Bloggang.com : ทุกคนไม่ได้รู้ทุกสิ่ง : จุดไฟให้สมอง

จุดไฟให้สมอง

ปฏิเสธไม่ได้ว่า “สมอง” เป็นอวัยวะที่สำคัญมากของร่างกาย

หลายครั้งที่มนุษย์ใช้ร่างกายแบบไม่บันยะบันยัง จะรู้สึกได้ทันทีว่าหัวตื้อๆ ตึงๆ คล้ายคน “หัวเบา”
เหมือนกับคนไม่มีอะไรอยู่ในกะโหลกยังไงยังงั้น
นั่นแหละครับคือสัญญาณเตือนเบื้องต้นว่าสมองต้องการการบำรุง

การ “จุดไฟให้สมอง” เพื่อให้สมองสดชื่นแจ่มใสเป็นเรื่องที่ใครๆ ก็ต้องการ
เพราะเมื่อสมองปลอดโปร่งอะไรก็ดีตามไปด้วย โลกนี้ช่างสดใส
แต่กลับกัน หากสมองห่อเหี่ยว อาจเกิดจากความเครียดหรือการหมกมุ่นกับเรื่องใดเรื่องหนึ่งนานๆ
ความเร็วในการคิด การตัดสินใจก็จะลดน้อยถอยลง

สำหรับวิธีที่จะทำให้สมองแข็งแรงนั้น สถาบันดีสปายน์ไคโรแพรคติก มีเทคนิคมาแนะนำดังนี้

1. ดื่มน้ำให้พอ
เพราะสมองประกอบด้วยน้ำถึงร้อยละ 85 ดังนั้น เมื่อร่างกายขาดน้ำสมองจะทำงานช้าลง

2. หายใจลึกๆ จะช่วยส่งพลังงานไปถึงสมองได้
ถ้านั่งหายใจหลังควรตั้งตรงจะช่วยให้ออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้น

3. เลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันดีทดแทนไขมันในสมองที่สึกหรอ
อย่างน้ำมันปลา สารสกัดจากใบแปะก๊วย ปลาแซลมอน อีฟนิ่งพริมโรส และอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี

4. ตั้งโปรแกรมให้สมอง
โดยใช้ความตั้งมั่นตั้งใจอย่างจริงจัง สมองจะค่อยๆ ปรับพฤติกรรมไปสู่เป้าหมายได้

5. หัวเราะและยิ้มบ่อยๆ ช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอนดอร์ฟิน

6. ฝึกสมาธิพัฒนาอารมณ์ให้สมองผ่อนคลาย
จะช่วยทำให้มีจินตนาการ มีความคิดสร้างสรรค์ สามารถทำได้ทั้งตื่นเช้าหรือก่อนนอนทุกวัน

7. ออกกำลังกายกระตุ้นการทำงานของสมองพร้อมกับดื่มน้ำบ่อยๆ

8. หาอะไรใหม่ๆ ให้ชีวิต
เพียงเท่านี้สมองจะหลั่งสารแห่งความสุข (เอนดอร์ฟิน) และสารแห่งการเรียนรู้ (โดปามีน)
ทำให้เกิดการอยากเรียนรู้อย่างมีความสุข

9. รู้จักให้อภัยและลดความโกรธ ซึ่งจะช่วยลดภาระให้กับสมองได้

10. พูดเรื่องดีๆ กับตัวเองซ้ำๆ ให้เกินวันละ 100 ครั้ง

11. บันทึกสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวันลงในสมุดบันทึก
ช่วยทำให้สมองคิดในเชิงบวก ทำให้หลับฝันดี มีสมาธิ

12. พักผ่อนให้เพียงพอ โดยช่วงเวลา 21.00 น. จะเป็นช่วงเวลานอนที่ดีที่สุด

เพียงแค่นี้วลีที่ว่า “สวย (หล่อ) ใสไร้สมอง” จะเป็นสิ่งที่คุณไม่มีวันพบพานอีกเลยล่ะครับ

โดย ตุ๊ต๊ะ
ที่มา : //www.dailyworldtoday.com
ภาพจาก : //thedailydigi.com

Create Date : 25 มิถุนายน 2553

Last Update : 25 มิถุนายน 2553 14:26:14 น.

1 comments

Counter : 953 Pageviews.

ฉันนอนดึกทุกคืนเลย
บางคืน นอนตี ๑ - ๒ - ๓
แต่ก็พยายามไม่ให้เกิน ตี ๓
บางทีก็มึนๆเหมือนกัน

แต่ก็ฟื้นตัวเร็ว
เพราะชอบหลับคาฌาณไปเลย

"ธรรมะ.........ขี้โม้ 2.0"
//www.pantip.com/tech/coffee/topic/JX2893917/JX2893917.html

โดย: lee sonchot IP: 175.156.97.107 วันที่: 25 มิถุนายน 2553 เวลา:18:38:18 น.