Bloggang.com : ทุกคนไม่ได้รู้ทุกสิ่ง : เนื้อทอง ของความดูดี

เนื้อทอง ของความดูดี

หลายคนเคยตั้งข้อสังเกตว่า ทำไม "นางอิจฉา" ในละครเรื่องต่างๆ ของบ้านเรา
ล้วนแล้วแต่หน้าตาสะสวย รูปร่างดี ดูเตะตา แต่กลับไม่มีความน่ารักเอาเสียเลย

คำตอบมีอยู่ในตัวของคำถามแล้วค่ะ เพราะเธอเหล่านั้น "เล่นบท" นางอิจฉา
ซึ่งต้องถือว่าเป็นโชค ที่ในชีวิตจริงๆ ของคนเราไม่มีใครบังคับให้เราต้องเล่นบทนี้
และคงไม่มีใครคาดหวังจะเล่นบทดังกล่าว
เนื่องจากในความเป็นจริงใครก็ตามที่วางตัวเป็นนางอิจฉาอยู่ร่ำไป คงไม่ง่ายที่จะมีที่อยู่ที่ยืนในสังคม

สังคมคาดหวังว่าคนทุกคนจะงดงามและดีงาม

แต่ทราบไหมคะ เนื้อทองของแท้ที่ก่อให้เกิดพฤติกรรมที่งดงามและดีงาม จนคนคนหนึ่งผุดผาด
เตะตาเตะใจของใครต่อใครนั้น ต้องสร้างมาจากข้างในเสียก่อน แล้วค่อยตกแต่งข้างนอกให้ยิ่งงามตา

4 องค์ประกอบสำคัญ ที่ดิฉันอยากจะแนะนำ
สำหรับการมี "เนื้อทอง" ที่ผ่องผาดมาตั้งแต่ข้างในสำหรับคนทุกคนก็คือ

1.มีสุขภาพที่ดี
ความเปล่งปลั่ง ความสดใส ความคล่องตัว กระฉับกระเฉง มีน้ำอดน้ำทน ล้วนเริ่มต้นมาจากสุขภาพที่แข็งแรงค่ะ

คนจำนวนมหาศาลละเลยเรื่องสุขภาพ มองไม่เห็นว่าสุขภาพนี้เป็นต้นทุนที่สำคัญที่ชีวิตให้เรามา
จึงจับจ่ายใช้สอยสุขภาพกันอย่างฟุ่มเฟือย ถึงเวลาควรกินก็ไม่กิน ถึงเวลาควรนอนก็ไม่นอน ถึงเวลาพักผ่อน
กลับใช้เวลานั้นไปกับการทำงาน เขาจึงต้องอยู่กับความอ่อนเพลีย เมื่อยล้า และไม่แจ่มใสในทุกๆ วัน
และหากหมักชีวิตตัวเองเอาไว้ในสภาวะแบบนี้นานๆ เข้า โรคภัยไข้เจ็บสารพัดก็จะกรูกันเข้ามาหา
นั่นนำมาสู่ใบหน้าที่เครียด หมอง เหี่ยว แก่ และอมทุกข์ ผิวพรรณไม่เปล่งปลั่ง ตาคล้ำ ขาดสมาธิ ขาดความสดชื่น
ซึ่งส่งผลต่อบุคลิกภาพโดยรวม

ฉะนั้น คนเราจึงควรมีวินัยและให้ความสำคัญแก่การบริหารจัดการเรื่องสุขภาพให้ไม่น้อยไปกว่าเรื่องอื่นๆ
โดยเฉพาะการงาน ต้องถือว่าการดูแลสุขภาพก็เป็นงานสำคัญเรื่องหนึ่งในชีวิต
เพราะหากวันใดล้มหมอนนอนเสื่อขึ้นมา การงานทุกอย่างก็หยุดชะงักไปโดยปริยาย ได้ไม่คุ้มเสีย

สุขภาพที่ดีเริ่มต้นง่ายๆ จากการรับประทานอาหารให้ตรงเวลา ครบ 3 มื้อ
ในแต่ละมื้อมีความหลากหลายของหมู่อาหาร และในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่มากหรือน้อยเกินไป
โดยรับประทานผักและผลไม้ให้มาก จะช่วยให้มีอายุวัฒนะ

จากนั้นก็ต้องมีเวลาออกกำลังกายให้ร่างกายฟิตและเฟิร์มเข้าไว้ เพราะกระดูก กล้ามเนื้อ ระบบไหลเวียนเลือด
การแลกเปลี่ยนออกซิเจน และการเต้นของหัวใจเขาไม่กลัวเหนื่อย แต่เขาต้องการการออกแรง
เพื่อให้ได้แรงที่คงทนถาวรกลับมา การออกกำลังกายจึงไม่ใช่การทำร้ายร่างกายหรือทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า
แต่เป็นการให้อาหารแก่ร่างกายอีกทางหนึ่ง ซึ่งจะเพิ่มความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นให้แก่โครงสร้างและ
ระบบต่างๆ ที่ค้ำจุนร่างกาย จงออกกำลังโดยเลือกรูปแบบที่เหมาะสมกับตัวเอง สม่ำเสมอ และเอนจอยกับมัน

จากนั้นก็หลับให้สนิท ถึงเวลานอนควรนอน พักผ่อนให้เต็มที่ ตื่นขึ้นมาจะได้สดใสดี มีพลังชีวิตเต็มเปี่ยม
ไม่เปลี้ย ไม่เพลีย หรือมึนงงในทุกๆ เช้า

ก่อนนอนควรสวดมนต์แผ่เมตตาบ้าง มีหลายสำนักคิดยืนยันว่า การสวดมนต์และแผ่เมตตาก่อนนอน
จะช่วยให้หลับสนิท ฝันดี ตื่นมาอย่างสดชื่น มีกำลังใจและกายที่แข็งแรง มีผิวพรรณสดใส และมีความจำที่ดีค่ะ

2.มีใจที่สงบ
ใจที่สงบเป็นเครื่องสะท้อนสุขภาพที่ดีประการหนึ่ง คือสุขภาพใจ

คนที่มีความทุกข์ คนวิตกกังวล คนช่างริษยา คนที่ไม่เคารพตนเอง ไม่พึงพอใจในตนเอง ไม่นับถือตัวเอง
ไม่เชื่อมั่นในตัวเอง พวกนี้ใจแกว่งเป็นลูกตุ้มทั้งนั้น สงบใจไม่ได้ ทำให้มีบุคลิกภาพที่หลุกหลิก ไม่นิ่ง ไม่สุขุม
ไม่มีประกายแห่งสันติภาพฉายออกมาจากภายใน มีแต่ความสับสน วุ่นวายเป็นที่ตั้ง
สุดท้ายก็กลายเป็นคนที่สุขไม่เป็น เป็นพวกทุกข์ง่ายแต่สุขยาก

ใจที่สงบฝึกฝนได้ จากการมีสติ รู้ตัวตลอดเวลาว่ากำลังทำอะไร คิดอะไร รู้สึกอย่างไร
เท่าทันอารมณ์ของตนเอง คลี่คลายอารมณ์นั้นๆ ได้ และแสดงอารมณ์ออกมาอย่างเหมาะสม

อาจฝึกผ่านการเล่นโยคะ นั่งสมาธิ เดินจงกรม อ่านหนังสือ หรือฟังดนตรีเพื่อการผ่อนคลาย

ประกอบกับต้องแก้จากเนื้อในของจิตใจตัวเอง คือต้องพอใจในตนเอง นับถือตนเอง ไม่อิจฉาริษยาใคร
และไม่ทำหรือแสดงออกในทางที่จะทำให้ตัวเองดูน่าชิงชัง น่าเกลียด หรือน่าอาย

มีมิตรจิตมิตรใจ คือ รักและเมตตากรุณาต่อผู้อื่นอยู่เสมอ ใจจะสงบ งดงามอยู่ตลอดเวลา
ซึ่งจะส่งผลต่อบุคลิกภาพ จะมีใบหน้าที่อิ่มเอิบ สีหน้าที่เป็นมิตรและมีความสุขในตัวเอง มีสง่าราศี
มีน้ำใจต่อคนอื่นๆ อย่างเป็นธรรมชาติ พร้อมจะรับฟังและให้โอกาสผู้อื่น เป็นมิตร มีมนุษยสัมพันธ์ดี
แก้ไขปัญหาเฉพาะหน้าได้ดี มีประสิทธิภาพ

3.มีความรู้ที่ดี
คนที่มีความรู้ จะเป็นคนที่เต็มในตัวเอง ไม่พร่อง ไม่ล้น ไม่ดิ้นรนไปแข่งขันกับใครแบบไม่เข้าเรื่อง

ความรู้จะช่วยให้คนสุขใจ มั่นใจ พร้อมที่จะทำอะไรๆ แม้ตามลำพังหรือเป็นทีมก็ไม่มีปัญหา

ความรู้มีทั้งแบบวิชาการ และรู้โลก รู้ชีวิต

วิชาการเป็นพื้นฐานในการทำความเข้าใจกับงาน กับอาชีพ กับปัญหา กับอุปสรรคที่เกิดจากหน้าที่และอาชีพ
แต่ความรู้โลก รู้ชีวิต จะเป็นเครื่องมือในการแก้ปัญหาเรื่องคน การปรับตัวเข้ากับสังคม
การมีมารยาทสังคม และรู้กาลเทศะ ตลอดจนการเตรียมการที่ดีเพื่อวันข้างหน้า

คนที่มีความรู้ดี ทั้งรู้แบบวิชาการ รู้โลก และรู้ชีวิตนั้น จะเป็นคนคล่องแคล่ว เข้ากับคนง่าย เข้าใจคนอื่นๆ
และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีความก้าวหน้า มีจริยธรรม มีวิสัยทัศน์ และมีระเบียบชีวิตที่งดงาม
เพราะเขาสามารถเห็นความเชื่อมโยงของสิ่งต่างๆ รู้ว่าเมื่อทำสิ่งหนึ่งสิ่งใด หรือไม่กระทำสิ่งหนึ่งสิ่งใด
ล้วนมีโอกาสสร้างผลกระทบเกี่ยวเนื่องไปถึงเรื่องอื่นๆ ได้อีกมากมาย

ความรู้เกิดขึ้นใหม่ทุกวี่ทุกวัน ฉะนั้น อย่าหยุดเรียนรู้ เราสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมได้จากการอ่าน การฟัง
การค้นคว้า การฝึกอบรม และจากประสบการณ์ตรงในแต่ละวัน คนที่ไม่หยุดเรียนรู้ ก็จะเป็นคนที่มีพัฒนาการ
ในทางดีอยู่ตลอดเวลา ความก้าวหน้า ความสุข และความสำเร็จจึงมักจะอยู่คู่กับเขาเสมอ

4.มีการแสดงออกที่เหมาะสม
คนที่รู้จักการวางตัว และแสดงออกได้อย่างเหมาะสม จะมีแบบแผนชีวิตที่งดงาม น่าเชื่อถือ น่านับถือ
และก่อประโยชน์แก่ทุกๆ คน ไม่เสียเวลาในชีวิตไปกับเรื่องที่ไม่เป็นเรื่อง
ทำให้เขาสามารถใช้ชีวิตได้อย่างคุ้มค่า มีความสุข และมีประโยชน์

การแสดงออกที่เหมาะสมก็คือ ไม่ผิดกาลเทศะ ไม่เสียมารยาท ไม่โอเวอร์หรือเหนียมติ๋มจนเกินไป
ไม่อวดฉลาด และไม่ทำให้ใครเดือดร้อนวุ่นวาย

อันที่จริง ทุกคนรู้ว่าการแสดงออกอย่างไรมีความเหมาะสม แต่ส่วนมากไม่สามารถควบคุมตนเอง
โดยเฉพาะอารมณ์ที่เป็นแรงขับให้เกิดการกระทำต่างๆ
หรือบางคนขาดการเข้าสังคม ขาดการฝึกอบรม หรือได้รับการขัดเกลามาน้อยเกินไป

การฝึกตนให้เป็นคนมีสติจึงเป็นเรื่องสำคัญ เพราะสติจะทำให้เรารู้ตัวทั่วพร้อม รู้ว่าอารมณ์อะไรเกิดขึ้นแล้ว
และมันกำลังผลักดันให้เราทำอะไร คนที่มีสติจะสามารถคาดการณ์ถึงผลดีผลเสียของการกระทำที่อารมณ์กำลัง
กำหนด และหันกลับมาระงับยับยั้งหรือคลี่คลายอารมณ์ของตน
แทนที่จะหุนหันพลันแล่นทำตามอารมณ์หรือความเขลาที่มีอยู่

ค่ะ นอกจากการวุ่นวายต่อการตกแต่งเปลือกนอกให้สวยงาม สดใส สะดุดตา น่ามอง
และสอดคล้องกับวาระโอกาสแล้ว ต้องหันมาสร้างเนื้อในให้เป็นต้นทุนของประกายเจิดจ้า

คุณค่าที่จริงแท้ หรือความเป็น "ของแท้" ของคุณจึงจะเปล่งประกาย!!

ประณม ถาวรเวช สถาบันพัฒนาบุคลิกภาพจอห์น โรเบิร์ต พาวเวอร์
ข้อมูลจาก โพสต์ทูเดย์

Create Date : 01 มิถุนายน 2552

Last Update : 1 มิถุนายน 2552 11:25:55 น.

0 comments

Counter : 736 Pageviews.