8 เทคนิคชาร์จสมองให้พร้อมฟิตเสมอ
สมอง เป็นสิ่งสำคัญในกระบวนการคิด และทำสิ่งต่าง ๆ ของร่างกายคนเรา นอกจากการบำรุงโดยอาหารที่มีประโยชน์แล้ว ก็ควรมีการฝึกฝน และพัฒนาสมองอยู่เสมอด้วย และนี่ก็เป็นเทคนิคที่น่าสนใจ ซึ่งเราขอแนะนำให้ลองนำไปฟิตสมองกันดูค่ะ
★1. ฝึกใช้มือข้างที่ไม่ถนัด โดยอาจจะเริ่มจากการทำกิจวัตรประจำของตัวเอง เช่น การ แปรงฟัน จากมือขวาก็เปลี่ยนมาใช้มือซ้ายดู จากนั้นก็ค่อยๆ เปลี่ยนเป็นกิจกรรมที่มีความซับซ้อนมากขึ้น เช่น กินข้าว เป็นต้น วิธีนี้จะช่วยให้เซลล์สมองได้เรียนรู้ประสบการณ์ใหม่ๆ เพิ่มขึ้น
★2. ฝึกโฟกัสสายตา ให้นั่งจ้องไปข้างหน้าแบบธรรมดาทั่วไปกวาดสายตามองไปรอบ ๆ มุ่งความสนใจไปในสิ่งที่เห็น หรือจะจดบันทึกก็ได้ เป็นการฝึกเรื่องของความจำ และช่วยให้การโฟกัสสายตาดีขึ้น
★3. เล่นขว้างลูกบอล โดยขว้างและรับลูกบอลใบใหญ่จาก 1 เป็น 2 ลูก จะช่วยสมองในเรื่องควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกาย ในส่วนของการมองเห็น และระบบประสาทได้ดีขึ้น
★4. หัดเรียนรู้สิ่งใหม่ เช่น เครื่องเล่น การฟัง การแปลความโน้ตดนตรี การเคลื่อนไหวอย่างมีสติ จะช่วยในเรื่องของการทำงานของสมองในหลายด้านให้สัมพันธ์กัน
★5. เที่ยวพิพิธภัณฑ์ วิธีนี้จะฝึกความจำของสมองในระดับต่าง ๆ ทั้งความคิด การมอง การจดจำ ซึ่งจะช่วยพัฒนาระบบประสาท และป้องกันการเสื่อมของเซลล์สมอง
★6. จดจำเนื้อเพลง การฟังอย่างตั้งอกตั้งใจ จดจำเนื้อเพลง แล้วร้องตาม จะช่วยเพิ่มศักยภาพในการเข้าใจ ความคิด และจดจำได้ดีขึ้น
★7. ฝึกทำกิจกรรมเงียบ ๆ คนเดียว และเป็นเกมส์ที่มีประโยชน์ เช่น เกมส์ปริศนาอักษรไขว้ ถักนิตติ้ง เป็นต้น การฝึกในลักษณะนี้จะเป็นการช่วยพัฒนากระบวนการเรียนรู้ให้กับสมอง
★8. ลองลดเสียงโทรทัศน์ลง เพราะการฟังอย่างตั้งใจ จะช่วยฝึกสมองในเรื่องของการจับใจความ ในสิ่งที่ได้ยินอย่างรวดเร็วได้ดีขึ้น
ข้อมูลจาก Woman’s Story ที่มา : //www.tlcthai.com/webboard/view_topic.php?table_id=1&cate_id=67&post_id=81187
Create Date : 01 มกราคม 2553 |
Last Update : 1 มกราคม 2553 20:58:02 น. |
|
1 comments
|
Counter : 863 Pageviews. |
|
|
|
โดย: น้องแฟรงค์ IP: 207.189.234.70 วันที่: 4 มกราคม 2553 เวลา:15:18:23 น. |
|
|
|
|
|