ไข่หวาน มี ไข่ + นมสดแบบ 0% + น้ำตาล(พี่ใช้ไลท์ชูการ์นะ)

อร่อยสุดยอดสูตร์นี้ต้องขอบคุณน้อง DolphinRoll จ้า

กินเยอะกว่านี้ก็ได้นะจ๊ะ น้อยไปเราเราอาจตะบะแตกในวันที่ สามที่ 4 ได้ คือกินเยอะได้แต่ให้อยู่ในสูตร ไข่พี่ปลาบอกว่า วันนึงกิน 4 ฟองก็ยังได้ แต่ให้กินไข่แดงวันละฟอง (พี่กินไข่แดงเกิน 3 ฟองมาแล้ว นน ขึ้นเรย)
มื้อกลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟองน้อยไปนะพี่ว่า
เพราะตอนพี่เข้าสูตรพระเทพก็กิน 2 ฟองนี่ล่ะ
แบบว่าเกือบกระอักเลือดอะ ยังไงก็ลองดูนะ

สู้ๆ

แก้การบ้านแล้วนะค่ะ

ไข่กินมื้อละสองถึงสามฟองก็ได้นะจ๊ะ
จะได้อยู่ท้อง แต่กินไข่แดงแค่ฟองเดียวอีกฟองเขี่ยะมันทิ้งซะ อย่าเสียดาย

ในแต่ละวันพยายามกินไข่แดง แค่ 1-2 ฟองนะจ๊ะเพราะมันอาจทำให้ นน ขึ้นได้ แต่ไข่ขาวกินได้ไม่จำกัดเพราะมี 0 แคลอรี่จ๊ะ

เมนูรวมๆ ดีแล้วจ๊ะ โยเกิร์ต 0 % เอาไปใส่ในช่องฟริสแบบก็จะได้เป็นไอติมโยเกิร์ตแบบของพี่นะจ๊ะ อร่อยดี ลองดู

แล้วยำทูน่าหรืออะไรที่ใส่ผักพยายามเขี่ยออกอย่าตักเข้าปากนะจ๊ะ ในช่วงของโปรตีนบริสุทธิ์

นมเปรี้ยว lowfat พี่ไม่แน่ใจว่ากินได้ปป่าว
ลองไปถามครูปลาดูนะจะ อิอิ

สู้ๆ จ๊ะ

ว้าว เข้าสูตรแล้ว
สู้ สู้นะ

นมเปรี้ยวช่วงจู่โจมครั้งแรกยังไม่ให้ทานนะคะ น้ำตาลเยอะ ทานแล้วผลที่ได้จะไม่ดีนะ นอกนั้นอาหารใช้ได้ ให้เพิ่มการทานให้เยอะ บ่อยเท่าที่เราหิว คือ หิวก็ทานแล้วดื่มน้ำตามค่ะ แบ่งเป็นมื้อย่อย ๆ จะได้เผาผลาญเยอะค่ะ อดทนนะคะ พี่ ๆ รออยู่ทุกคนให้กำลังใจน้องปุ๊แน่นอนค่ะ รักน้องนะคะ

โชคดีที่บรรจุ นมเปรี้ยว ไป 2 มื้อ อีกมื้อ หม่ำไปแล้ว อีกมื้อหนึ่งคงต้องยกเลิกไป รอบแรก กะท่อนกะแท่น ไปบ้างนะค่ะ แต่ก้อสู้ๆๆค่ะ

น้ำชา พวกดอกคำฝอย ช่วงโปรบริสุทธิ์
พี่ไม่แน่ใจจ้า

แต่ถ้าช่วงโปร+ผักอะกินได้ชัวร์

เมนูสวยแล้วจ๊ะ เริ่มโลด...

ปล ตกลงทำไปได้กี่วันแล้วนี่

เดี๋ยวพี่จะมารอ รายงาน นน น๊ะจ๊ะ

มานั่งรอลุ้นผลน้ำหนักจ้ะ พี่ปลาก็ตื่นเต้นนะคะ อยากให้รอบแรกลดได้เยอะ ๆ

หลังจากที่ครบ 5 วัน หลักสูตรจู่โจม 1 ด้วยโปรตีนบริสุทธิ์ 5/5 กำหนดเมนูตามที่แก้ไข โดยการแนะนำของ คุณครูปลา และ รุ่นพี่หนอนน้อย(แอบไปดูสูตร พี่ๆๆคนอื่นด้วย) วันแรก เป็นไปได้ด้วยดี วันที่ 2-3 มีเผลอไปหม่ำผักบ้าง เพราะติดผัก ผลไม้จากสูตรต่างๆๆที่เคยทามมา ผ่านพ้นไป 5 วัน ผลการขึ้นชั่ง น้ำหนัก เมื่อเช้านี้ เวลา 8.30 น. น้ำหนักที่ชั่งได้ 64.9 KG 0.1 G นี่ไม่ขอนับดีกว่า เพราะมันหมิ่นมากมาย อาจจะไม่ได้หายใจเข้ามานเลยหายไป 0.1 ถือว่า นน. ลดไป 2 KG แล้วกันนะค่ะ คิดว่า ถ้าไม่เผลอใจ และ ออกกำลังกายไปด้วยคงได้ดีกว่า นี้ รึป่าวหว้า ......