วิธีห่างไกลมะเร็ง วิธีห่างไกลมะเร็ง ทานอาหารมีประโยชน์ ผักจำพวก บรอคโคลี กะหล่ำดอก กะหล่ำปลี และกะหล่ำดาว อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ที่จำเป็นในการต่อสู้กับมะเร็ง ผลเบอร์รี่ ถั่วแดง และชาเขียว ก็อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่นเดียวกับไวน์แดง ช็อกโกแลต และถั่วพีแกน สิ่งเหล่านี้ช่วยร่างกาย ต่อต้านปฏิกิริยาเคมี ที่ส่งผลร้ายต่อเซลล์ปกติ ซึ่งในท้ายที่สุด อาจกลายเป็นเซลล์มะเร็ง ลดหรือเลิกบุหรี่ มะเร็งปอดคร่าชีวิตผู้คนไปมากที่สุด ในบรรดามะเร็งชนิดต่าง ๆ ทั้งหมด หากเลิกสูบเสีย จะลดความเสี่ยง จากมะเร็งปอดและโรคอื่น ที่มีสาเหตุมาจากบุหรี่ ดื่มแต่พอดี การดื่มแอลกอฮอล์ที่มากเกินไป อาจเป็นผลร้ายต่อตับมากเป็นพิเศษ ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ คือ ไม่เกิน 2 แก้วต่อวัน ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ควรออกกำลังนานครั้งละ 30 นาที 3-5 วันต่อสัปดาห์ ไม่จำเป็นต้องหนักหน่วงแบบนักกีฬา แต่การเล่นโยคะ เดิน หรือเต้นแอโรบิก ก็ถือเป็นการออกกำลังกาย ที่ช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งได้ดีที่สุดเช่นกัน ตรวจสุขภาพประจำปี การตรวจสุขภาพประจำปี และการตรวจพบมะเร็งแต่เนิ่น ๆ ทำให้โอกาสรักษาหายมีมากขึ้น และยังช่วยให้การรักษาฟื้นฟู ทำได้เร็วขึ้นโดยมีผลข้างเคียงลดลง หลีกเลี่ยงแสงแดด รังสีอัลตราไวโอเลตในแสงแดด เป็นสาเหตุหลักของมะเร็งผิวหนัง ซึ่งส่วนมากแล้ว สามารถป้องกันได้ง่าย ๆ 2 วิธี คือ ใช้ครีมกันแดด ที่มีค่าเอสพีเอฟ ตั้งแต่ 30 ขึ้นไป เมื่อต้องอยู่กลางแจ้ง และพยายามหลีกเลี่ยงแสงแดดโดยตรง ในช่วงเวลา 10.00-16.00 น. มีเพศสัมพันธ์อย่างปลอดภัย การมีเพศสัมพันธ์ที่ปลอดภัย ไม่เพียงช่วยป้องกันโรคติดต่อ ทางเพศสัมพันธ์เท่านั้น แต่ยังเป็นกุญแจสำคัญ ในการลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งปากมดลูก ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญในการเสียชีวิต ของผู้หญิงไทยและผู้หญิงทั่วโลก นอนหลับให้สนิท มีผลการศึกษาพบว่า สารเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมน ที่สมองผลิตในระหว่างการนอนหลับ มีคุณสมบัติในการต่อสู้กับมะเร็ง แต่เมลาโทนินจะช่วยป้องกันมะเร็งได้ อย่างมีประสิทธิภาพ ก็ต่อเมื่อการนอนนั้น เป็นการนอนหลับอย่างสนิท ต่อเนื่องในห้องมืดเท่านั้น หลีกเลี่ยงการเผชิญ กับสารเคมีอันตราย สารเคมีต่าง ๆ เช่น ยาฆ่าแมลง น้ำยาทำความสะอาด น้ำมันเบนซิน แม้การควบคุมสิ่งแวดล้อมรอบตัว จะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่การจำกัดหรือหลีกเลี่ยง การใช้สารเคมีเหล่านี้ ในบ้านหรือที่ทำงาน ย่อมเป็นการลดโอกาส ในการสัมผัสกับสารก่อมะเร็งอีกทางหนึ่งเช่นกัน ตรวจสอบเป็นพิเศษ ถ้ามีคนในครอบครัวเป็นมะเร็ง มะเร็งหลายชนิด มักเกี่ยวข้องกับกรรมพันธุ์ หรือมะเร็งสามารถสืบทอดจากรุ่นสู่รุ่นได้ ดังนั้นการได้ทราบว่าคนในครอบครัว มีประวัติเจ็บป่วยด้วยมะเร็งชนิดใด ถือเป็นก้าวแรกที่สำคัญ ในการป้องกันโรคมะเร็งด้วย ขอขอบคุณ คมชัดลึก   Create Date : 22 พฤศจิกายน 2551 21 comments Last Update : 22 พฤศจิกายน 2551 7:33:53 น. Counter : 1352 Pageviews. Share Tweet

ขอบคุณที่เอามาฝากคะ   โดย: sawkitty 22 พฤศจิกายน 2551 7:58:41 น.

ขอบคุณที่นำสาระดีๆ มาฝากเพื่อนๆ   โดย: หลังคาดำแดง 22 พฤศจิกายน 2551 8:21:20 น.

ได้ความรู้ ไปบอกคนอื่นต่อแล้ววววว ขอบคุณค่า   โดย: โยเกิตมะนาว 22 พฤศจิกายน 2551 9:32:56 น.

ขอบคุณที่นำมาฝากค่ะคุณวี   โดย: อุ้มสี 22 พฤศจิกายน 2551 9:48:35 น.

เข้ามาอ่านค่ะ... จะได้ไม่เป็นอีก...   โดย: ป้าวี (AuntieV ) 22 พฤศจิกายน 2551 10:23:41 น.

ขอบคุณมากครับสำหรับข้อมูลดีๆๆที่นำมาฝากครับ   โดย: somnumberone 22 พฤศจิกายน 2551 10:34:06 น.

ผักหลายๆอย่างมีสารตกค้างมากเลยครับคุณวี แม้แต่หัวเผือกหัวมัน เค้าบอกว่าถ้าไม่ใช้แมงจะมากินหมด ขายไม่ได้ราคา ผักทุกอย่างก่อนทานควรแช่น้ำอย่างน้อยครึ่งชม. แล้วล้างน้ำเปล่าซ้ำอีกรอบ จึงจะพอสบายใจ แต่ถ้าทานผักท้องถิ่นได้ยิ่งดีครับ เช่นผักกระถิน ผักแค คือผักพวกนี้ราคาไม่แพง จนชาวสวนเค้าไม่พ่นยาน่ะ แล้วมันจะมีภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติ แมลงไม่กินอยู่แล้วครับ   โดย: Tangible 22 พฤศจิกายน 2551 11:53:09 น.

ผักที่บอกมา ชอบกินเกือบทุกอันเลยค่ะ...   โดย: กวางตุ้งหวาน 22 พฤศจิกายน 2551 12:43:52 น.

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ ที่นำมาฝากกันนะคะ   โดย: เบบูญ่า 22 พฤศจิกายน 2551 13:05:50 น.

ขอบคุณมากๆนะคะที่ไปอวยพรวันเกิดในบล็อก ขอโทษนะคะที่มาทักทายช้า เพราะว่าไม่ได้เข้าบล็อกเป็นเดือนๆแล้วค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมุลดีๆที่นำมาฝากค่ะ   โดย: HaMishNaRuk 22 พฤศจิกายน 2551 14:04:29 น.

เดี๋ยวนี้ฟังข่าวมีแต่เสียชีวิตด้วยมะเร็งทั้งนั้นเลย ส้มยังบอกแม่เลยว่าคนที่ไม่ตายเพราะมะเร็งน่ะโชคดีมากเลย อ้อ..คุณวีถามนิดนึงจ้า กะหล่ำดาวเป็นยังไงหรอคะไม่เคยได้ยินชื่อเลยนึกหน้าตาไม่ออกน่ะค่ะ   โดย: ส้มแช่อิ่ม 22 พฤศจิกายน 2551 15:52:43 น.

ได้สาระดีๆทั้งนั้นเลยคะ   โดย: ยายกุ๊กไ่ก่ 22 พฤศจิกายน 2551 15:56:30 น.

แวะมาเอาความรู้ค่ะ ขอบคุณนะคะ   โดย: wiyada_susi 22 พฤศจิกายน 2551 16:10:02 น.

แวะมากราบขอบพระคุณที่เข้าไปอวยพรวันเกิดค่ะ ขอให้ความสุขที่มังคุดได้รับ กลับไปหาคุณเจ้าของบล็อคนะคะ   โดย: mungkood 22 พฤศจิกายน 2551 18:07:03 น.

สาวน้อยบ้านนี้สวยจัง ขอบคุณแทนพ่อคิงคองด้วยนะคะ เพิ่งหายป่วยเลยแวะมาช้าไปหน่อยค่ะ   โดย: ลั่นทมขาว 22 พฤศจิกายน 2551 19:30:58 น.

คุณวีครับ แนะนำอุปกรณ์ทำขนมให้ผมทีเต๊อะ พวกคุกกี้ เค็กอะไรแบบนี้แหละครับ แค่ทำกินในบ้านกันก่อน ยังไม่เอาแบบแก็สนะครับ ไปดูที่แมคโครก็เห็นราคาราวๆ 1800-4พันกว่าๆ แต่เท่าที่ดูในห้องก้นครัวเค้าเน้นไปที่เครื่องปั่นมากกว่า รบกวนด้วยครับ   โดย: Tangible 22 พฤศจิกายน 2551 20:57:11 น.

ขอบคุณที่แบ่งปันความรู้นะคะ มีคนที่เรารัก เสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งไปสองคนแล้ว..   โดย: หญิงจ่อย (sonnen ) 22 พฤศจิกายน 2551 21:39:22 น.

แวะมาส่งดอกไม้ค่ะ อิอิ แอ๊บรูปเขามา ไม่แน่ใจว่าคุณโสดฯ รอะคร น้องแอนดริวอยู่ป่าว ถ้าใช่ เรารอเป็นเพื่อนด้วยคนนะ เห็นแอนดริวแ้วทำไมนึกถึง เวนต์ตี้ ก็ไม่รู้เหมือนกัน (เกี่ยวไงเนี่ย??)   โดย: ทำไมต้องล็อกอิน 22 พฤศจิกายน 2551 23:50:19 น.

@......สุขสันต์ วันอาทิตย์ ถึงมิ่งมิตร ทุกถิ่นที่ ยึดมั่น ในความดี คุณธรรมมี พระคุ้มครอง เจริญด้วย อายุ วรรณะ สุขะ พละ นะครับ   โดย: เซียน_กีตาร์ 23 พฤศจิกายน 2551 7:53:45 น.

ขอบคุณมากนะคะสำหรับคำอวยพรวันเกิด บล็อคน่าสนใจจัง แล้วจะแวะมาชมอีกนะคะ   โดย: แม่หมูอ้วนพี 23 พฤศจิกายน 2551 8:07:05 น.

thank oyou so much ka ^^   โดย: cherry IP: 125.27.71.170 24 พฤศจิกายน 2551 18:06:19 น.