พูดถึงของหวาน เพื่อนบางคน คงจะอดไม่ได้ อยากน้อยขอให้ได้ลิ้นได้ลิ้มรสหวานสักวันก้อคงจะดี วันนี้ปุ๊เอาวิธีการ รับประทาน ของหวาน แบบไม่กระทบกับการ ไดเอต ของเราค่ะ มาลองดูกันเลยว่า เค้าทำกันยังงัยบ้าง

ลองทำตามวิธี 10 วิธีนี้ รับรองได้ว่า ความหวานจะทำอะไรคุณได้ยากจริงๆ

1. ใน 1 วันนักไดเอทไม่ควรจะกินมากกว่า1,200 แคลอรี ถ้าอยากรับประทานของหวานที่มีแคลอรีสูงมากก็ให้เปลี่ยนอาหารมื้อเย็นเป็นสลัดผักที่มีแคลอรีต่ำ แล้วจำนวนแคลอรีที่เหลือก็สามารถนำไปใช้กับของหวานที่พึงพอใจได้อย่างสบายใจ


2. แทนที่จะทานของหวานมั่วไปหมด ก็พยายามเปลี่ยนนิสัยให้มีการเลือกรับประทานของหวานที่ดีต่อสุขภาพและแคลอรีไม่สูงมาก เช่น ผลไม้ ราดวิปครีม หรือไอศกรีมไขมันต่ำ


3. มีผลการวิจัยออกมาแล้วว่า หากอดใจไม่กินของหวานได้ติดต่อกันถึง 2 สัปดาห์ ความอยากก็จะหายไปเอง


4. เอาความหวานของผลไม้มาทดแทน ถ้าทานผลไม้ให้มากขึ้น ความอยากของหวานๆก็จะลดน้อยลงไปเอง


5. ถ้าอดใจไม่ไหว ควรจะลดปริมาณของหวานลงครึ่งหนึ่ง เช่น ไอศกรีม 3 ก้อน ก็กินแค่ ก้อนเดียว


6. เลือกรับประทานขนม ของหวานที่มีแคลอรีต่ำ เพราะในปัจจุบันมีให้เลือกมากมายหลาย ไม่ต้องอดของหวานแต่ก็สกัดความอ้วนได้


7. ใช้ความพอใจในด้านอื่นๆมาชดเชย เช่น ถ้าอยากทานของหวานๆก็ให้ดมดอกไม้ที่มีกลิ่นหอมแทน เพราะส่วนประสาทที่รับความพอใจจะทำงานเหมือนๆกันจึงช่วยลดความอยากได้


8. มีลูกอม น้ำ หรือหมากฝรั่งน้ำตาลต่ำติดตัวไว้ เอาไว้เคี้ยวแก้ขัดการอยากทานของหวาน


9. จิบน้ำชาอุ่นๆใส่น้ำตาลเทียมครึ่งซองในระหว่างวัน จะช่วยให้รู้สึกสบายท้องและผ่อนคลาย


10. ทำของหวานทานเอง เช่นเอาช๊อคโกแลตไปต้มให้ละลายแล้วเอามาจุ่มสตรอเบอร์รี่ แล้วนำไปแช่เย็น เก็บไว้ทานเล่นเวลาหิวก็หยิบมาทานครั้ง1-2 ลูก เพราะช๊อคโกแลตที่เคลือบผิวสตรอเบอร์รี่อยู่เพียงนิดเดียวเท่านั้น

ไม่จำเป็นต้องเลิกทานของหวานไปเลย เพราะว่าของหวานๆเหล่านี้ก็ช่วยทำให้เราอารมณ์ดีขึ้น และมีประโยชน์ต่อร่างกายเช่น กัน แต่อยู่ที่เราต้องเลือกรับประทานให้เหมาะสมและถูกวิธี เพียงเท่านี้เราก็จะได้ไม่ต้องเจอปัญหากับความอ้วนอีกต่อไป

Create Date : 27 มิถุนายน 2552
Last Update : 29 มิถุนายน 2552 19:30:52 น.		5 comments
Counter : 494 Pageviews.
Share Tweet