คลายโกรธด้วยการหายใจ
ว่ากันว่าอารมณ์โกรธเป็นอารมณ์ที่น่าเกลียด เกิดขึ้นเมื่อไหร่ก็นำความเสียหายมาให้เมื่อนั้น
การระงับความโกรธไว้จึงถือเป็นเรื่องพึงกระทำอย่างยิ่ง แต่ถ้าไม่รู้จะทำยังไง
นิตยสาร alternative medicine เล่มล่าสุดมีวิธีง่ายๆ มาแนะโดยบอกไว้ว่า
เมื่ออุณหภูมิความโกรธของเราพุ่งสูง อัตราการหายใจและการเต้นของหัวใจจะสูงตามไปด้วย
ซึ่งถ้าปล่อยให้เป็นแบบนั้นนานๆ จะทำให้ยากต่อการควบคุมความโกรธ
ทางแก้ก็คือ ให้เริ่มผ่อนคลายโดยหายใจช้าๆ ลึกๆ ติดต่อกัน
และให้หายใจออกยาวกว่าหายใจเข้า 2 เท่า
เช่น ถ้าหายใจเข้านับได้ 1-4 ก็ให้นับ 1-8 เมื่อหายใจออก
โดยทำอย่างน้อย 15 นาที แล้วจะเห็นว่าอารมณ์คุณเย็นลงจริงๆ
ที่มา:มติชน
| Create Date : 27 มกราคม 2552 |
| Last Update : 27 มกราคม 2552 23:06:52 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 749 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 200 คน [
