12 วิธี ฝึกคิดบวก

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่หมกมุ่นและจมปลักอยู่กับความคิด เกี่ยวกับสิ่งเลวร้ายที่เกิดขึ้นในชีวิตแล้วละก็
นั่นย่อมไม่ใช่เรื่องดีกับตัวคุณ เพราะเมื่อความคิดเช่นนี้เกิดขึ้นเรื่อยๆ ก็จะกลายเป็นนิสัย
เพราะมีคนจำนวนมากที่ติดนิสัยคิดในแง่ลบเสมอๆ

การคิดในแง่ลบส่งผลให้คนคิดเป็นทุกข์มากกว่าเป็นสุข เพราะไม่ว่าจะมองไปทางใดก็มีแต่เรื่องน่าทุกข์ใจทั้งนั้น
และเมื่อเกิดปัญหาก็รู้สึกท้อแท้ ไม่อยากแก้ไข เพราะคิดว่า “แก้ไปก็เท่านั้น ไม่เห็นมีอะไรดีขึ้นมาเลย”
แล้วก็มานั่งเป็นทุกข์ เดือดร้อน ที่สุดความเครียดก็จะเข้ามาเยือน มีหลายคนที่ฆ่าตัวตาย เพราะคิดว่า
“อยู่ไปก็ไม่มีประโยชน์ แก้ปัญหาไม่ได้สู้ตายๆ ไปซะดีกว่า จะได้หมดเรื่องหมดราว”
และนี่คือความคิดที่อันตรายอย่างยิ่ง

ลองถามตัวเองดูว่ามีสักกี่ครั้งที่ให้กำลังใจตัวเอง
จริงๆ แล้ว ตัวเองนี่แหละที่เป็นนักวิจารณ์ที่แย่ที่สุด เพราะมักประเมินค่าตนเองต่ำกว่าความเป็นจริงอยู่เสมอ

ในทางกลับกันความคิดในแง่บวกจะช่วยให้สมองแจ่มใส ไม่เคร่งเครียด
มองชีวิตและโลกอย่างมีความหวัง มีกำลังใจและเป็นสุขใจ
แม้ยามเกิดปัญหา ใจอันโปร่งเบาสบายก็มีกำลังมีเรี่ยวแรง ที่จะแก้ไขอุปสรรคทั้งหลายให้ผ่านพ้นไปด้วยดี
ส่งผลให้ผู้ที่คิดบวกประสบความสุขความสำเร็จในชีวิต มากกว่าผู้ที่ชอบคิดในแง่ลบ


วิธีการฝึกคิดบวกนั้นไม่ยาก ลองดู 12 ขั้นตอนง่ายๆ ต่อไปนี้

1. ให้มองไปข้างหน้า อย่ามองย้อนหลัง
ทุกคนเคยทำผิดมาแล้วทั้งนั้น แต่ต้องไม่จมอยู่กับอดีตที่ผิดพลาด เพราะชีวิตต้องดำเนินต่อไป
จงวางเป้าหมายเล็กๆ ที่เป็นไปได้และพยายามทำให้สำเร็จ


2. รู้จักให้อภัยตัวเองและผู้อื่น
สำหรับคนส่วนใหญ่แล้ว เรื่องราวต่างๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตเป็นผลพวงมาจากการกระทำของตนเองทั้งสิ้น
ในบางครั้งบางคราวเราต่างตัดสินใจผิดพลาด แต่เมื่อรู้สำนึกแล้วก็ต้องปล่อยให้มันผ่านไป เรียกว่าเป็นการให้อภัย
และต้องให้อภัยตัวเองเมื่อทำผิดพลาดเพื่อที่จะเดินหน้าต่อไป
รวมทั้งใช้ความผิดพลาดจากอดีตเป็นบทเรียน เพื่อก้าวย่างที่ดีกว่าในอนาคต


3. ถ้าแก้วมีน้ำแค่ครึ่งเดียว จงเติมให้เต็มแก้ว
การมองว่ามีน้ำเหลืออยู่ครึ่งแก้วหรือน้ำหายไปครึ่งแก้วนั้น
ถูกทั้ง 2 อย่าง อยู่ที่ว่าผู้มองเป็นคนมองโลกในแง่ดีหรือร้าย และไม่ผิดอะไรที่คุณจะเติมน้ำให้เต็มแก้ว


4. มองหาบุคคลต้นแบบ
ทุกคนควรมีบุคคลต้นแบบที่เป็นแรงบันดาลใจ คนคนนั้นอาจเป็นผู้ที่เอาชนะอุปสรรคใหญ่ๆ ได้สำเร็จ
และประสบความสำเร็จอย่างงดงามในที่สุด หรือเป็นผู้ที่ทำงานหนักและสัมฤทธิ์ผล
จงเอาคนนั้นเป็นแรงบันดาลใจในการดำเนินชีวิต


5. พาตัวเองเข้าไปอยู่ในแวดวงของคนที่ประสบความสำเร็จและมองโลกในแง่ดี
มันเป็นเรื่องมหัศจรรย์ ที่พลังอำนาจของคนอื่นสามารถส่งผลกระทบต่อพลังในตัวเราได้

คนที่คิดในด้านบวกจะช่วยกระตุ้น และเป็นแรงบันดาลใจให้เราเชื่อมั่นในตัวเองว่า
เราสามารถทำสิ่งที่มุ่งมั่นไว้ให้สำเร็จได้ จำไว้ว่า..จงอยู่ให้ห่างคนที่คิดแต่แง่ร้าย ซึ่งจะขัดขวางการเดินหน้าของคุณ
ดังพุทธศาสนสุภาษิตที่ว่า “คบคนพาล พาลพาไปหาผิด คบบัณฑิต บัณฑิตพาไปหาผล”


6. เห็นคุณค่าสิ่งดีๆ ในชีวิต
เมื่อเราพอใจกับทุกเรื่องดีๆ ที่เกิดขึ้น ถึงแม้ว่าจะเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ก็ตาม
มันจะช่วยให้เราขจัดความคิดในด้านลบออกไป
การโฟกัสแต่สิ่งดีๆ เหล่านี้จะทำให้อุปสรรคที่เราเผชิญอยู่ กลายเป็นเรื่องเล็กน้อยที่เราจัดการได้ง่ายขึ้น


7. รู้จักบริหารเวลาอย่างชาญฉลาด
อย่าเสียเวลากับเรื่องที่ไม่เกี่ยวกับสิ่งที่คุณตั้งเป้าไว้ในชีวิต
ข้อสำคัญคือมุ่งทำในเรื่องที่ทำให้ชีวิตของคุณเป็นไปดังที่หวังไว้ ซึ่งจะส่งผลให้คุณมีทัศนคติที่ดี


8. จินตนาการว่ามีสิ่งดีๆ เกิดขึ้น
แปลกแต่จริงที่ว่าคนส่วนมากมักชอบวาดภาพเรื่องเลวร้ายกำลังเกิดขึ้น โดยมักจะพูดว่า “ถ้ามันเกิดขึ้น...”
จงฝึกนึกถึงเรื่องดีๆ กำลังเกิดขึ้น มองเห็นภาพงานที่กำลังทำเดินไปด้วยดี (ไม่ว่าจะเป็นงานที่บ้านหรือที่ทำงาน)
และได้รับคำชมจากคนรอบข้างว่า“เยี่ยมมาก” เพราะนั่นจะเป็นกำลังใจให้คุณคิดบวกต่อไป


9. ความผิดพลาดมีไว้ให้เรียนรู้ มิใช่แส้ที่เอาไว้เฆี่ยนตี
ทุกคนล้วนเคยทำผิดทั้งนั้น และถึงแม้ว่าได้พยายามอย่างดีที่สุดแล้วแต่ก็ยังทำพลาด
ขอให้จำไว้ว่ายังมีโอกาสให้เริ่มต้นใหม่
ความผิดพลาดต่างๆ ที่ผ่านมาถือเป็นบทเรียน เพื่อนำไปปรับปรุงแก้ไขกับสิ่งที่จะทำต่อไปในอนาคต


10. อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ดี
ถ้ารอบๆ ตัวเต็มไปด้วยข้าวของวางระเกะระกะ กระจัดกระจายไปทั่วห้อง
ลองหาเวลาจัดเก็บให้เป็นระเบียบเรียบร้อย ซึ่งจะช่วยให้คุณเปลี่ยนมุมมองความคิดได้มาก
ใครจะมองโลกในแง่ดีได้ ถ้าต้องอยู่ท่ามกลางสภาพสกปรกรกรุงรังตลอดเวลา จริงมั้ย
เพราะสภาพแวดล้อมที่ดี จะช่วยสร้างและเป็นแรงบันดาลใจให้เกิดทัศนคติด้านบวก


11. รับข้อมูลข่าวสารที่ดี
หมั่นอ่านบทความที่สร้างแรงจูงใจ หรือฟังธรรมะที่กระตุ้นให้รู้สึกตื่นตัวและเกิดปัญญา
ซึ่งจะช่วยให้มองโลกและชีวิตได้อย่างเข้าใจ มีความหวังและความสุข


12. ให้คำมั่นสัญญากับตัวเองและบอกตัวเองซ้ำๆ
เพราะคำมั่นสัญญาดีๆ มีผลต่อกระบวนการคิดของตัวเอง เช่น
ถ้าคุณมีอาการซึมเศร้าเป็นประจำ คำมั่นสัญญาของคุณก็คือ “ฉันมีความสุข ฉันควบคุมตัวเองได้”
บอกตัวเองเช่นนี้หลายๆ ครั้งในแต่ละวัน แล้วคุณจะรู้สึกถึงพลังความคิดด้านบวกที่เกิดขึ้น


มนุษย์เราสามารถสร้างนิสัยคิดบวกได้พอๆ กับนิสัยคิดลบ
แต่นิสัยคิดลบเกิดได้ง่ายกว่า เพราะต่างทำกันเป็นประจำอยู่แล้ว
ฉะนั้นลองทำตามวิธีข้างต้น เพื่อสร้างนิสัยคิดในด้านดีและขจัดความคิดด้านร้ายให้หมดไป


จากหนังสือธรรมลีลา ฉบับที่ 113 เมษายน 2553 โดย ประกายรุ้ง
ที่มา : //www.manager.co.th

Create Date : 15 พฤษภาคม 2553		0 comments
Last Update : 15 พฤษภาคม 2553 13:01:21 น.
Counter : 1095 Pageviews.
Share Tweet