Group Blog
 
<<
กันยายน 2552
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
 
7 กันยายน 2552
 
All Blogs
 
เมื่อวันป้าแดงจะไป

วันนี้ป้าแดงไปแล้วค่ะ ดีใจสุดๆๆๆ มาคราวนี้แปลกมาปกติจะค้างคืน อยู่ด้วยกัน ไม่ต่ำกว่า 4 คืน มาคราวนี้ 3 คืน เอง เยี่ยมไปเลย ......มีแต่ ค่ะ นังสิวมาเม็ดใหญ่ๆๆทั้งนั้นเมื่อวานยังมีมาอีก 2 เม็ด ที่หน้าผากข้างขวา แล้วที่ร่องจมูกข้างขวา อีก 1 เม็ด สายๆวันนี้นั่ง เอาเครื่องสำอางค์ลงเวป ให้น้องสาวมืออยู่ไม่สุข เลยจัดการมันซะ ทั้ง 2 เม็ด ตอนแรกว่าจะขึ้นชั่งก่อนชก ซะเลยแต่คิดไปคิดมา พรุ่งนี้ก็วันสุดท้าย ของโปรตีนล้วน เฟส3 แล้วนี่ อดใจรออีก 1 วัน พรุ่งนี้ก้อขึ้นชั่งได้ เพราะ 3 วันมานี่ กลัวตาชั่งไปเลย จิตตกเหมือนกันนะว่าถ้าพรุ่งนี้ชั่งแล้วมันไม่ลดลง เฮ้อ.....แต่ก็นึกถึงคำพี่ปลากะพี่ทอย และสาวๆคนอื่นที่บอกว่า เวลาป้าแดงมาก็ต้องทำใจ คิดไปคิดมา 1 เดือนมี 4 อาทิตย์ แต่ของพวกเราชาว FAT WAR นี่ ต้องเหลือแค่ 3 อาทิตย์ เพราะเราต้องยกให้ป้าแดงไป 1 อาทิตย์ มาแย่งเวลากันซะงั้นเลย นึกๆๆแล้ว 4 อาทิตย์ของเราก็แทบจะไม่ลดอยู่แล้ว อีก 1 อาทิตย์ น้ำหนักต้องเด้งขึ้นโดยที่ไม่รู้จะเด้งเท่าไร แงแง ในความโหดร้ายต้องมีอะไรดีๆๆบ้างแระ เมื่อวานคุณน้าขข้างบ้าน ไม่ได้เจอกัน 1 อาทิตย์ทักว่าดูผอมลงไหมเนี่ย กริ๊ดดดดดดดดดด(อยู่ในใจ) มีคนเห็นแล้ว รึว่าเค้าแกล้งชมไม่รู้รู้แต่ว่าพอโดนชมพยายามจะลอยแระแต่ไม่ขึ้น อิอิ แต่ในความรู้สึกของปุ๊เอง รู้สึกว่าคอมันจะเหี่ยวๆๆ ตายละ ความผอมต้องแลกกะความเต้งตึง ออกกำลังๆๆๆ Fit Fit Fit ให้มากกว่าเดิม ไปเก็บความรู้จาก บ้านคุณวาซุ พี่ทอย พี่ปลา กะท่า FIt Fit สู้ๆๆ

พี่ปลาบอก กินตับเยอะๆ วิญญาณปอปสิงเลย อิอิ เปิดดูข้อมูล

ได้มาตามนี้
ในวันหนึ่งๆ ร่างกายต้องการธาตุเหล็กเพียงเล็กน้อยก็จริง แต่เมื่อใดที่ร่างกาย
ต้องเสียเลือดไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม ร่างกายก็ต้องการธาตุเหล็กมากยิ่งขึ้น ผู้หญิงต้อง

การธาตุเหล็กมากกว่าผู้ชาย เพราะผู้หญิงมีประจำเดือน ต้องคลอดลูก ถ้าขาดธาตุเหล็กมากๆ จะเป็นโรคโลหิตจาง เมื่อเป็นโรคนี้นานๆ ม้ามจะโต หัวใจจะใหญ่ เล็บเปราะบาง การขาดธาตุเหล็กเป็นได้ทุกวัยไม่มีข้อยกเว้น

ธาตุเหล็กนี้ได้จากอาหารเป็นส่วนใหญ่ ดังนั้นการเลือกกินอาหารที่มีธาตุเหล็ก
สูงจึงจำเป็น อาหารที่มีธาตุเหล็กสูงคือตับ เลือดหมู เนื้อสัตว์ต่างๆ ไข่แดง ถั่วเมล็ดแห้ง

และพืชผักต่างๆ โดยเฉพาะผักที่มีสีเขียวเข้ม ในผักหลายชนิดมีธาตุเหล็กสูง ราคาก็
ถูกกว่าเนื้อสัตว์ แถมยังได้วิตามินและเส้นใยอีกด้วย ซ้ำยังเป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่ไม่

ชอบกินตับหรือเนื้อสัตว์ หรือผู้ที่เป็นโรคคอเลสเตอรอลสูง นอกจากกินอาหารที่มีธาตุเหล็ก
สูงแล้ว เรายังต้องกินอาหารที่มีวิตามินซี หรืออาหารที่มีสารโปรตีนควบคู่ไปด้วยร่างกาย
จึงจะดูดซึมธาตุเหล็กไปใช้ได้ดี เพราะธาตุเหล็กที่มีในอาหารนี้ ร่างกายไม่สามารถดูดซึมได้ร้อยเปอร์เซ็นต์

ผักบางชนิดมีธาตุเหล็กสูงกว่าในเนื้อสัตว์เสียอีก เทียบจากอาหารทุกอย่างใน
น้ำหนัก 100 กรัม ว่ามีธาตุเหล็กอยู่เท่าไรบ้าง ซึ่งในเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อหมูมี 2.1 มิลลิกรัม

ตับมี 4.4 มิลลิกรัม ตับไก่มี 9.7 มิลลิกรัม ในผักก็เช่น มะเขือพวงมีถึง 43 มิลลิกรัม
ผักโขมมี 21.4 มิลลิกรัม ใบชะพลู 9.8 มิลลิกรัม ดอกแค 5.3 มิลลิกรัม ใบตำลึงมี 4.6 มิลลิกรัม

จะเห็นว่าผักมีธาตุเหล็กสูงกว่าเนื้อสัตว์มาก สำหรับในเครื่องปรุงรสของไทย เช่น
กะปิ นั้น ก็มีธาตุเหล็กสูงเช่นกัน โดยในปริมาณ 100 กรัม กะปิมีธาตุเหล็ก 38.1 มิลลิกรัม
พริกแห้ง 17.9 มิลลิกรัม กระเทียม 1.5 มิลลิกรัม เป็นต้น

โดยเฉลี่ยแล้วในวันหนึ่งเราต้องการธาตุเหล็กเพียง 15 มิลลิกรัม มาปรุงอาหาร
รสอรอ่ยจากผักที่มีธาตุเหล็กสูงกันวันละมื้อสองมื้อ โดยกินผลไม้รสเปรี้ยวตามไปด้วย
หลังอาหาร คุณก็จะได้ธาตุเหล็กเพียงพอกับความต้องการ

ที่มา http://th.answers.yahoo.com/question/index?qid=20090613012641AA9MoxP

งั้นก็เลือกปรุงอาหารตามความเหมาะสมนะค่ะ หัวมึนๆๆคิดเมนูไม่ออกอะ


22.50 น. หลังอาบน้ำเสร็จขีดสีฉวีวรรณ เรียบร้อย กลัวจะหนักขี้ไคล ขัดใหญ่เลย อาบเสร็จ ขึ้นสังเวียร ทันทีทันใด ใจเต้นตึกๆๆๆๆๆๆ หลับตาก่อนเลย แล้วก็ค่อยๆลืมตาขึ้นทีละนิด ทีละนิด ผลที่ออกมาได้...............เท่าเดิม ไม่ขึ้นไม่ลด เอ้อ.......ถอนหายใจใหญ่ไม่ลด แต่ก้อพูดขึ้นมา ดีกว่ามันเพิ่ม ไม่เป็นไร ยังไงเราก็ยังสู้อยู่พูดเสร็จก็มานั่งอัพ Blog รายงานผลนี่แระค่ะ เฟสที่ 3 โปรล้วน 1 อาทิตย์ เท่าเดิม


Create Date : 07 กันยายน 2552
Last Update : 8 กันยายน 2552 22:56:55 น. 19 comments
Counter : 454 Pageviews.

 
ขอบคุณสำหรับสาระดีๆค่ะ สู้ๆค่ะ


โดย: พริกน้ำส้ม วันที่: 8 กันยายน 2552 เวลา:2:39:48 น.  

 
แวะมาเยี่ยมจ้า สู้ ๆ นะ


โดย: jrom วันที่: 8 กันยายน 2552 เวลา:5:44:02 น.  

 
กินตับเยอะๆ สู้ๆนะคะ


โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 8 กันยายน 2552 เวลา:9:50:21 น.  

 
สวัสดีจ๊ะ ปุ๊ กลับมาแล้วแหละ แต่ยังไม่ได้เขียนไดเลย

แหม่มได้ mail ปุ๊นะ แต่แหม่มโหลดไม่ได้อะ มันบอกประมาณว่าโหลดไม่ได้แล้ว หมดเวลา
ขอบคุณมากนะจ๊ะ ใจดีจริงๆ เลย

พรุ่งนี้ก็จะรู้พิกัดตัวเองแล้วละสิ สู้ สู้นะ

รักปุ๊จัง จุ๊บุ จุ๊บุ


โดย: moomamviolet วันที่: 8 กันยายน 2552 เวลา:11:05:03 น.  

 
ที่จริงป้าแดงมาก้ออยากหยุดนะค่ะ

หยุดวันอาทิตย์ไปวันเดียวเหมือนไม่สบายตัวไงก้อไม่รู้

น้ำหนักก้อไม่ลงอ่ะ

ป้าแดงมาทำให้น้ำหนักขึ้นได้

ยังไงขอออกสักหน่อย

ถึงมันจะไม่ลงแต่ก้ออย่าให้ขึ้นค่ะ

สู้ ๆ นะค่ะ


โดย: หมูแนน วันที่: 8 กันยายน 2552 เวลา:11:43:40 น.  

 
มารอลุ้นพิกัดน้ำหนักด้วยคนนะค่ะ

แอบยิ้มในใจเหมือนกันเลยค่ะเวลามีคนทักว่าผอมลงรึเปล่า ได้แต่แอบคิดในใจต้องผอมสิก็อุตส่าห์อดทนมาได้ขนาดนี้

สงสัยว่าจ๊อยจะขาดธาตุเหล็กแน่ ๆ เลยเมื่อวานผับร่มเล็บฉีกเลือดออกเยอะเลยสงสัยต้องรีบบำรุงโดยด่วน


โดย: จิ๊บจ๊อย (น้องนู๋ต้นหอม ) วันที่: 8 กันยายน 2552 เวลา:12:06:32 น.  

 
วันนี้ไม่อยากทำงานเกิดการขี้เกียจ อิอิ เลยนั่งอัพ blog ดีกว่า เมนูเสริมช่วงป้าแดงมาเยี่ยม สวมวิญญาณปอบ เต็มที่ กะเมนูแรก ตับหวานๆๆๆ ปุ๊เอาสูตรคล้ายๆๆกะลาบข้าวโอ๊ต เลยนะค่ะ เพราะมันจะได้ใส่ข้าวโอ๊ตไปด้วย



ส่วนผสม

ข้าวโอ้ต 30 g
ตับหมู 3 ขีด
พริกป่น 1 ช้อนชา
มะนาว 1 ลูก
น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ
หอมแดงซอย
ผักชีซอย
ต้นหอมซอย
แล้วก็น้ำตาลไว้ตัดรสนิดหน่อยค่ะ (ยกมาจากลาบข้าวโอ๊ตเลย)
เพิ่มสาระแหนด้วยนะค่ะ

วีธีทำก็คือกัน
แต่เริ่มต้นที่เอาตับไปล้างก่อนนะค่ะ หั่นเป็ฯชิ้นพอดีคำ มีดต้องคมนิดนึ่ง ถ้าไม่คมตับก้อเละ บางไปเละเหมือนกัน หน้าไปตับก้อสุกยาก ตั้งนำเดือดๆ เอาตับลงไปลวก สัก 3 นาที โดยประมาณ เอาออกจากน้ำให้สะเด็ดซะหน่อย เทข้าวโอ้ตลงไป แล้วก็คลุกๆๆ ตามด้วยพริกป่น.บีบมะนาวลงไปเลย น้ำปลา น้ำตาลนิดหน่อย คนๆๆชิมพออร่อย เอามาเลยค่ะต้นหอมผักชี โรยหน้าเลย หรือใครชอบแบบคลุกๆเข้าไปก้อตามชอบค่ะ เท่านี้เสร็จแล้ว ขอผักสด 1 จาน หม่ำได้แล้วค่ะ


โดย: puja (pawantee ) วันที่: 8 กันยายน 2552 เวลา:12:28:36 น.  

 
หวัดดีจ้า

เอาความรู้ดี ๆ มาฝากอีกแล้ว


โดย: under-star วันที่: 8 กันยายน 2552 เวลา:14:42:14 น.  

 
คนที่นี่เค้าก็อยากผอมกันค่ะ แต่เรื่องยาลดน้ำหนัก นิก็ไม่มั่นใจค่ะ แต่เห็นที่ดูจาก ทีวี เค้าเข้าไป หาจากในเน็ตเอาค่ะ ว่าจะซื้อที่ไหน แต่ว่าคนที่ลอนดอนตัวเล็กกว่าคนอังกฤษที่เมืองเก่าค่อนข้างเยอะมากเลยค่ะ .... ส่วนมะขามเปียกคือว่า ปกติชอบกินอยู่แล้ว แล้วแบบว่าถ้าไม่กินน้ำตามมากก็จะไม่เสียค่ะ พอดีอยากท้องเสีย เลยกินน้ำตามมากๆ แล้วก็สมใจค่ะ เหอๆ


โดย: Moo.Ni วันที่: 8 กันยายน 2552 เวลา:18:22:15 น.  

 
แหล่งข้อมูลตัวแม่เลยนะจ้ะ น่ารักมาก ๆ พี่ปลารอค่ะ ช่วงนี้ฝนตกยังไม่ได้ออกไปหาซื้อสำรองนะคะ เดี๋ยวว่างจะจัดไปด่วนเลย รอก่อนนะคะ
ว่าแต่มารอดูผลน้ำหนักจ้ะ บอกมาเสียทีลุ้นใจจะขาดแล้วเนี่ย


โดย: peepa2009 วันที่: 8 กันยายน 2552 เวลา:21:47:00 น.  

 
ยังไม่อัพเดตน้ำหนักเหรอค่ะตั้งใจมารอลุ้นนะค่ะ

ตับหวานเห็นแล้วน้ำลายไหลพรุ่งนี้ทำบ้างดีกว่า ดูวิธีทำไม่น่าจะยาก


โดย: น้องนู๋ต้นหอม วันที่: 8 กันยายน 2552 เวลา:22:51:49 น.  

 
น้องปุ๊น่ารักที่ซู๊ดดดด มีแต่สาระมาฝากเพื่อนๆ เสมอเลยค่ะ

ป้าแดงยังอยู่กับพี่เป้นวันที่ 3 แล้วค่ะ เบื่อชีมากๆ ไล่ก็ไม่ไปเนอะ อิอิ เอาเป็นว่าเรามาเริ่มกันใหม่ฟิทๆ เลยนะคะน้องปุ๊ สู้ค่ะ

ปล. ขำขัดขี้ไคลออกเพื่อให้ชั่งน้ำหนักได้ตัวเบาๆ 555555 ต้องขัดกันนานกี่วันเนี่ยะน้องปุ๊ แล้วออกเยอะกี่ขีดน๊อ กรั่กกกๆๆๆๆๆๆ


โดย: Toy (tiny ) วันที่: 9 กันยายน 2552 เวลา:2:56:51 น.  

 
มารอดูพิกัดคนใจดี
เอาใจช่วยนะค่ะ


โดย: moomamviolet วันที่: 9 กันยายน 2552 เวลา:9:07:19 น.  

 
หมูแนนอยู่เชียงใหม่ค่ะ

เนื้อควายเนี่ย น้องที่ทำงาน กลับบ้านที่เชียงดาว มา

เลยได้มาเพียบ

หุหุ

ว่าไปตับหวานก้อน่ากินเนอะ


โดย: หมูแนน วันที่: 9 กันยายน 2552 เวลา:10:36:59 น.  

 
ม้ามโตนี่ไม่เอา ไม่อยากได้

แต่หัวใจใหญ่นี่ดีนะ
เก็บได้หลายคน 555+

อาทิตย์นี้อาหารหนอนก็มีตับเพิ่มมาเหมือนกัน
ไม่เพราะป้าหรือเพราะไร แต่เมื่อวันก่อนที่โลตัวไม่มีอกไก่ขายมีแต่น่องกะสะโพก

หนอนก็เลยถอยตับมาแทน 55+

สู้ต่อไปเนอะ


โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 9 กันยายน 2552 เวลา:16:26:59 น.  

 
น้ำหนักไม่ขึ้นไม่ลงก็ยังมีลุ้นนะค่ะ


อย่าน้อยอยู่กับที่ก็ดีกว่าเพิ่มขึ้นล่ะเนอะ

สู้ สู้ ค่ะ


โดย: น้องนู๋ต้นหอม วันที่: 10 กันยายน 2552 เวลา:0:38:20 น.  

 
หอบกำลังใจมาฝากนะคะ

มันจะมีบางช่วงที่น้ำหนักติดอยู่ไม่ยอมขยับลง แต่เมื่อวัดสัดส่วนกลับน้อยลงนะคะ

พยายามสู้ต่อไปให้ผ่านจุดนี้ไปให้ได้ค่ะ


โดย: ดาวลูกหมู วันที่: 11 กันยายน 2552 เวลา:6:10:42 น.  

 
ไม่ up อะ เค้าคิดถึง
พอน้ำหนักไม่ลด แล้วใจมันเหี่ยวเหนอะ ปุ๊ว่าไหม

ปุ๊ไปถึงไหนแล้ว สู้สู้นะ


โดย: moomamviolet วันที่: 11 กันยายน 2552 เวลา:9:29:24 น.  

 
มา อัพบล็อคได้แล้วนะค่ะ

รออยู่นะ

หรือว่าแอบไปซุ่มลด อ่ะ

ไม่ได้นะ เค้าไม่ยอม


โดย: หมูแนน วันที่: 11 กันยายน 2552 เวลา:14:02:44 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

pawantee
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]




Friends' blogs
[Add pawantee's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.