รอบ 2 โปรล้วนวันที่ 2 (Day 16) วันนี้ได้อิ่มอร่อยกับแพนเค้กข้าวโอ๊ตซะทีค่ะ ลงสูตรให้อีกที สูตรนี้ได้จาก all recipe.com นำมาประยุกต์นิดหน่อย ข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วย ถ้าตามปริมาณการกินข้าวโอ๊ตของการลด ก็ต้องใส่แค่ 3 ช้อนแกงพอค่ะ โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย cinnamon , nut meg , กลิ่นวนิลา นิดหน่อย น้ำตาลเทียมใส่ให้ออกหวานๆนิดๆ ไข่ไก่ 2 ฟอง ถ้าตามสูตรในเว็บ ก็ใส่เฉพาะไข่ขาว 4 ฟอง คนให้เข้ากันแล้ว ทอดในกระทะเทฟล่อน ไม่ต้องใส่น้ำมันค่ะ น.น. ชั่งเช้านี้ 47.5 กก. ลงจากเมื่อวาน 2 ขีด มื้อเช้า แพนเค้กข้าวโอ๊ต , น้ำแร่ชาเขียว, ไก่อบ 1 อก ของว่าง แพนเค้ก กับนมใส่กาแฟ มื้อกลางวัน ปูหลน กับไก่อบ 1 อก ของว่าง กาแฟ มื้อเย็น ไก่ย่างเทอริยากิ น้ำดื่มประมาณ 2 ลิตรค่ะ ออกกำลังกาย โยคะ ครึ่งชั่วโมง   Create Date : 06 เมษายน 2553 3 comments Last Update : 6 เมษายน 2553 21:26:15 น. Counter : 551 Pageviews. Share Tweet

อยากกินจัง สุขภาพด้วย เอามาแลกกะมัฟฟินพิมมะคะ ไขมันทั้งน่า น น 555 ขอให้ลดลงเยอะๆนะคะ^^   โดย: FENG (RHY-P ) 6 เมษายน 2553 22:10:41 น.

ถ้าวันไหนทำอีกก็ถ่ายรูปมาโชว์ให้ดูบ้างนะคะ..อิอิ อยากเห็นๆๆ   โดย: กำไลสีส้ม 7 เมษายน 2553 17:03:24 น.

โอ้วว.. อยากกินแพนเค้กบ้างจังค่ะ ไว้เมมีเวลาว่างต้องทำบ้างซะแว้วววว อิอิ   โดย: maesnake 8 เมษายน 2553 9:34:54 น.