8 วิธี ฟื้นฟูจิตใจ
ไม่ว่าคุณจะเศร้า, เหงา, กังวล, ท้อแท้, หวาดกลัว, หรือผิดหวัง เมื่อต้องเผชิญกับอุปสรรค อย่าเพิ่งถอดใจยอมแพ้นะคะ ชีวิตนี้ยังมีเรื่องดีๆ รออยู่อีกมากมาย สัปดาห์นี้ มีเคล็ดลับฟื้นฟูจิตใจ ให้คลายจากความเครียด วิตกกังวลและหมองเศร้า ถือเป็นการปัดฝุ่นละอองในหัวใจ ...ลดความขุ่นมัวในอารมณ์
1) ทำอะไรช้าลง เช่น ออกเดินทางไปที่นัดหมายเร็วกว่าปกติ 10 นาที ชีวิตจะเร่งรีบน้อยลงและเครียดน้อยลง
2) ใกล้ชิดธรรมชาติ ต้นไม้จะช่วยเพิ่มความมีชีวิตชีวาและเป็นกุญแจไขไปสู่ความสุข
3) หาสัตว์มาเลี้ยง เพื่อผ่อนคลายความเครียด และช่วยคลายเหงา เช่น สุนัข, แมว และปลาทอง
4) ยิ้มสู้เข้าไว้ การยิ้มหรือหัวเราะ ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมาน้อยลง
5) ให้รางวัลความสำเร็จกับตัวเอง หาเวลาพักสักนิดจิบชากาแฟสักหน่อย ก่อนจะเริ่มลุยงานชิ้นต่อไป
6) อย่ากลัวที่จะเอ่ยปากขอความช่วยเหลือ เมื่อรู้สึกว่าเก็บกดทนไม่ไหว หาตัวช่วยด่วนจี๋ อย่าปล่อยทิ้งไว้เป็นขยะอารมณ์
7) อ่านหนังสือ ไม่มีอะไรจะหันเหความเศร้าได้ดีไปกว่าการอ่านหนังสือดีๆ สักเล่ม
8) ใช้วันหยุดให้เป็นประโยชน์ ถ้าเครียดนัก ลองลาพักร้อนยาวๆ จะช่วยทำให้สมองโล่ง จิตใจสงบขึ้น.
ข้อมูลโดย : //www.thairath.co.th ที่มา : //www.dmh.go.th
Create Date : 23 พฤษภาคม 2553 |
Last Update : 23 พฤษภาคม 2553 14:02:12 น. |
|
1 comments
|
Counter : 809 Pageviews. |
|
|
|
โดย: lee sonchot IP: 175.156.17.153 วันที่: 23 พฤษภาคม 2553 เวลา:19:05:47 น. |
|
|
|
|
|
//www.pantip.com/tech/coffee/topic/JX2893917/JX2893917.html
ขอขอบคุณที่อุตส่าห์สรรหามาฝาก
แต่ฉันก็มีวิธีง่ายๆเฉพาะตัวอยู้บ้าง
ลองเข้าไปอ่านดูบ้างก็ได้