาก เพราะคนที่ทำงานเราก็เป็นคนหนึ่งที่ไปตรวจเลือดมาแล้วขึ้นปกติแต่เขามีอาการเลือดพร่องอย่างที่ในหนังสือว่าเป๊ะเลย ทั้งอ่อนเพลีย หนาวง่ายมาก ป่วยนั่นนี่ง่าย เราเลยรู้สึกว่าดูแลสุขภาพร่างกายด้วยหลายศาสตร์มันก็ดีกว่าโดยเฉพาะคนที่ไม่ชอบเสียเวลาเข้าโรงพยาบาลอย่างเรา และโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่เคยมีประสบการณ์เคยปวดหัว ปวดหลังบ่อยจนรำคาญตัดสินใจไปหาหมอแต่หมอไม่อาจบอกได้ว่าเป็นอะไร ในขณะที่สถาบันความงามที่ชอบเรียกขายคอร์สแล้วเราดันหลงเข้าไปแล้วเขามีเครื่องตรวจอะไรสักอย่างแล้วดันพบปัญหา...ว่าเราเลือดข้น หนืดจากการกินน้ำหวานมากเกินไปและไม่ค่อยได้กินน้ำเปล่า...แต่เราก็ไม่ได้ซื้อคอร์สใดๆหรอกนะ

ได้แต่ขอบคุณเขาและกินน้ำเปล่าแสนวิเศษอย่างจริงจังมาจนทุกวันนี้

Create Date : 01 กุมภาพันธ์ 2566

Last Update : 2 กุมภาพันธ์ 2566 14:02:52 น.

0 comments

Counter : 501 Pageviews.