Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2552
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
 
17 กรกฏาคม 2552
 
All Blogs
 
ทามการบ้าน ใหม่

วันศุกร์เกือบเป็นวันเศร้าเสียแล้วไมละ ด้วยความรู้เท่าไมถึงการณ์ ของรุ่นน้องความรู้น้อย ใน เรื่อง Fat War ของครูปลาขรา มัวหนีไปเที่ยวใต้ ไม่รู้จักอ่านหนังสือทบทวน การบ้านวันแรก ผิดเลย (สมน้ำน่าตัวเอง) เป็นอันเลิกล้มวันนี้ เริ่มใหม่วันพรุ่งนี้ อีกแล้วฉานๆๆๆๆๆ แงแง หลังจากที่ไปแอบดูรุ่นพี่เค้าส่งการบ้านไป จากหัวหน้าห้อง ไปถึงท้ายห้อง คุณครูผู้ช่วย ทุกคน (เล่นเอาตาลายเลย) เลยได้เป็นการบ้านสำหรับ 5 วันตามรายการนี้นะค่ะ

การบ้านเดิม (แก้แล้วอยู่ข้างล่างนะค่ะ)

วันที่ 1 เช้า - กาแฟดำ 1 แก้ว ไข่ต้ม 1 ฟอง
กลางวัน - ไก่ย่างเนื้ออก ไม่ติดหนัง 1 ชิ้น
เย็น ไข่น้ำ 2 ฟองใส่กุ้งสับ 2 ตัว

วันที่ 2 เช้า กาแฟดำ 1 แก้ว ไข่ตุ๋น 1 ฟอง ใส่ไก่สับ
กลางวัน- ไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น ยำทูน่า (พริก น้ำมะนาวปรุงรส) นมเปรี้ยว lowfat 1 กล่อง

วันที่ 3 เช้า กาแฟดำ ไข่ดาวไร้น้ำมัน 2 ฟอง เอาไข่แดง ออก
กลางวัน ยำไข่ดาว 2 ฟอง
เย็น ปลานิลนึ่ง 1/2 ตัว

วันที่ 4 เช้า กาแฟดำ ไข่คนใส่ ปูอัด 2 ชิ้น
กลางวัน ไข่ต้ม 1 ฟอง นมlowfat 1 กล่อง
เย็น โยเกริต์ธรรมชาติ 1 ถ้วย กึ๋นไก่ย่าง 1 ไม้

วันที่ 5 เช้า กาแฟดำ เนื้อไก่ต้ม จิ้ม น้ำจิ้ม (เนื้ออก ไม่หนัง)
กลางวัน ไข่คน 2 ฟอง ใส่กุ้งสับ
เย็น ต้มยำปลานิล นมเปรี้ยว 1 กล่อง


ได้มาเป็น ดังนี้ค่ะ ดัดแปลง แล้วเอาที่ชอบหม่ำมาใส่ด้วย คุณครูปลาขรา กะ ครูผู้ช่วย รุ่นพี่ ทุกคน ช่วยแนะนำด้วยนะค่ะ ว่าขาดเหลือ เกิน อะไรไปรึป่าว...


การบ้านที่แก้ไข ค่ะ


กลับมาจากไปเดินเล่นที่โลตัส ได้ปลาซาบะมา 2 ตัวค่ะ กลับมาที่ blog มาดูรุ่นพี่ตรวจการบ้าน ปรากฎว่าต้องแก้การบ้านค่ะ รุ่นพี่หนอนน้อยให้เพิ่ม เข้าไปอีก ก้อเลยมาเปลี่ยนแปลงเพิ่มเข้าไปอีก ช่วยกันตรวจอีกที นะค่ะ

วันที่ 1 เช้า - กาแฟดำ 1 แก้ว ไข่ต้ม 1 ฟอง
กลางวัน - ไก่ย่างเนื้ออก ไม่ติดหนัง 1 ชิ้นเพิ่ม โยเกิร์ต 0 % 1ถ้วย
เย็น ไข่น้ำ 2 ฟองใส่กุ้งสับ 2 ตัว เพิ่ม ใส่ลูกลอก 1 ชิ้น (ทำมาจากไข่ไก่)

วันที่ 2 เช้า กาแฟดำ 1 แก้ว ไข่ตุ๋น 1 ฟอง ใส่ไก่สับ
กลางวัน- ไก่ย่าง1 ชิ้น ไข่ต้ม 1 ฟองนมเปรี้ยว lowfat 1 กล่อง
เย็น ยำทูน่า (พริก น้ำมะนาวปรุงรส โยเกิร์ต 0 % 1ถ้วย

วันที่ 3 เช้า กาแฟดำ ไข่ดาวไร้น้ำมัน 2 ฟอง เอาไข่แดง ออก
กลางวัน ต้มยำกุ้ง 10 ตัว ใส่เนื้อปลาทูน่า
เย็น ปลานิลนึ่ง 1/2 ตัว นมจึด lowfat 1 กล่อง

วันที่ 4 เช้า กาแฟดำ ไข่คน2ฟองใส่ ไก่สับ
กลางวัน นม lowfat 1 กล่อง ต้มจืดไก่สับ +กุ้งสับ 3 ตัว
เย็น โยเกริต์ธรรมชาติ 1 ถ้วย ปลาซาบะย่าง ½ ตัว

วันที่ 5 เช้า กาแฟดำ เนื้อไก่ต้ม จิ้ม น้ำจิ้ม (เนื้ออก ไม่หนัง)
กลางวัน ไข่คน 2 ฟอง ใส่กุ้งสับ4 ตัว นมเปรี้ยว 1 กล่อง
เย็น ต้มยำปลานิล โยเกิร์ต lowfat 1 ถ้วย

ทุกวันต้องดื่มน้ำ เปล่าวันละ 2 ลิตร แต่ว่ากาแฟของปุ๊นี่เป็นแก้วใหญ่หน่อยได้ไหมค่ะ ประมาณ 350 มล. แล้วน้ำนี่เป็นน้ำชา พวกดอกคำฝอยอะค่ะ จะได้ไหม แนะนำด้วยนะค่ะ




Create Date : 17 กรกฎาคม 2552
Last Update : 17 กรกฎาคม 2552 21:18:47 น. 11 comments
Counter : 267 Pageviews.

 
ไข่หวาน มี ไข่ + นมสดแบบ 0% + น้ำตาล(พี่ใช้ไลท์ชูการ์นะ)

อร่อยสุดยอดสูตร์นี้ต้องขอบคุณน้อง DolphinRoll จ้า


โดย: under-star วันที่: 17 กรกฎาคม 2552 เวลา:15:51:55 น.  

 
กินเยอะกว่านี้ก็ได้นะจ๊ะ น้อยไปเราเราอาจตะบะแตกในวันที่ สามที่ 4 ได้ คือกินเยอะได้แต่ให้อยู่ในสูตร ไข่พี่ปลาบอกว่า วันนึงกิน 4 ฟองก็ยังได้ แต่ให้กินไข่แดงวันละฟอง (พี่กินไข่แดงเกิน 3 ฟองมาแล้ว นน ขึ้นเรย)
มื้อกลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟองน้อยไปนะพี่ว่า
เพราะตอนพี่เข้าสูตรพระเทพก็กิน 2 ฟองนี่ล่ะ
แบบว่าเกือบกระอักเลือดอะ ยังไงก็ลองดูนะ

สู้ๆ



โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 17 กรกฎาคม 2552 เวลา:17:16:51 น.  

 
แก้การบ้านแล้วนะค่ะ


โดย: puja (pawantee ) วันที่: 17 กรกฎาคม 2552 เวลา:21:20:45 น.  

 
ไข่กินมื้อละสองถึงสามฟองก็ได้นะจ๊ะ
จะได้อยู่ท้อง แต่กินไข่แดงแค่ฟองเดียวอีกฟองเขี่ยะมันทิ้งซะ อย่าเสียดาย

ในแต่ละวันพยายามกินไข่แดง แค่ 1-2 ฟองนะจ๊ะเพราะมันอาจทำให้ นน ขึ้นได้ แต่ไข่ขาวกินได้ไม่จำกัดเพราะมี 0 แคลอรี่จ๊ะ

เมนูรวมๆ ดีแล้วจ๊ะ โยเกิร์ต 0 % เอาไปใส่ในช่องฟริสแบบก็จะได้เป็นไอติมโยเกิร์ตแบบของพี่นะจ๊ะ อร่อยดี ลองดู

แล้วยำทูน่าหรืออะไรที่ใส่ผักพยายามเขี่ยออกอย่าตักเข้าปากนะจ๊ะ ในช่วงของโปรตีนบริสุทธิ์

นมเปรี้ยว lowfat พี่ไม่แน่ใจว่ากินได้ปป่าว
ลองไปถามครูปลาดูนะจะ อิอิ

สู้ๆ จ๊ะ


โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 19 กรกฎาคม 2552 เวลา:22:01:02 น.  

 
ว้าว เข้าสูตรแล้ว
สู้ สู้นะ


โดย: moomamviolet วันที่: 20 กรกฎาคม 2552 เวลา:10:39:18 น.  

 
นมเปรี้ยวช่วงจู่โจมครั้งแรกยังไม่ให้ทานนะคะ น้ำตาลเยอะ ทานแล้วผลที่ได้จะไม่ดีนะ นอกนั้นอาหารใช้ได้ ให้เพิ่มการทานให้เยอะ บ่อยเท่าที่เราหิว คือ หิวก็ทานแล้วดื่มน้ำตามค่ะ แบ่งเป็นมื้อย่อย ๆ จะได้เผาผลาญเยอะค่ะ อดทนนะคะ พี่ ๆ รออยู่ทุกคนให้กำลังใจน้องปุ๊แน่นอนค่ะ รักน้องนะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 20 กรกฎาคม 2552 เวลา:15:00:16 น.  

 
โชคดีที่บรรจุ นมเปรี้ยว ไป 2 มื้อ อีกมื้อ หม่ำไปแล้ว อีกมื้อหนึ่งคงต้องยกเลิกไป รอบแรก กะท่อนกะแท่น ไปบ้างนะค่ะ แต่ก้อสู้ๆๆค่ะ


โดย: puja (pawantee ) วันที่: 20 กรกฎาคม 2552 เวลา:21:19:18 น.  

 
น้ำชา พวกดอกคำฝอย ช่วงโปรบริสุทธิ์
พี่ไม่แน่ใจจ้า

แต่ถ้าช่วงโปร+ผักอะกินได้ชัวร์

เมนูสวยแล้วจ๊ะ เริ่มโลด...

ปล ตกลงทำไปได้กี่วันแล้วนี่


โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 21 กรกฎาคม 2552 เวลา:13:19:20 น.  

 
เดี๋ยวพี่จะมารอ รายงาน นน น๊ะจ๊ะ


โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 22 กรกฎาคม 2552 เวลา:11:53:29 น.  

 
มานั่งรอลุ้นผลน้ำหนักจ้ะ พี่ปลาก็ตื่นเต้นนะคะ อยากให้รอบแรกลดได้เยอะ ๆ


โดย: peepa2009 วันที่: 22 กรกฎาคม 2552 เวลา:22:30:55 น.  

 
หลังจากที่ครบ 5 วัน หลักสูตรจู่โจม 1 ด้วยโปรตีนบริสุทธิ์ 5/5 กำหนดเมนูตามที่แก้ไข โดยการแนะนำของ คุณครูปลา และ รุ่นพี่หนอนน้อย(แอบไปดูสูตร พี่ๆๆคนอื่นด้วย) วันแรก เป็นไปได้ด้วยดี วันที่ 2-3 มีเผลอไปหม่ำผักบ้าง เพราะติดผัก ผลไม้จากสูตรต่างๆๆที่เคยทามมา ผ่านพ้นไป 5 วัน ผลการขึ้นชั่ง น้ำหนัก เมื่อเช้านี้ เวลา 8.30 น. น้ำหนักที่ชั่งได้ 64.9 KG 0.1 G นี่ไม่ขอนับดีกว่า เพราะมันหมิ่นมากมาย อาจจะไม่ได้หายใจเข้ามานเลยหายไป 0.1 ถือว่า นน. ลดไป 2 KG แล้วกันนะค่ะ คิดว่า ถ้าไม่เผลอใจ และ ออกกำลังกายไปด้วยคงได้ดีกว่า นี้ รึป่าวหว้า ......


โดย: puja (pawantee ) วันที่: 23 กรกฎาคม 2552 เวลา:10:55:10 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

pawantee
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]




Friends' blogs
[Add pawantee's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.