"รถติดไหมคะ?" อาจไม่ใช่แค่บทสนทนาสั้น ๆ ที่ไร้ความหมาย
การที่คุณติดอยู่บนถนนกับการจราจรที่เป็นอัมพาต
จะทำให้ความดันโลหิตของคุณเพิ่มขึ้น และเสี่ยงหัวใจวายมากขึ้นถึง 3 เท่า
แต่ถนนหนทางไม่ใช่ปัญหาเดียวของโรคหัวใจเท่านั้น ยัง
มีสถานการณ์หรือช่วงเวลาอื่น ๆ ที่หัวใจของคุณแขวนอยู่บนเส้นด้าย
ยิ่งถ้าคุณหรือคนใกล้ตัวมีประวัติโรคหัวใจมาก่อน
ต้องระวังไว้ก่อนในเหตุการณ์ต่อไปนี้

1. ยามเช้า
        
นักวิจัยจากฮาร์วาร์ดประเมินว่า
ในยามอรุณเบิกฟ้าความเสี่ยงหัวใจวายจะเพิ่มขึ้น 40% ทำไมน่ะหรือ?
เพราะในขณะที่คุณตื่นนอน
ร่างกายจะหลั่งสารทั้งอะดรีนาลีนและฮอร์โมนความเครียดอื่น ๆ
ทำให้ความดันโลหิตพุ่งขึ้นสูง และต้องการออกซิเจนมากขึ้น นอกจากนี้
ด้วยความที่คุณขาดน้ำ เลือดจึงข้นและสูบฉีดลำบาก ซึ่งทั้งหมดนี้
ล้วนเป็นภาระแก่หัวใจทั้งสิ้น

กัน
ไว้ก่อน : ตั้งนาฬิกาปลุกเผื่อเอาไว้บ้าง
คุณจะได้กดเลื่อนปลุกแล้วค่อย ๆ ตื่นส่วนคนที่ชอบออกกำลังตอนเช้า
อย่าลืมวอร์มอัพให้เข้าที่ เพื่อลดความเครียดต่อหัวใจ
สุดท้ายคนที่กินยาลดความดันโลหิตควรจะกินยาก่อนนอน
เช้าขึ้นมายาจะออกฤทธิ์ดีค่ะ

2.
เช้าวันจันทร์...อันตราย!
         ใคร ๆ
ก็ขยาดวันจันทร์กันทั้งนั้น และวิทยาศาสตร์
ก็มีเหตุผลที่อธิบายได้ว่าทำไมวันจันทร์ถึงน่ากลัว
อาจเป็นเพราะเราทั้งเครียดและหดหู่กับการต้องกลับไปทำงาน
เช้าวันจันทร์จึงพ่วงสถิติหัวใจวายมากกว่าปกติถึง 20%

กันไว้ก่อน : รีแลกซ์ให้เต็มที่ในวันอาทิตย์
แต่อย่าเผลอนอนดึกนะจ๊ะ ถ้านอนดึกทั้งวันเสาร์-อาทิตย์
และต้องตื่นตั้งแต่ไก่โหในวันจันทร์
ร่างกายของคุณจะอ่อนล้าและผิดจังหวะชีวิตเหมือนแผ่นเสียงตกร่อง
อย่ากระนั้นเลยนอนหลับและตื่นนอนเป็นเวลาทุก ๆ วันดีกว่าค่ะ

3. หลังอิ่มท้องกับมื้อหนัก
        
คนที่เข้าใจผิดว่าบุพเฟต์มีไว้กินให้คุ้ม
คงไม่รู้ว่าหัวใจได้รับผลกระทบเร็วและแรงแค่ไหน!
มีงานวิจัยมากมายที่ชี้ให้เห็นว่า อาหารที่มีทั้งไขมันและคาร์โบไฮเดรตสูง
จะทำให้หลอดเลือดตีบและอุดตันได้ง่าย

กันไว้ก่อน : ถ้ายอมตามใจปากจริง ๆ
ก็ควรกินอาหารแต่ละหมู่ในสัดส่วนที่พอเหมาะ นอกจากนี้
แอสไพรินก็อาจช่วยป้องกันไม่ให้เลือดข้นได้ค่ะ

4. ระหว่างทำ "ธุระส่วนตัว"
        
คุณไม่อยากหัวใจวายในขณะที่อยู่ในห้องน้ำแน่ ๆ
แต่มันก็เป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้จริงค่ะ!
ความเกร็งระหว่างถ่ายหนักจะเพิ่มแรงกดดันภายในหน้าอก
ทำให้เลือดไหลกลับไปเลี้ยงหัวใจได้ช้าลง

กันไว้ก่อน : กินอาหารที่มีกากใยมาก ๆ
อย่าปล่อยให้ขาดน้ำ และหลีกเลี่ยงการเกร็งท้องนะจ๊ะ

5. ระหว่างออกกำลังหนัก ๆ
        
หัวใจวายอาจเกิดขึ้นได้เพราะผู้ป่วยไม่คุ้นเคยกับการออกแรง
พร้อมกับที่ฮอร์โมนความเครียดพุ่งสูงขึ้น
ทำให้ทั้งความดันโลหิตและอัตราชีพจรพุ่งทะลุเพดาน

  กันไว้ก่อน :
จริงอยู่ที่การออกกำลังอย่างสม่ำเสมอเสมือนเกราะป้องกันหัวใจ แต่ค่อย ๆ
เพิ่มความหนักในการออกกำลังจะดีกว่านะ

6. เมื่อยืนพูดต่อหน้าคนอื่น
        
บางครั้งหัวใจของคุณอาจรู้สึกว่า
การพูดต่อหน้าคนจำนวนมากเหมือนกับการออกกำลังที่ไม่เคยชินก็ได้นะ
เมื่อความตื่นเต้นกระสับกระส่ายถึงขีดสุด ความดันโลหิต อัตราชีพจร
และระดับอะดรีนาลีนจะจับมือกันพุ่งทะลุเพดาน ทั้งสามอย่างนี้ล่ะ
ที่ทำให้ความวิตกกังวลในเรื่องที่ต้องพูดเป็นเรื่องที่สำคัญรอง ๆ ลงไปเลย

กันไว้ก่อน : บางคนเตรียมรับมือโดยการกินยากลุ่ม
Beta-Blocker ก่อนพูดสุนทรพจน์
ขึ้นเครื่องบินหรือทำอะไรก็ตามที่อาจสร้างความกังวลมากกว่าปกติ

ขอขอบคุณข้อมูลดีๆจากLisa

Create Date : 08 พฤษภาคม 2553
Last Update : 8 พฤษภาคม 2553 21:24:12 น.		0 comments
Counter : 632 Pageviews.
Share Tweet