Bloggang.com : kaoim : วันที่ 55- 56 โห ไม่ได้อัพเดทโปรล้วนสูตรพี่ปลา นานนนน มาก

วันที่ 55- 56 โห ไม่ได้อัพเดทโปรล้วนสูตรพี่ปลา นานนนน มาก

ทิ้งระยะ ไม่ได้อัพเดท น.น. กับการลดแบบสูตรของพี่ปลานานมากค่ะ

พอไปอัพที่บล็อคพี่ปลา ก็ลืมกลับมาอัพที่บล๊อคตัวเอง แหะ แหะ

สรุปน.น. แบบรวบยอดนะคะ

นน.เริ่มต้น 50.6

น.น.เช้าวันนี้ 46.3

ลดลงมาได้ 4 กก. 3 ขีด

ช่วงนี้พี่ปลาปรับเมนูให้เก้าทาน โปรล้วน 3 โปรผัก 3 สองรอบ นี่จวนจะครบ แล้วก็จะเข้าช่วงสามแล้วค่ะ

เพราะว่าน.น.มันจะไม่ค่อยลงแล้ว รอบที่ทานโปร 5/5 มันก็ลงมาได้แค่ 46 ไม่ลงต่ำไปกว่านี้ พี่ปลาเลยปรับให้ทาน 3/3 ดูผลของการทาน มันตันๆ ถ้าไม่คุมก็ขึ้น คุมก็ไม่ค่อยลง อาจเป็นเพราะความสูงก็ไม่มาก น.น.อาจจะลงได้ พอสมควร คือไม่ผอมจนเกินไปที่ช่วง 45 กก.

(แต่เก้าเคยน.น.ต่ำสุด 38 นะคะ ช่วงไปบวชชี แต่นั่นไม่ได้คุมแป้งเลย แต่ทานอาหารมื้อเดียว)

เมื่อวาน ไปอบรมที่โรงงาน ตอนแรกห่วงเรื่องอาหาร เพราะถ้าไม่ใช่อบรมเรื่องใหญ่ๆ ก็มักจะเจอข้าวกล่อง ซึ่งเป็นข้าวกระเพรา หรือข้าวผัด

ห่วงค่ะ กลัวอดกินข้าว หิวแย่ เลยเตรียมไก่ผัดขิงไปหนึ่งห่อ กับปูอัด

แต่ไปถึง เขาก็เลี้ยงเป็นบุฟเฟต์ กับข้าวสามสี่อย่าง เราก็ทานแต่กับข้าวที่เป็นผักๆ เนื้อๆ ข้าวไม่เอา ขนมเค้กตอนเบรคไม่ทานค่ะ ต้องอดใจไว้

กับข้าวเมื่อวานกินดังนี้ค่ะ

เช้า ไก่ปิ้ง 4 ไม้ กับชาเขียว

กลางวัน ผัดผัก ผัดไก่กับขิง แกงจืดฟัก ปลาดุกผัดพริกแกง น้ำพริกปลาทู (ป่นปลาทู) กับแตงกวา

เย็น กลับบ้านค่ำค่ะ ก่อนกลับแวะซื้อนมปั่น แถวๆ หน้าวัดธรรมกาย

ตอนเย็นเล่นโยคะอีก หน่อยก่อนนอน

Create Date : 16 พฤษภาคม 2553

Last Update : 16 พฤษภาคม 2553 7:48:13 น.

4 comments

Counter : 465 Pageviews.