7 สิ่งดีๆ ที่ควรทำให้กับตัวเอง ในยามเช้า
1. ไม่ตื่นสาย
ตื่นแต่เช้าจะได้มีเวลาให้ตัวเองทำอย่างอื่นได้ก่อนที่จะไปทำงาน เช่นดูรายการข่าวรอบเช้า
การตื่นแต่เช้าก็ช่วยให้ร่างกายกระฉับกระเฉงขึ้นด้วย แต่ช่วงที่เพิ่งตื่นตอนแรกก็จะง่วงนิดหน่อย เป็นธรรมดา
2. ลุกขึ้นจากที่นอนให้เร็ว
เมื่อตื่นแล้วก็ลุกขึ้นจากเตียงในทันที แทนการรอเวลาจนถึงวินาทีสุดท้าย
ถ้าใจคิดว่าตื่นได้แล้ว ก็ลุกขึ้นจากเตียงในทันที
3. แต่งตัวให้เสร็จก่อนทำอย่างอื่น
พอตื่นไปอาบน้ำ อาบน้ำเสร็จก็แต่งตัวให้เสร็จก่อนไปดื่มกาแฟ รับประทานอาหารหรือทำอย่างอื่น
4. ยืนสูดอากาศช้าๆ ให้เต็มปอดที่หน้าต่างหรือระเบียง
อ๊อกซิเจนในยามเช้าช่วยทำให้ร่างกายสดชื่น ช่วยให้จิตใจสงบและกลไกในการทำงานของร่างกายทำงานได้ดี
5. ยืนมองท้องฟ้าแสนสวย
ยืนมองท้องฟ้ากว้าง เพื่อช่วยให้จิตใจสงบ ผ่อนคลายอารมณ์ให้รู้สึกสบาย
และช่วยเสริมสร้างพลังจินตนาการให้กับสมอง
6. ยิ้มกว้างๆ
กล้ามเนื้อในการยิ้มจะเชื่อมต่อกับการทำงานของสมอง
ดังนั้น ถ้าหากเริ่มจากสมองได้ ให้สมองคิดว่ากำลังมีความสุข รอยยิ้มก็จะออกมาเองได้อย่างง่ายๆ อัตโนมัติ
พอลองคิดว่า มีความสุขก็จะมียิ้มที่มีความสุข
และร่างกายของคนเราก็จะหลั่งสารเอ็นโดรฟินตามมา ให้เรารู้สึกมีความสุขขึ้น
7. ขอบคุณ สำหรับชีวิต
ขอบคุณพระเจ้า หรือขอบคุณบางสิ่งที่ทำให้คุณมีชีวิตอยู่ในวันนี้
ขอบคุณตัวเอง ที่ได้เป็นเจ้าของชีวิตของตัวเองที่ได้ทำอะไรให้กับตนเอง
ทำสิ่งดีๆ ให้กับตนเองและไปสู่เป้าหมายตามที่ตัวเองต้องการ
ที่มา : //www.naddate.com
| Create Date : 19 มิถุนายน 2553 |
| Last Update : 19 มิถุนายน 2553 17:25:48 น. |
|
5 comments
|
| Counter : 1043 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 200 คน [
