ในความหมาย
ทางกายภาพ
การนอน
หลับ หมายถึง
การที่บุคคลหนึ่งอยู่ในสภาวะที่ไม่
รู้สึกตัว แต่สามารถถูกปลุกให้ตื่นได้ด้วยการกระตุ้นประสาทสัมผัส
เพราะฉะนั้น ถ้าคุณยังรู้สึกตัวอยู่ หรือคุณไม่รู้สึกตัว
และไม่สามารถถูกปลุกให้ตื่นได้ (เช่น ตอนเมา-kate)
ก็หมายความว่า คุณไม่ได้นอนหลับ
|
|
ระดับของ
การนอน
การนอนแบ่งได้เป็นสองระดับแตกต่างกัน
ระดับแรก
เรียก
ว่าการหลับลึก การหลับในระดับคลื่นช้า หรือ การหลับแบบ non-REM
การนอนหลับในระดับนี้เป็นช่วงที่ร่างกายได้พักผ่อน
กิจกรรมของสมองส่วนกลางลดน้อยลง อัตราการเต้นของหัวใจ ความดันเลือด
ระดับการหายใจ และการใช้พลังงานของร่างกายลดลงจากเวลาปกติประมาณ
30%
|
|
|
ระดับ
ที่สอง เรียกว่า
การหลับแบบ REM
(Rapid Eyes Movement- การเคลื่อนไหวของดวงตาขณะหลับ
ซึ่งสมองสร้างกระแสไฟฟ้าโวลท์ต่ำ แต่มี activity สูง
และสั่งการออกมาให้ดวงตาเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว-kate)
ซึ่งการนอนหลับในระดับนี้จะมีช่วงของการฝัน
และมีการเปลี่ยนแปลงของความดันเลือดและการหายใจ
|
|
ผลการศึกษา EEG
(Electroencephalograph-
การใช้ electrodes
ติดกับหนังศรีษะของผู้นอนเพื่อวัดกระแสไฟฟ้าที่เกิดขึ้นจากกิจกรรมของสมอง
-kate) พบว่า ในการนอนหลับระดับนี้ สมองมีกิจกรรมคล้ายกับเมื่อตื่น
และการนอนหลับในระดับนี้ ผู้นอนจะรับรู้การกระตุ้นจากภายนอกได้น้อยกว่า
(คือ ปลุกให้ตื่นได้ยากกว่านั่นเอง-kate)
|
|
|
การ
เปลี่ยนระดับการนอนหลับ
ในการนอนหลับ
จะมีการเปลี่ยนระดับการหลับทั้งสองระดับไปมาตลอดระยะเวลาของการนอน
ในช่วงชั่วโมงแรกของการนอนหลับ จะเป็นการหลับในระดับแรก
คือการหลับลึก และต่อมาจะเปลี่ยนเข้าสู่การหลับระดับ REM
ซึ่งมีช่วงเวลาสั้นกว่า (ตั้งแต่ประมาณ 5 นาทีขึ้นไป) และเปลี่ยน
กลับมาสู่การหลับลึก วนเช่นนี้ตลอดคืน การนอนหลับ 8 ชั่วโมง
จะเป็นการหลับในระดับ REM ประมาณ 2 ชั่วโมง ซึ่งจะแตกต่างกันในแต่ละคน
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
