Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2552
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
 
23 กรกฏาคม 2552
 
All Blogs
 
มาทำการบ้าน โปรตีน 5 /โปร+ผัก 5 ค่ะ

หลังจากที่สำเร็จภาระกิจเฟสแรกไปเรียบร้อยแล้ว โปรตีนล้วน 5 วัน เต็มๆๆมีเผลอใจนอกลู่นอกทางบ้าง ผลออกมา 2 KG.. ต่อไปนี้เข้าสู่เฟส 2 โปรตีน+ ผัก 5 โปรตีนล้วน 5 ตื่นเต้นน่าดู รีบจัดการทามการบ้าน ส่งให้คุณครูผู้ช่วยรุ่นพี่ เพื่อนๆทั้งหลายช่วยกันตรวจสอบด้วยนะคร้า...........

Smiley โปรตีน+ผัก 5 วันทำการSmiley


Smileyวันที่ 1Smiley


เช้า กาแฟดำ 1 แก้ว ต้มจึดไก่สับใส่กระหล่ำปลีใส่เต้าหู้ไข่


กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง นมจึด low fat 1 กล่อง


เย็น สุกี้เส้นบุก(ไปแอบดู รุ่นพี่สันผักตามตำราครูปลา)ใส่ ไข่+ไก่


Smileyวันที่ 2 Smiley


เช้า กาแฟดำ 1 แก้ว ไข่น้ำ 1 ฟองใส่กุ้งสับ


กลางวัน กุ้ง8 ตัวผัดผงกระหรี่(ใส่นมlowfatแทนผักตามตำราครูปลา) แตงกวา 3 ลูกเล็ก


เย็น บล๊อกโคลี่ ต้ม จิ้มน้ำจิ้ม โยเกริต์ lowfat 1 ถ้วย


Smileyวันที่ 3Smiley


เช้า กาแฟดำ 1 ถ้วย ไข่ตุ๋น 2 ฟอง ใส่ไก่สับ


กลางวัน ไก่ย่าง (อก )1 ชิ้น ส้มตำ 1 จาน


เย็น ต้มยำกุ้ง 5 ตัว ใส่ทูน่า นมจึด low fat 1 กล่อง


Smileyวันที่ 4 Smiley


เช้า กาแฟดำ 1 แก้ว ไข่ดาว ไร้น้ำมัน 2 ฟอง


กลางวัน ยำปลาทูน่า 1 กป. โยเกริต์ lowfat 1 ถ้วย


เย็น สลัดผักน้ำใส ใส่ ทูน่า 1/2 กป. นมจึด low fat 1 กล่อง


Smileyวันที่ 5Smiley


เช้า กาแฟดำ 1 แก้ว ไข่คน 2 ฟอง ใส่ไก่สับ


กลางวัน ต้มเห็ด 3 อย่างใส่ ไก่สับ โยเกริต์ lowfat 1 ถ้วย


เย็น สลัดผักน้ำใสใส่ไข่ 1 ฟอง นมจืด lowfat 1 กล่อง


Smileyส่วน โปรตีนล้วน ขอเป็นเหมือนเดิม ตาม เฟส แรก นะค่ะ Smiley


ขอบคุณคุณครูผู้ช่วย และ รุ่นพี่ เพื่อนๆทุกคนที่ มาแนะนำ และค่อยเป็นกำลังใจค่ะ


Smileyสู้ๆๆต่อไปจีบันค่ะSmiley


Free TextEditor<


Create Date : 23 กรกฎาคม 2552
Last Update : 23 กรกฎาคม 2552 21:57:12 น. 9 comments
Counter : 336 Pageviews.

 
เก่งมากๆ เลยค่ะผ่านเฟส 1 มาได้อย่างสบายๆ เลย...จริงๆ สูตรให้ทานนม กับโยเกิร์ตเป็น none fat หมดเลยนะคะ แต่ถ้าน้ำหนักยังลงต่อเนื่องไม่มีปัญหาอะไรก็ low fat ไปได้อยู่ค่ะหยวนๆ น๊า สู้ๆ ต่อไปค่ะ


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 23 กรกฎาคม 2552 เวลา:22:16:28 น.  

 
อ่านเจอที่บล๊อคครูปลาว่าน้องปุ๊อยู่ลำปางกะเจ้า...บ้านอี่ปี้ทอยเส้นกะอยู่ลำปางตวยหนา แต่ว่าบ่าใจ้คนในเวียงเน้อ เป๋นคนแจ้ห่มน้ำปู๋เจ้า อิอิ ยินดีจ๊าดนักได้ป๊ะคนบ้านเดียวกั๋นน่อ จะได้จ้วยกั๋นลดอ้วนไปม่วนๆ หน่ะเจ้า


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 23 กรกฎาคม 2552 เวลา:22:55:03 น.  

 
ชื่นชมนักเรียนที่มาสมัครเกือบไม่ทันแต่มาแรงมากค่ะ ตั้งใจเรียน และดูจะเป็นเด็กเรียนเก่งด้วยนะคะเนี่ย แหม ๆ ถ้าไม่รับเข้าห้องคงเสียใจแย่จ้ะ ถ้าทำได้ตามแผนที่บอกก็เยี่ยมจ้ะ สู้นะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 23 กรกฎาคม 2552 เวลา:23:19:00 น.  

 
แล้วบ้านน้องปุ๊อยู่ในเวียงลำปางกะเจ้า?

ตอนนี้พี่อยู่ฝั่งมะกาจ้า...มะใช่อยู่ลอนดอนเด่อ...อิอิ...อยู่เมืองร้อยเอ็ด เอ๊ย....แอลเอเมืองนางฟ้าเจ้า...ตอนนี้ฮ้อนขนาดเลยจ้า อากาศประมาณ 40 เซลเซียสทู๊กวัน...แล้วลำปางเป๋นจะไดผ้อง ฮ้อนก่อนเจ้า...ท่าจะฝนตกอยู่ใจ้ก่อ...

น้องปุ๊หม่ำผักเพ่ิมเยอะๆ เลยก็ได้จ้า ทานคู่กับอาหารโปรตีนน๊า จะได้ไม่ลดแคลลอรี่ลงเยอะเกินไป ไม่งั้นทานน้อยเกินไป ระบบเผาผลาญจะแย่เอา และจะเข้าโหมดประหยัดพลังงานเอาง่ายๆ หรือที่พี่เรียกว่าภาวะหิดปลาทูนั่นแหละค่ะ คือน้ำหนังนิ่งไม่ลดอยุ่นานมากๆ นั่นเอง...

ไงก็สู้ๆ ต่อไปเน้อเจ้า อี่ปี้จะเป๋นกำลังใจ๋หื้อ


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 24 กรกฎาคม 2552 เวลา:10:46:05 น.  

 
เมนูสวยแล้วจ้า

นมจืด เอาที่เป็น 0 % นะ
หนอนเคยซื้อผิดมารู้สึก นน มันไม่กระเตื้องอะ
แต่ตอนนี้หนอนขอลาวงการ 10 วัน นะ

อิอิ


โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 24 กรกฎาคม 2552 เวลา:15:58:10 น.  

 
กุ้ง8 ตัวผัดผงกระหรี่ ตายแล้ว แค่ 8 ตัว แล้วอิฉานล่อไป ครึ่งโล กำเลยตูอายวุ้ยหนีกลับบ้านดีกว่าอายตัวเองอะ


โดย: นักคอมฝึกหัด วันที่: 24 กรกฎาคม 2552 เวลา:17:39:08 น.  

 
อาหารหัวหน้าห้องไม่ค่อยน่าหม่ำหรอกค่ะ ฮ่ะๆๆๆ
เพราะว่าเป็นคนขยันทำกินเองมากๆ เอาง่ายๆ สะดวกๆ มากกว่าค่ะ

อยากกินกุ้งผัดผงกระหรี่จังเลยๆๆๆๆๆ

สู้ๆๆนะค่ะ เป็นกำลังใจให้เสมอนะค่ะ สู้ไปด้วยกันนะ


โดย: wayoflife วันที่: 25 กรกฎาคม 2552 เวลา:11:05:11 น.  

 
ผ่านไป 2 วัน นน.คงตัวอะค่ะ ใครเป็นแบบนี้บ้างคร้า


โดย: puja (pawantee ) วันที่: 25 กรกฎาคม 2552 เวลา:19:33:27 น.  

 
อู๊ยยยย น้องปุ๊ 2 วันเองค่ะ อย่าไปเร่งตัวเลขน๊า มันไม่ลงไวอย่างนั้นหรอกค่ะ ต้องรอซัก 5-7 วันนู่นถึงจะเป็นตัวเลขของไขมันที่ลดลงไปอย่างแท้จริง ถ้าเป็นวันเดียว หรือ 2 วันเนี่ยะส่วนมากจะเป็นน้ำหนักของน้ำที่หายไปนะคะ...

ห้ามเร่งให้ลดเร็วๆ เด็ดขาด เพราะนี่คือจุดอ่อนของคนลดอ้วน(อย่างพวกเรา) 555 มันจะไปกดดันตัวเองนะ อยากให้ลดไปเรื่อยๆ บันทึกน้ำหนักทุกๆ 7-10 วัน จะแน่นอนที่สุดค่ะ...

แล้วสูตรโปรตีนเนี่ยะห้ามอดอาหารเด็ดขาด หิวต้องทานให้อิ่ม ไม่งั้นร่างกายจะเข้าสู้โหมดประหยัดพลังงานที่เรียกว่าหิดปลาทู น้ำหนักจะไม่กระดิกเลยค่ะ (พี่เจอมาแล้ว) ลองหาอ่านในบล๊อคของพี่ดูค่ะ และอีกอย่างระบบเผาผลาญก็จะไม่ดีตามไปด้วยถ้าเอากินน้อยเกินไปอ่ะนะ

ยังไงน้องปุ๊ก็สู้ๆ ค่ะ รอดูอีก 3-4 วัน ต้องลดแน่นอนจ้า สู้ๆ น๊า


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 25 กรกฎาคม 2552 เวลา:21:17:47 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

pawantee
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]




Friends' blogs
[Add pawantee's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.