เป็นเรื่องใกล้ตัวนะคะคุณไวน์
ปัจจุบันคนเป็นซึมเศร้ามากขึ้น
ทั้งที่รู้ตัวและไม่รู้ตัว รักษาและไม่ได้รักษา
คำแนะนำในบล็อกนี้เป็นประโยชน์มากๆ ค่ะ

  

สวัสดียามเช้าครับพี่ไวน์

ดนตรี กีฬา ธรรมะ
สามอย่างนี้ช่วยให้มีความสุข
สุขภาพแข็งแรงขึ้นจริงๆนะครับ

ช่วงนี้ข่าวของการเป็นโรคซึมเศร้าและฆ่าตัวตาย
เพิ่มมากขึ้นอย่างน่าตกใจ
ส่วนหนึ่งอาจเพราะข้อมูลทางโซเชี่ยลที่กระจายกันเร็วมาก
และเศรษฐกิจย่ำแย่จริงๆครับ

  

อย่าอยู่ตยเดียวเกิน 2 วัน
อิ อิ ต้องรีบกลับบ้าน
ทิ้งคนที่บ้านวันที่ 3 แล้ว


ปีที่แล้วแค่อ้อผ่าตาซ้าย วันที่ 2 ก็หงอยและคิดว่าโลกไม่โสภา
ทั้งๆที่พี่น้องก้อยู่รอบตัว

มันมาหาแบบไม่ได้ทันตั้งตัวจริงๆ"โรคซึมเศร้า"

  

จริงครับ ผมว่าออกกำลังกายช่วยได้เยอะเลยครับ

  

ไวน์กับสายน้ำ Diarist

สงสัยแม่โมต้องหาเวลาออกกำลังกายบ้างล่ะค่ะ
ไม่ได้ซึมเศร้าแต่เป็นเครียด

คงจะจริงค่ะพี่ไวน์ ไม่มีเวลามาซึมเศร้าเพราะเพื่อนที่ออกด้วยกันเยอะ ร่างกายให้สารสดชื่นแก่ร่างกาย ผลิดออกซิเจนไปเลี้ยงสมองทำให้ไม่ห่อเหี่ยวทั้งใจทั้งกาย ดีกว่าเนาะ
มีทั้งข้อดี และได้สังคมด้วย

  

จินกะม้ำมึกออกกำลังเป่นเตื้อ ๆ นะเจ้า
แต่มันบะปะติดปะต่อ
เตื้อกะก๋าย ๆ เซ็ง ๆ เป็นโรคซึมเศร้าก่อหา 55
เป็นคนฮ้องเพลงบะจ้างตวยเจ้า ชอบอยู่เงียบ ๆ
อ่านหนังสือ เวลาฟังเพลงจะฟังเบา ๆ

สมัยวัยรุ่นไปกางเต็นท์เจื่อขนาดเน้อ
อ่านเม้นส์คุณไวน์แล้วกะลักไค่หัว ฮู้ดีน๊อ 5555
พออายุนักขึ้นแล้วกะสุขภาพบะค่อยดี
พอเวลาหยุดจินกะอยากจะสบายๆ ผ่องเจ้า
กางเต้นท์มันอิดตรงเก็บเนี่ย อิตอนกางม่วน
ตอนเก็บเต็นท์นิ อิดขนาดเน้อ นอนแต้ ๆ
กะบะเกยนอนหลับสนิทเลยเจ้า

แต่ไปกางมาหลายที่ขนาดเน้อ
ไปกางแผวอุทยานน้ำหนาวมาแล้ว
ในเจียงใหม่นี่บะต้องอู้ถึงละ ไปมาหลายที่
อย่างว่านะเจ้า เฒ่ามา แอ่วกำเน้นสบายไว้ก่อน

ที่อู้ถึงในเม้นส์ แม่นละเจ้า
คุณไวน์จำแม่นขนาดแถว ๆ เทคโนตีนดอยน่ะ
ใกล้ ๆ กรมปศุสัตว์ เอะ ที่เดียวกันก๋อหา
จินบะแน่ใจ แต่นมและกาแฟลำขนาด

  

ออกกำลัง ฟังเพลง ดีกับสุขภาพจริงๆค่ะ เห็นด้วย
ขนาดเมื่อเช้าเข้ามาอ่านแล้วกลับไปใส่เพลงให้บล็อกพี่เอง
วันนี้ก็เลยเต้นรำบำทำเพลงไปบ้าง ก็สบายใจดี ไม่มีเวลา
ซึมเศร้าเลยพี่ แต่ละวันก็มีอะไรที่ต้อง on the go ตลอด
ค่ำลงก็คิดถึงที่นอนและหมอนนุ่มๆแล้ว

เมล็ดต้นไม้ที่เค้าทำขาย ไปเพาะขึ้นแต่เก็บเมล็ดมาปลูก
ต่อไม่ได้นั้น ทำกันเยอะค่ะ เค้า"ทรีต"ให้เป็นเช้นนั้น
คือถ้าเค้าบอกเสีย เราจะได้ไม่พยายามให้เสียอารมณ์เนอะ

ขอบคุณโหวตเจิมนะคะ วันนี้พี่โหวต Diarist ให้คุณไวน์
อย่างมั่นใจเลยค่ะ

  

พยายามเข้ามาอ่านมาคุยถ้ามีเวลาเจ้า
อยู่กับตัวเองนักไปก่หง่อมเนาะเจ้า

  

สวัสดีมีสุขค่ะ

ไม่ค่อยซึมไม่ค่อยเศร้านัก
เพราะหาโน่นนี่นั่นทำตลอด
รวมทั้งทะเลาะต่อล้อต่อเถียงกับลูกกับคนข้างตัว
อยู่เรื่อยๆ เป็นการลับฝีปาก ฝึกสมอง
ไม่ซึมเศร้าแน่นอนค่ะ

ร้องเพลงก็ชอบ ส่งเลียงลั่นๆคนเดียวในบ้าน
รอบๆเขาไปทำงานกันหมด สบายหน่อย
ไม่มีอะไรลอยข้ามรั้วมาค่ะ
พอเย็นๆแดดร่มลมตกก็ออกไปเดินบ้าง ขี่จักรยานบ้าง
แล้วแต่ลมฟ้าอากาศค่ะ

  

การเข้าร่วมชมรมต่างๆ น่าจะเป็นความเบิกบานของสมาขิก
ดูจะรื่นเริงและเข้ากันดี มีเรื่องคุยกัน ยิ้มแย้ม มีพรรคมีพวก คนมีอายุไม่ต้องการอะไรมากไปกว่านี้
ผมก็ใช้การออกำลังกายหาเพื่อน ได้วิ่งกับรุ่นน้องบ้างก็รู้สึกดีครับ

  

สวัสดีครับ มีกิจกรรมทำ เจอเพื่อนเจอผู้คนนี่แหละครับ ผมว่าไม่ซึมเศร้า

การออกกำลังกายช่วยได้แน่ๆ อย่างที่พี่ไวน์ว่าครับ
เวลาเครียดๆ ผมก็ชอบไปวิ่ง หรือไปยิม เล่นให้เหนื่อย เหงื่อนออก นอกจากหลับสบายไม่ต้องตื่นมาคิดอะไรแล้ว ยังได้เอนโดรฟินจากการออกกำลังกายอีกครับ

แต่อย่างว่าครับ โรคซึมเศร้า เกิดจากสารเคมีในสมอง ไม่ใช่แค่อาการเหงาที่เจอเพื่อนแล้วหาย
แบบนี้พูดยากต้องพบแพทย์ครับ

เรื่องเซนทรัลนี่ หลายกรณีเลยครับกับ AOT ทราบๆกันอยู่ ผมว่าไม่ใช่ความยุติธรรมหรอกครับ แต่เซนฯเก่งพอที่จะอุดรอยรั่วจนทางนั้นไม่มีทางโต้แย้งมากกว่า เหอะๆ

  

อยากบอกวาคนเป็นโรคซึมเศร้าโดยไม่รู้ตัวเยอะมากขึ้น
และมากขึ้นจริงๆค่า
ยังคิดเลยตัวเองก็เป็นเหมือนกัน ในช่วงเวลาที่ไม่อยากคุยกับใคร
แต่ไม่ถึงกับอยากตาย 555
อารมณ์มีส่วนจริงๆ ด้วย
แต่หาไรทำนั่นี่ไปก็หายแล้วค่า
โห มีคนรู้จักเสียเพิ่งมารู้ก็ตอนผ่านไป 4 วันแล้วเหรอนเี่ย ทรมานน่าดู
พอมาเห็นแล้วหดหู่เหมือนกันะนคะ ไมชอบการตายที่โดดเดี่ยวจริงๆ

  

คือต้องแยกระหว่าง อาการเศร้า + ซึม กับ "โรค" ซึมเศร้านะคะ

โรคซึมเศร้า เกิดจากสารเคมีในสมองผิดปกติ ต้องกินยาค่ะ การออกกำลังกายก็ช่วยได้ แต่ยังไงก็ต้องใช้ยาช่วยปรับสารเคมีในสมองหละ

เรื่องการเสียชีวิตนี่จริงๆ นะคะ เรารู้ว่าทุกคนต้องตาย แต่พอถึงเวลาก็อดใจหายไม่ได้หละค่ะ

เคยมีนักร้องคนหนึ่งบอกว่า พ่อเค้าให้วิ่งไปร้องเพลงไปค่ะ แล้วน้องเค้าเสียงดี๊ดี เต้นไปร้องไปนี่เสียงไม่มีตกเลยค่ะ

โควต้าหมด ไว้มาใหม่นะคะพี่

  

คนเขียนเป็นลูกครึ่งครับพี่ไวน์
ฝรั่ง + ญี่ปุ่น แล้วก่มาแปลเป็นภาษาไทยอีกที
อ่านสนุกครับ
แต่ไมไ่ด้ลงลึกทุกหัวข้อ
เหมือนเป็นการทำความรู้จักแนวคิดญี่ปุ่น
ในรูปแบบต่างๆครับ

  

ขอแสดงความเสียใจกับผู้ที่จากไป และเสียใจกับญาติด้วยค่ะ

การออกกำลังกาย พบเพื่อนๆบ้าง ช่วยให้ชีวิตสดใส
และไม่หลงลืมด้วย ห่างไกลโรคซึมเศร้าด้วยจริงๆ
เพราะคนที่อยู่คนเดียวก็มีแต่คิดเรื่อยๆ ไม่มีเพื่อนคุย
ไม่ดีต่อสุขภาพจิตแน่นอนค่ะ

  

สวัสดียามเช้าครับพี่ไวน์

  

วันนี้มาโหวตนะคะพี่

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
เริงฤดีนะ Movie Blog ดู Blog
ไวน์กับสายน้ำ Literature Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

  

สวัสดีมีสุขค่ะ

ขอบคุณกำลังใจให้3Fด้วยค่ะ
สายบัวเป็นเมนูบ่อยๆที่บ้าน
พอๆกับน้ำพริกกุ้งเสียบ และปลาทอด
เมนูขึ้นโต๊ะเกือบทุกสัปดาห์ค่ะ กินได้กินดี ไม่เบื่อค่ะ

ซาปา ไม่ได้Treking ลำธาร ขั้นบันไดนาไร่ ป่าเขา
เลยไม่ฟินเท่าที่อยากเที่ยวแบบนั้น
เพราะกรุ๊ปมี สว.เกือบทั้งหมด รวมทั้งผู้ที่ต้องอาศัยความช่วยเหลือนิดหน่อย
คนอื่นเขาไม่อยากเที่ยวโลดโผน
คงต้องรอเที่ยวเองหรือเที่ยวกับลูก ถึงจะถูกจริตมากกว่าค่ะ

  

ช่วงนี้มี้ไม่ค่อยมีเวลา พอว่างก็รีบมาทักทายกันค่ะ
ปล.มือลั่นกดโหวตผิดหมวดด้วย แงแง

  

สวัสดีเจ้า
เพลง Hello Darling ที่จริงได้ยินมาเมินละกึดว่าเป๋น engelbert humperdinck เจ้า
เพิ่งเกยหันหน้าที่เอาเพลงมาลงนี่บ่ดายเจ้า

  

สวัสดีอีกอรบค่ะพี่ตูน

ขอบคุณเรื่องอะไรอะคะ?

เรื่องโหวต? ไม่ต้องขอบคุณค่าา อันไหนสมควรโหวตก็โหวตเป็นปกติค่ะ 555

  

ผมอ่านงานของพี่ชาติอยู่หลายเล่มเลยครับ
น่าจะเกิน 5-6 เล่ม
ที่ชอบมากๆ
ก็น่าจะเป็นพันธุ์หมาบ้ากับคำพิพากษานี่ล่ะครับ

  

คนเป็นเยอะค่ะ เดี่ยวนี้ และก็ไม่ค่อยรู้ตัวด้วยค่ะ

  

สวัสดียามเช้าครับพี่ไวน์

  

หนังสือแนวจิตวิทยา
อ่านแล้วสนุกดีครับพี่

  

แอบเศร้านะคะ เสียใจด้วยกับการจากไปของคนใกล้ตัวคุณไวน์ด้วยนะคะ
เสียชีวิตที่บ้าน 4 วันโดยไม่มีใครรู้ เค้าคงเหงามากเลยช่วง 4 วันนั้นนะคะ

  

ที่บอกว่าเหงาคือ กว่าจะมีคนมาพบวิญญาณอาจจะรอคนมาพบอยู่นะคะ

  

สวัสดียามเช้าครับพี่ไวน์

  

สวัสดีค่ะพี่ไวน์

ขอแสดงความเสียใจกับพี่ไวน์และญาติผู้เสียชีวิตด้วยนะคะ
โรคมะเร็งเป็นโรคที่คนรู้จักหลายคนและญาติเสียด้วยโรคนี้
เพื่อนคนแรกของต๋าที่เสียตอนนั้นอายุเพียง 31 ปี รู้เพียงสองเดือนก็เสียค่ะ

ร้องเพลง ออกกำลังกายและการพบปะผู้คนในสังคมที่เราสบายใจ
เป็นกิจกรรมดีๆ มีประโยชน์ ทำให้คลายจากอาการเหงาเศร้าซึมได้
เห็นภาพกลุ่มคนร้องเพลงและเล่นแอโรบิคแล้วยังรู้สึกสดชื่นตามค่ะ
ต๋าอาศัยเดินแถวบ้านหรือตามสวนรถไฟกับสวนลุมบ้าง
ส่วนร้องเพลงนอกจากร้องเวลาเพื่อนนัดรวมกลุ่มกับเพื่อนแล้วก็ไม่ได้ร้องที่ไหนค่ะพี่ไวน์

พูดถึงเพลงรถกะป๊อถ้ามีคนแต่งจริงต๋าก็อยากฟังค่ะ

  

ผมก็ตรวจทานงานตะพาบเสร็จเรียบร้อยในวันนี้ครับพี่
ตรวจไปสองสามรอบ เลือกภาพประกอบเสร็จ
รออัพวันที่ 13 ครับ

  

มาอ่านงานคุณไวน์แล้วอารมณ์ดีเสมอ

ช่วงนี้สุขภาพไม่ดียาว ทำให้ต้องงดไปเดินออกกำลังกายมาเป็นเดือน คิดถึงบรรยากาศสดชื่นยามเข้ามากค่ะ

ชีวิตแต่่ละคน มีโอกาสที่จะเผชิญปัญหาซึ่งไม่เป็นไปดังใจ จึงจำต้องหาเวลาพักใจผ่อนคลาย เก็บแรงไว้สู้กับปํญหา การออกกำลังกาย การร้องเพลง เป็นทางเลือกที่ดีค่ะ (เหมือนมาช่วยยืนยันเนอะ)