Bloggang.com : ทุกคนไม่ได้รู้ทุกสิ่ง : บำรุงความจำให้แข็งแรง

บำรุงความจำให้แข็งแรง

เคยหรือไม่? จำเนื้อหาส่วนใหญ่ของหนังสือ ที่อ่าน เมื่อวานไม่ได้ หากตอบว่า เคย
นั่นอาจเป็นเพราะ ระบบความจำ ที่อ่อนแอ หลายคนคงเคยเจอกับปัญหานี้ โดยเฉพาะน้อง ๆ วัยเรียน
ส่วนวิธีกระตุ้น และพัฒนาความจำให้แข็งแรง จะเป็นอย่างไรนั้น 'เกร็ดน่ารู้ Edutainment Zone' มีมาฝากกัน

ใส่ใจกับสิ่งที่กำลังทำ ด้วยความมีสมาธิ
เพราะเป็น จุดเริ่มต้น ในการส่งผ่าน ความจำช่วงแรก เข้าสู่ ความจำระยะยาว
ลองสังเกตจากหนังสือที่ชอบ เมื่อใส่ใจอ่านจริงจัง จะจำได้อย่างแม่นยำ เมื่อนึกถึง

แลกเปลี่ยนความรู้กับเพื่อน การอธิบาย แลกเปลี่ยนความเข้าใจ ซึ่งกันและกัน
จะช่วยให้เข้าใจเนื้อหาได้ดี วิธีหนึ่ง ทั้งยังเป็นการทบทวนระบบความจำไปในตัว

กินอาหารกระตุ้นความจำ อาทิ อาหารที่มีขิง หอมหัวใหญ่ กระชายดำ พริก เป็นส่วนประกอบ
จะช่วยชะลอความเสื่อมของสมองได้ ไม่จำเป็นต้องกินเยอะในมื้อเดียว ขอเพียงร่างกายได้รับสม่ำเสมอก็ใช้ได้

นอนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง
เซลล์ประสาทจะสื่อสารกันได้มากขึ้น ส่งผลต่อการเรียนรู้ และความจำ

ออกกำลังกายพอเหมาะ ให้ผลดีต่อสมอง
ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต เลือดจะไหลไปเลี้ยงสมองได้ดี ส่งผลให้ความจำแม่นยำ

สิ่งสำคัญ ต้องรู้จักบำรุงความจำให้แข็งแรงสม่ำเสมอ แล้วจะพบว่า
‘ความจำระยะยาวที่มีประสิทธิภาพ’ ทุกคนก็สามารถสร้างได้.

ที่มา เดลินิวส์

Create Date : 13 มิถุนายน 2552

Last Update : 13 มิถุนายน 2552 20:08:30 น.

0 comments

Counter : 735 Pageviews.