ถ้า
มีความรูสึกว่า ความจำเราแย่ลง สะกิดมีวิธีเพิ่มความจดจำให้สมองมาฝาก

1. บริหารสมองอยู่เสมอ
   เช่น ต่อจิ๊กซอว์ เล่นครอสเวิร์ด นั่งคิดเลข …


2. กินผักผลไม้สด เช่น ผลไม้ที่มีสีแดง ม่วง
   น้ำเงิน … โดยเฉพาะตระกูลเบอร์รี่ต่างๆ
   จะมีสารต้านอนุมูลอิสระชนิดที่มีความเข้มข้นสูงที่เรียกว่า Anthocyanidin


3. ลดปริมาณแอลกอฮอล์


4. ออกกำลังกาย
   การออกกำลังกายยังไปเพิ่มประสิทธิภาพ ในการกระตุ้นความจำของสารเคมีในสมอง
   ที่เรียกว่า Brain-Derived Neurotrophic Factor) ให้ทำงานได้ดีขึ้นด้วย


5. จดบันทึก ถ้าเรามีเรื่องให้จำมาก
   ความจำเราอาจจะแย่ เพราะจำได้ไม่หมด ลองหันมาจดบันทึกดูสิคะ
   จะทำให้สมองเราผ่อนคลายมากทีเดียว


6. ทำ
   สมาธิ ถ้าเราเครียดมากๆ ผ่อนคลายโดยการนั่งสมาธิ
   ให้จิตใจของเราสงบขึ้น

ลองทำตามเคล็ดลับที่เอามาฝากนี้
รับรองว่าสมองของคุณจะโปรดโปร่งขึ้น
และมีความสามารถในการจดจำดีขึ้นตามลำดับ