Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2552
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
25 สิงหาคม 2552
 
All Blogs
 
บทสรุปอาทิตย์ที่ 3 ของการสู้กับไขมัน

ตั้งแต่เข้าห้องคุณครูปลา มานับเวลาได้ 1 เดือน กับ อีก 8 วัน พอดีเลยค่ะ แต่มีเหตุให้นอกลู่นอกทางไป 1 อาทิตย์กว่า ถือว่า ใช้เวลา 1 เดือน นน.รวมที่ลดลงไปได้ อยู่ที่ 5 กก. 2 ขีดค่ะ 2 ขีด ไม่นับดีกว่า เพราะมันสั่นคลอนเหลือเกิน
ถือว่าภูมิใจกับ นน.ที่ลดนะค่ะ ถึงว่าตอนนี้มันจะช้าไปหน่อย อาทิตย์ละ 1 กก. แต่ก้อมีเพื่อนๆๆร่วมอุดมการณ์เยอะเลย ไม่เหงา ได้ความรู้เพิ่มเติมมากมาย ทั้งค้นหามาอ่านเองด้วย เอามาแบ่งให้เพื่อนๆอ่านด้วย ไปแอบอ่านของคนอื่นมาด้วย (โดยเฉพาะของพี่ทอย) เอามาปรับปรุงดัดแปลงให้เข้ากะตัวเราอีกนิดหน่อย พอดีใกล้บ้านเป็นร้านอาหาร ก็ไปขอความรู้จากกุ๊กในร้านมาบ้างค่ะ ช่วยเรื่องเมนูได้เยอะทีเดียว แต่ปัญหาที่เกิดขึ้นตอนนี้คือ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลย ต้องปรับปรุงตารางเวลาซะหน่อย คิดอยู่ในใจว่า ถ้าเราได้ออกกำลังกายเพิ่มขึ้น ประมาณสักวันละ 1 ชม. คงจะทำให้ นน.ลดลงได้เยอะกว่านี้ (คิดไปเอง) ตอนที่เจอตัวพี่ปลาเป็นๆพี่ปลาแนะนำ "โยคะ" น่าสนใจมากเลย แต่ที่ลำปางคนเรียนเยอะมาก ตอนนี้เลยว่าจะไปซื้อ CD มาดูแล้วทามตามซะหน่อย น่าจะเป็นได้ที่สุด แล้วเพื่อนๆเป็นไงกันบ้างค่ะ เด่วปุ๊จะเอาเมนูมาแนะนำเรื่อยๆคะ เพื่อนๆจะได้ไม่เบื่อโปรตีนไปซะก่อน

วันนี้นำเสนอ
ต้มข่าไก่ค่ะ




ส่วนผสม
เนื้อไก่ติดกระดูกหั่นชิ้นพอดีคำ 200 กรัม
นมสดโฟรโมสต์ 1 ถ้วยตวง 0% นะค่ะ
น้ำเปล่า 1 ถ้วยตวง
ใบมะกรูดฉีก 3 ใบ
ข่าอ่อนหั่นแว่นบางๆ 1 / 2 ถ้วยตวง
น้ำปลา 2 ช้อนโต๊ะ
กะหล่ำปลีหั่นขนาดพอคำ 1 / 2 ถ้วยตวง
น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำตาลทราย 1 ช้อนชา
พริกชี้ฟ้าแห้งทอดกรอบ 2 เม็ด
ผักชีสำหรับโรยหน้าตามชอบ

วิธีทำ
1.ใส่น้ำเปล่าลงในหม้อ ตามด้วยนมสดโฟรโมสต์ 1 / 2 ถ้วยตวง ต้มด้วยไฟปานกลาง แล้วใส่รากผักชี ข่า ตระไคร้ ใบมะกรูด ต้มพอเดือด ใส่ไก่ และ กะหล่ำปลี ต้มพอสุก แล้วปิดไฟทันที
2.เติมนมสดส่วนที่เหลือลงไป แล้วปรุงรสด้วยน้ำปลา น้ำตาลทราย น้ำมะนาว และ พริกชี้ฟ้าทอดกรอบ ชิมรสตามชอบ โรยหน้าด้วยผักชี พร้อมรับประทาน





Create Date : 25 สิงหาคม 2552
Last Update : 25 สิงหาคม 2552 10:37:22 น. 24 comments
Counter : 4120 Pageviews.

 
น้ำหนักเริ่มเท่ากัน งั้นก็มาลดไปพร้อม ๆ กันนะคะ สู้ๆๆๆๆ


โดย: massupa วันที่: 25 สิงหาคม 2552 เวลา:11:24:17 น.  

 
เต้าเจี้ยวหล่น ค่ะ



ส่วนผสม
นมสด 1 ถ้วยตวง
เต้าเจี้ยวขาวทั้งเม็ดสำหรับหลน 1/2 ถ้วยตวง
หอมแดงซอย 1/2 ถ้วยตวง
เนื่อไก่สับละเอียด 100 กรัม
เนื้อกุ้งสับละเอียด 100 กรัม
น้ำตาลอีควอล 2 ช้อนโต๊ะ
เกลือป่น 1 ช้อนชา
พริกชี้ฟ้า หั่นเป็นท่อน 2 เม็ด
ใบผักชีสำหรับโรยหน้า
วิธีทำ
1.ต้มเต้าเจี้ยวขาวให้สุกนิ่ม แล้วยกลง ล้างด้วยน้ำเย็น พักให้สะเด็ด้น้ำ แล้วบดให้ละเอียด
2.ใส่นมสด 1 / 2 ถ้วยตวง ลงในหม้อ แล้วใส่เต้าเจี้ยว ใส่หอมแดง น้ำมะขามเปียก เกลือป่น น้ำตาลปึก ละลายให้เข้ากัน
3.ใส่เนื้อไก่ และ กุ้ง คนให้เข้ากับเต้าเจี้ยว พอเดือดใสพริกชี้ฟ้าลงไป ปิดไฟ แล้วตามด้วยนมสด ส่วนที่เหลือ แล้วคนให้เข้ากัน
พร้อมรับประทาน กับผักสดที่คัดสรรมาเลยนะค่ะ

ที่มา http://www.foremostforlife.com ,รูปจากแม่ปูค่ะ


โดย: puja (pawantee ) วันที่: 25 สิงหาคม 2552 เวลา:11:37:22 น.  

 
เต้าเจี้ยวหล่น ชอบมากเลยค่ะ

กลับบ้านชอบให้แม่ทำให้

ทานกับผักสด นะค่ะ

สู้ ๆ ค่ะ


โดย: หมูแนน วันที่: 25 สิงหาคม 2552 เวลา:12:27:35 น.  

 
5โล นับว่าใช้ได้ทีเดียวคะ เก่งเลยละ เราเเทบไม่กระดิกลง เซ็ง


โดย: Sea Water วันที่: 25 สิงหาคม 2552 เวลา:14:48:37 น.  

 
1 เดือน 5 โล สุดยอด

อยากได้บ้างจัง


โดย: ณ.แก้มป่อง วันที่: 25 สิงหาคม 2552 เวลา:16:34:53 น.  

 
ลดลงไปเยอะจัง
ปุ๊เก่งมาก สู้ต่อเป็นเพื่อนกันนะ


โดย: moomamviolet วันที่: 25 สิงหาคม 2552 เวลา:16:39:08 น.  

 
ลดลงไปเยอะจัง
ปุ๊เก่งมาก สู้ต่อเป็นเพื่อนกันนะ


โดย: moomamviolet วันที่: 25 สิงหาคม 2552 เวลา:16:39:11 น.  

 
ไม่เคยเล่นโยคะอ่ะ
เคยแต่เต้นแอโรบิค แต่ตอนนี้เปลี่ยนมาเป็นวิ่งแทนแล้ว
เดือนเดียวลดไป 5 โล นี่เยอะนะคะ
อยากลดได้อย่างนี้บ้าง


โดย: ท้องฟ้า เม็ดทราย สายน้ำ วันที่: 25 สิงหาคม 2552 เวลา:20:02:14 น.  

 
มื้อเย็นใครยังไม่มีเมนูบ้างค่ะ ปุ๊เอาเมนู ข้าวต้มกุ้งข้าวโอ๊ตมาฝากค่ะ



ส่วนผสมค่ะ
น้ำซุปผักของเราเลยก้อได้นะค่ะ 1 1/2 ถ้วยตวง
ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วยตวง
กุ้งสับ หรือจะใช้กุ้งเป็นตวง สัก 3-4 ตัว นะค่ะ
หรือจะเปลี่ยนเป็นไก่สับ
ขิงฝอย
ต้นหอม ขึ้นฉ่าย หั่นเป็นทอน
เครื่องปรุงรส ซีอิ้ว พริกไทยป่น

วิธีทำค่ะ

ตั้งน้ำซุปพอเดือด ใส่กุ้งลงไปค่ะ พอกุ้งสุก ลดไฟลงหน่อยนะค่ะ ใส่ข้าวโอ๊ตลงไป คนให้ทั่วนะค่ะ ไม่ให้ข้าวโอ๊ต จับกันเป็นก้อน พอสุก ปรุงรส ค่ะ ชิมก่อนตักใส่ถ้วยโรย ขิง กะ ต้นหอม ขึ้นฉ่ายลงไปค่ะ เท่านี้ก็หม่ำได้แล้ว

ข้าวโอ๊ตนมสด


ส่วนผสม

ข้าวโอ๊ต 3/4 ถ้วย
นมสดพร่องมันเนย 1 ถ้วย
งาขาวคั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำตาลอีควอล (ถ้าชอบหวาน) เกลือเล็กน้อย
ผลไม้แห้ง เช่น ลูกพรุน ลูกเกด ตามชอบ

วิธีทำ

1. ผสมข้าวโอ๊ตกับนมในหม้อ ใส่ผลไม้แห้งหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ เหยาะเกลือเล็กน้อย
2. นำหม้อขึ้นตั้งไฟอ่อน เขย่าเบาๆ พอข้นยกลง ตักใส่ชามเสิร์ฟ โรยงาขาวให้ทั่ว

มั่วแต่ไปเอาสูตร โพสซะเกินเวลามื้อเย็นเลยเรา



โดย: pawantee วันที่: 25 สิงหาคม 2552 เวลา:20:09:42 น.  

 
กรี๊ดกับลด 1 เดือน 5 กก.

เคยแต่ 1 เดือน (เพิ่ม) 5 กก.

..

มองไปรอบๆ บล็อค -----> สูตรเยอะมากกก

ขอนะคะ ขออนุญาตสูบความรู้ ขอไปเป็นตัวอย่าง
อยากทำให้ได้บ้างอะค่ะ แค่ 5 กก. ก็ดีใจมากแล้ว



โดย: Liliiz วันที่: 25 สิงหาคม 2552 เวลา:20:33:13 น.  

 
ต้มข่าไก่+หลน ของโปรดเลยค่ะ

เหอๆ อยากให้มีคนทำให้ทานจัง ตัวเองไม่มีฝีมือ


โดย: nakamaky วันที่: 25 สิงหาคม 2552 เวลา:23:06:47 น.  

 
อิปี้ยังบ่อได้ไปแอ่วเวกัสเลยกะเจ้า เหลืออีก 10 กว่าวันเจ้าถึงจะได้ไป ก็เลยต้องมาปั่นลดอ้วนอยู่นี่ไง อิอิ


ขอบใจ๋จ๊าดนักเรยเน้อเจ้า สำหรับเมนูลดอ้วนอร่อยๆ ปรับๆ ใส่นม 0% แทนกะทิดีมากๆ เรยกะเจ้า น้องปุ๊เก่งขนาดเรยลดได้จั๊ดนัก อิปี้เริ่มเอื่อยๆ นิ่งๆ แล้ว เพราะว่าเหลือไขมันหน้อยเดียวตี้จะลด (นักเหมือนกั๋นแหละเจ้า 555) ปลอบใจ๋ตั๋วเองไปวันๆ 555 แต่ก็สู้บ่อถอยแน่นอน น้องปุ๊สู้ๆ เน้อ แหมบ่อเมินก็จะลดได้ต๋ามเป้าหมายแน่นอน อิปี้จะเป๋นกำลังใจ๋หื้อเน้อ...

ปล. ออกกำลังบ้างก็ดีเจ้าน้องปุ๊ จะจ้วยหื้อร่างก๋ายเฟิรมขึ้น หุ่นดีกว่าน้ำหนักลดอย่างเดียวเน้อเจ้า สู้ๆ เน้อ


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 26 สิงหาคม 2552 เวลา:0:07:26 น.  

 
มาจดสูตรอาหารค่ะ ขอบคุณที่ไปทักทายนะคะคุณปุ๊


โดย: พริกน้ำส้ม วันที่: 26 สิงหาคม 2552 เวลา:0:33:12 น.  

 
ว๊าว..น้ำหนักลงเยอะมากเลยจ้า สู้ ๆ นะ


โดย: jrom วันที่: 26 สิงหาคม 2552 เวลา:5:10:13 น.  

 
เมนูอาหารน่าทานจิง ๆ ด้วย เก่งจิงนะ ทำอาหารทานเอง แหรเพื่อสุขภาพทั้งนั้นเลย
อืม..แล้วข้าวโอ๊ตรสชาติมันเป็นอย่างไรเหรอคะ อร่อยไหมคะ จะมันโอ จะได้หามาทานบ้างคะ


โดย: massupa วันที่: 26 สิงหาคม 2552 เวลา:8:34:08 น.  

 
ยังไม่หลุดจากข้าวโอ๊ตนะค่ะ
แต่ เมนูลดความอ้วนของเรา จะไปทำคุ๊กกี้ข้าวโอ๊ตหม่ำคงไม่ได้เป็นแน่ เอาแบบทำนง่ายสไตล์คนที่กำลังจะสวยของเราดีกว่าเนาะมาเริ่มกันเลยค่ะ

Yogurt Oatmeal



ส่วนประกอบ

โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย ของเราต้องเปลี่ยน 0 % นะค่ะ

ของเราคจะเปลี่ยนจากกล้วยหอมเป็นผลไม้อย่างอื่น ที่มีค่า GI น้อยหน่อยนะค่ะ

ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ

น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ (หรือแล้วแต่จะชอบ)

เริ่มต้นด้วยการเอาทุกอย่างผสมๆกันคนให้เข้ากัน เท่านี้ก้อหม่ำได้แล้ว อะไรมันจะง่ายจัง ถ้าบางคนจะให้ข้าวโอ๊ตนิ่มก้อกดน้ำร้อนใส่ข้าวโอ๊ตก่อนที่จะเอามาผสมกันก้อได้นะค่ะ
(เอามาจาก http://whanjai.thaipsp.net/?p=32) คร้า


โดย: puja (pawantee ) วันที่: 26 สิงหาคม 2552 เวลา:10:46:46 น.  

 
มาแล้วๆๆเมนูแซบๆๆ ของข้าวโอ๊ตค่ะ หาอยู่ตั้งนาน งานของคุณแฟนไม่ต้องได้พิมพ์กัน กลัวสาวๆๆจะเบื่อ เมนูเดิมๆ อันนี้ได้มาจากพันทิพย์นี่เอง ขอคุณแพรเค้าเป็น ลาบข้าวโอ๊ตใส่หมู ของเราต้องเอามาใส่ไก่ หรือ จะเป็นพวกปลาหมึก กุ้ง ก้อได้นะค่ะ ดัดแปลงนิดหน่อย ก้ออร่อยแล้วค่ะ

ลาบข้าวโอ๊ต



ส่วนผสมก็มีตามนี้เลยค่ะ
ข้าวโอ้ต 30 g
ไก่สับ 30 g
พริกป่น 1 ช้อนชา
มะนาว 1 ลูก
น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ
หอมแดงซอย
ผักชีซอย
ต้นหอมซอย
แล้วก็น้ำตาลไว้ตัดรสนิดหน่อยค่ะ

ของปุ๊ไม่ใส่ข้าวคั่วนะค่ะ แต่ถ้าใครจะใส่ ก้อ 1 ชช. ค่ะ

วิธีทำค่ะ
เอาไก่ไปรวนๆ ในกระทะ ใส่น้ำไปด้วยค่ะ ให้พอขลุกขลิกๆ เทข้าวโอ้ตลงไป แล้วก็คลุกๆๆ เลยค่ะ ^^ ความร้อนจากไก่แล้วก็น้ำเนี่ย จะทำให้ข้าวโอ้ตนิ่มค่ะ ตามด้วยพริกป่น.บีบมะนาวลงไปเลย นำปลา น้ำตาลนิดหน่อย คนๆๆชิมพออร่อย เอามาเลยค่ะต้นหอมผักชี โรยหน้าเลย หรือใครชอบแบบคลุกๆเข้าไปก้อตามชอบค่ะ เท่านี้เสร็จแล้ว ขอผักสด 1 จาน หม่ำได้แล้วค่ะ ทันมื้อเที่ยงด้วย อิอิ ไปแล้วค่ะ ไปวัดก่อนนะค่ะ แล้วจะมาแนะนำใหม่ค่ะ

ได้ไอเดียจาก http://topicstock.pantip.com/food/topicstock/2006/06/D4482627/D4482627.html



โดย: puja (pawantee ) วันที่: 26 สิงหาคม 2552 เวลา:11:03:11 น.  

 
วันนี้เมนูน่าทานอีกเเล้ว
เด๋วจะลองทำข้าวโอ๊ดดูนะ จริงๆเป้นคนไม่ทานกล้วยคะ คงหาอย่างอื่นมาใส่เเทน
เอาเมนูใหม่ๆมาลงไว้อีกนะคะ


โดย: Sea Water วันที่: 26 สิงหาคม 2552 เวลา:11:52:50 น.  

 
ขอบคุณมากน่ะ ค่ะ สำหรับเมนู


เดวจะเอาไปให้เพื่อนลองทำดู

น่ากิน น่ะ ลาบข้าวโอ๊ต พอดี ซื้อข้าวโอ๊ตมาหลายติ๊ดแร่ะ ยังบ่ได้ทำหยังเตื้อ


โดย: ณ.แก้มป่อง วันที่: 26 สิงหาคม 2552 เวลา:12:37:09 น.  

 
น่ากินเนอะ

ไอ้เจ้าข้าวโอ๊ตเนี่ย ต้องซื้อยังไง ที่ไหนอะปุ๊ แนะนำด้วยจ้า


โดย: moomamviolet วันที่: 26 สิงหาคม 2552 เวลา:15:23:06 น.  

 
สาวกพี่ปลาอีก 1 ท่าน อิอิอิ

สู้ๆ ครับผม


โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v วันที่: 26 สิงหาคม 2552 เวลา:16:12:57 น.  

 
อ้อ ลืมที่ถามไว้

http://www.tuvayanon.net/6index.html


เลือกเอาเลยจ้า


โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v วันที่: 26 สิงหาคม 2552 เวลา:16:13:36 น.  

 
น้องปุ๊เยี่ยมมากค่ะ เขียนตารางวีคต่อวีคไว้เลยนะคะ พอได้เวลาก็ออกเลยค่ะ ห้ามเบี้ยว ต้องซื่อสัตย์ต่อตัวเองน๊า ออกกำลังให้ได้ทุกวัน พักวีคละ 1-2 วันน๊า ทำอะไรก็ได้ไม่จำเป็นต้องไปจิมเหมือนพี่ ซื้อวีดีโอไรมาเล่นก็ได้ค่ะ เน้นที่เราชอบเอาไว้ หาไปเรื่อยๆ ว่าชอบอะไรนะคะ ไม่ลองไม่รู้ค่ะ

พี่เริ่มลดมาตั้งแต่ก่อนกลับไทยต้นปีนี้ค่ะ ลองนับดูนะ ประมาณ 11 เดือนค่ะ กับการคุมอาหาร+ ออกกำลังกายอย่างเข้มๆ เลยนะคะ เมื่อก่อนพี่หุ่นเหมือนน้องปุ๊เลยค่ะ (ตอนสมัยละอ่อน) พอโตขึ้นมารู้จักการออกกำลังก็เริ่มเฟิร์มมากขึ้น แต่ไม่เท่าตอนเจอสูตรพี่ปลาตัังแต่เดือนมิถุนายนนี้นะคะ พี่ลดไขมันลงได้เยอะที่สุดในชีวิตเท่าที่ลดอ้วนมาเลยค่ะ จริงๆ นะคะไม่ได้โม้ น้องปุ๊ตั้งใจน๊า ทำได้แน่นอนค่ะ พี่เป็นกำลังใจให้เสมอเจ้า


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 26 สิงหาคม 2552 เวลา:20:34:38 น.  

 
โอ้ ๆๆ ได้แม่บ้านคนใหม่ของห้องเรียนแล้วหรือคะเนี่ย พี่ปลายกให้น้องปู๊เป็นเชฟ ประจำห้องนะคะ อาหารน่าทานมาก ๆ ไม่น่าเชื่อว่าเราจะมีอาหารน่าตาน่าทานแบบนี้ แถมทานแล้วลดน้ำหนักได้ด้วยแน่ะ วิเศษจ้ะ ต้องบอกว่า ซาร่า มันยอดเยี่ยม อิอิ
หัดเล่นให้เก่งนะคะ แล้วมิตติ้งจะได้เล่นโยคะ โชว์ค่ะ สู้นะค อ๋อ ยังไม่ส่งเอกสารให้พี่ปลาเลยนะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 26 สิงหาคม 2552 เวลา:22:48:43 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

pawantee
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]




Friends' blogs
[Add pawantee's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.