อาหารเช้า         มื้อเช้าของฉันช่วงควบคุมน้ำหนัก หลังจากเริ่มลดน้ำหนัก เราจึงเริ่มควบคุมเรื่องอาหาร ปกติมื้อเช้าเราจะกินน้อยอยู่แล้ว จะกินแค่กาแฟ กับขนมปัง หรือกาแฟ กับ ข้าว+หมูปิ้ง(ไม่ค่อยกินข้าวเหนียว) พอเริ่มลดน้ำหนักเราก็งดพวกขนมปัง ต้องลดคาร์บ ต้องใช้ความอดทนสูง เพราะเราจะชอบกินขนมปังมาก กินทุกวัน กินได้ตลอด ชอบกินทุกประเภท เราหันมากินพวกผักใบเขียวตอนเช้ากับหมูปิ้งแทน กินสลัดถ้วยเล็กบ้าง เน้นเป็นผักกับโปรตีน มีหลุดเป็นมาม่าก็บ่อย กาแฟยังกินปกติ มีทั้งแฟดำ แฟ3อิน1 แฟแคปซูล และ แฟสด แฟกด7ก็ยังกิน เพิ่มเติมมีกินน้ำขิงกับน้ำเต้าหู้ใส่ถั่วเพิ่ม ทุกวันนี้..มื้อกลางวันจะกินปกตินะคะ อยากกินอะไรก็กิน เพียงแต่ลดข้าวให้น้อยลงเหลือแค่ทัพพีเดียว เน้นกินกับค่ะ ส่วนมื้อเย็นงดข้าวเหมือนกันค่ะ กินผักกับโปรตีนเหมือนมื้อเช้า แต่ถ้ามีนัดกินข้าวกับเพื่อน ก็กินเต็มที่ค่ะ เดี๋ยวมาลดเอาวันรุ่งขึ้นแทน แต่ใน1อาทิตย์จะมีวันฟรีเดย์นะคะ อยากกินอะไร กินไปเลยจ้า อยากจะผอมและสุขภาพดี ต้องมีวินัยและอดทนสูงค่ะ กินไอ้ที่อยากกินมาเยอะแล้ว นี่ก็ถึงเวลาต้องกินเพื่อสุขภาพบ้าง 5555 ไม่เป๊ะไม่จ๋าไม่ซีเรียส เอาที่พอทำได้แล้วยังมีความสุขอยู่ค่ะ  อันนี้เมนูประจำค่ะ เช้าคิดไรไม่ออก หมูปิ้งก่อนเลย น้ำขิงกับสลัดถ้วยน้อย เปลี่ยนจากหมูปิ้งเป็นบาโลน่าบ้าง วันไหนพี่แม่ครัวที่ทำงานทำต้มจืด เราก็กินต้มจืดเป็นอาหารเช้า มีหิ้วยำปลาดุกฟูมากินบ้าง บาโลน่ากับหมูปิ้ง บางเช้าพี่แม่ครัวทำลาบกับไก่ทอด ก็จัดมา อันนี้ก็ขาดไม่ได้จริงๆจ้า หาของมาใส่เพิ่มคุณค่า 55555 มันต้องมีบ้าง ปาโก๋กับกาแฟ บัวลอยน้ำขิง อันนี้เพื่อสุขภาพ น้ำเต้าหู้ใส่ถั่ว5อย่าง ..ขอขอบคุณในการติดตามค่ะ.. ..You'll Never Walk Alone ..               Create Date : 12 พฤษภาคม 2566 20 comments Last Update : 12 พฤษภาคม 2566 10:01:26 น. Counter : 631 Pageviews. Share Tweet

ผู้โหวตบล็อกนี้...

คุณ**mp5**, คุณThe Kop Civil, คุณปัญญา Dh, คุณกะว่าก๋า, คุณฟ้าใสวันใหม่, คุณโอน่าจอมซ่าส์, คุณหอมกร, คุณแมวเซาผู้น่าสงสาร, คุณอุ้มสี, คุณtanjira, คุณทนายอ้วน, คุณกิ่งฟ้า, คุณสองแผ่นดิน, คุณSweet_pills, คุณไวน์กับสายน้ำ, คุณสายหมอกและก้อนเมฆ

แวะมาเยี่ยมและส่งกำลังใจครับ   โดย: **mp5** 12 พฤษภาคม 2566 10:04:20 น.

ของผมไปหนักมื้อเที่ยง มื้อเย็นทานน้อยกว่าเดิม และก็เปลี่ยนเป็นกินกาแฟดำครับ แต่พอออกกำลังเยอะแล้วหิวมาก ๆ อดใจไม่ค่อยสักที   โดย: The Kop Civil 12 พฤษภาคม 2566 10:52:04 น.

น้องอยากตามไปกินสลัดด้วย วันนี้ซัดมื้อเช้าอย่างมหาราชาเลยน้องอ่า 5555+ งดมื้อเที่ยงทันไหม มีบางคนในออฟฟิตอยากเปนโควิดด้วยพี่ นางบอกดี จะได้นอนอยู่บ้าน แต่น้องไม่อยาก กลัวแม่ติดไปด้วย ช่วงก่อนหน้านี้ยุ่งมากจริงๆค่ะ ทำงานเวลากินน้ำบางทียังลืมสักพักมีคนมาติดต่องาน เรานี่เหมือนแทบไม่มีเสียงคนก็หลอนบอกเราเปนโควิดเป่า เหอๆ เป็นแล้วก็เริงร่าได้เลยค่ะพี่ เราก็จะมีภูมิไปอีกสักระยะ   โดย: nonnoiGiwGiw 12 พฤษภาคม 2566 10:55:53 น.

สวัสดียามสายครับ คุณจันทร์ ผมเองก็จะพยายามควบคุมอาหารครับ เพื่อสุขภาพ อายุมากขึ้นด้วย แต่น้ำหนักผมไม่เยอะ 61-64 กก. ครับ   โดย: ปัญญา Dh 12 พฤษภาคม 2566 11:09:50 น.

ดีใจด้วยนะครับที่หายดีแล้ว พี่ก๋าไม่เจ็บคอแล้ว แต่รู้สึกว่าร่างกายไม่เข้าที่เท่าไหร่ เช้านี้แม่ติดเพิ่มอีกคนครับ   โดย: กะว่าก๋า 12 พฤษภาคม 2566 11:32:07 น.

กินผักเก่งนะคะ กาแฟดำไม่ใส่อะไรเลย ก็ดีค่ะ อย่างน้อยก็ยังไม่ได้ตัดขาดคาเฟอีนเสียทีเดียว เราเองอยากลดน้ำหนักเหมือนกัน แต่ก็ยังไม่อยากคุมอาหารขนาดนั้น ยังมีความสุขในการกิน แต่กินน้อยหน่อย แบ่ง ๆ กันไป 555   โดย: ฟ้าใสวันใหม่ 12 พฤษภาคม 2566 12:32:09 น.

ผลเห็นจริงๆค่ะ ถ้าเรามีวินัยได้ในการเลือกกินไม่ตามใจปาก เกิดจากตัวของตัวเราเองแท้ๆ ไขมันสะสมไม่พอ จะออกไปไหนที เสื้อผ้าหาใส่ไม่ได้ เล็กและอึดอัดไปหมด เรื่องจริงผ่านจอ พุงและห่วงยางออกมาหลายห่วง เอาใหม่ๆไม่อดอาหารแต่เลือกกินไม่ตามใจปากแล้ว เราสัญญาเมื่อสายัยจะหยุดตามใจปากไปด้วยกันนะจ๊ะคุณจันส่วนเสี่ยบูเป็นหมูอ้วนไปเรียบร้อยโรงเรียนลิงแล้วค่ะ   โดย: โอน่าจอมซ่าส์ 12 พฤษภาคม 2566 12:40:18 น.

บาโลน่ากับปาท่องโก๋ไม่ผ่านค่ะคุณจันทร์   โดย: หอมกร 12 พฤษภาคม 2566 12:52:34 น.

น่ากินจ้า   โดย: อุ้มสี 12 พฤษภาคม 2566 15:00:19 น.

สวัสดียามบ่ายๆค่ะน้องจันทร์ วันนี้พี่กินแฟดำไป 1 แล้ว 3 in 1 ไป 1 ค่ะ พี่ไม่อยากจะบอกว่า นน. พี่ขึ้น 555 แทนที่ร้อนๆ นน. จะลง ทำไมมันขึ้นมานะ งงค่ะ แต่จะงงทำไมก็พี่กินเยอะค่ะช่วงนี้ ข้าวเหนียวมะม่วงด้วยแหละค่ะ รู้สึกหิวผิดปกติ เพราะปกติพี่จะไม่ค่อยหิวตอนเย็นค่ะ ทำไมพักนี้หิวนะ 555 เริ่มจะลดแล้วค่ะ แต่ๆ เมื่อเช้่ไปซื้อทุเรียนมากินซะงั้น ขอวันเดียวพอค่ะ พี่ก็ชอบขนมปังค่ะ ชอบทุกชนิดเหมือนกันค่ะ เมื่อกี้ก็ไปปิ้งขนมปังมากิน ^^ ดีใจกับน้องค่ะที่หายแล้ว ดีนะคะไม่มีอาการเยอะ คิดถึงนะคะน้อง ไว้พี่มาโม้ใหม่ค่ะ   โดย: tanjira 12 พฤษภาคม 2566 15:10:45 น.

มาดามพาแม่พี่ไปหาหมอ กลับมาตรวจ ขึ้นสองขีดตามไปติดๆครับ 555 5 คนแล้วตอนนี้ เหลือหมิงคนเดียวครับ จะติดไม่ติด ลุ้นหนักเลย   โดย: กะว่าก๋า 12 พฤษภาคม 2566 16:51:16 น.

ทานคล้ายๆกันทุกเมนูครับ แต่มาม่าน๊านนนน นาน ถึงจะกินซักที ไม่ได้รักษาสุขภาพนะครับ แต่เลือกรสไม่ถูกครับ เยอะมาก พอเลือกไปเลือกมาก็ไปกินข้าวดีกว่า ฮ่าๆๆๆๆ อีกอย่างทำมาม่าไม่เคยพอดีเลยครับ ซองเดียวกฌน้อยไป พอเพิ่มเป็น 2 ก็เหลืออีก อิอิอิ   โดย: ทนายอ้วน 12 พฤษภาคม 2566 17:13:44 น.

ผมกินข้าวเท่ากันทุกมื้อ ประมาณ 2 ทัพพี มื้อเย็นเก็บกับข้าวกินจนหมดไม่มีเหลือ 55(เป็นแผนกเก็บล้าง ต้องไม่เหลือ) วิ่งเสร็จแล้วหิวครับ กาแฟกินทุกเช้าวันทำงาน วันหยุดกินบ้างไม่กินบ้างครับ วัคซีนคงต้องฉีดทุกปีครับ ลงชื่อฉีดวัคซีนLAABไว้ครับ ฉีดแล้วได้ภูมิเลย (ซิ 1 โม 1 ไฟเซอร์ 1) ราตรีสวัสดิ์ครับ   โดย: สองแผ่นดิน 12 พฤษภาคม 2566 23:17:35 น.

สวัสดีค่ะคุณจันทร์ เมนูอาหารแต่ละวันน่าทานอร่อยๆนะคะ เก่งจังเลยค่ะสามารถบังคับให้ตัวเองจัดการกับอาหารได้ แต่ขำเมนูมาม่าค่ะ อิอิ ขาดไม่ได้เลยนะคะ 555 Health Blog ขอบคุณที่ไปให้กำลังใจที่บล็อกก๋วยเตี๋ยวไก่ตุ๋นเห็ดหอมนะคะ หลับฝันดีค่ะ   โดย: กิ่งฟ้า 12 พฤษภาคม 2566 23:51:13 น.

เมนูน่าอร่อยจังค่ะคุณจันทร์ หมูปิ้งปกติกินกับข้าวเหนียว กินกับสลัดผักก็ดูเข้ากันด้วย น่ากินมากค่ะ ฝนตกคลายร้อนมาหน่อย คุณจันทร์ฝันดีคืนนี้นะคะ   โดย: Sweet_pills 13 พฤษภาคม 2566 0:36:48 น.

สวัสดียามเช้าครับน้องจันทร์   โดย: กะว่าก๋า 13 พฤษภาคม 2566 6:29:13 น.

กินแบบนี้น่าจะลดได้.. แต่ดู แล้วเยอะนะครับ 555 ผม กินมากกว่า   โดย: ไวน์กับสายน้ำ 13 พฤษภาคม 2566 8:09:12 น.

สวัสดียามเช้าค่ะน้องจันทร์ น้องงานยุ่ง น้องติดธุระ แน่ๆค่ะ เอ๊ะ! รึน้องแอบไปเที่ยว 555 วันหยุดนี้ได้ทำอะไรบ้างคะ เช้านี้ได้แฟไปรึยังเอ่ย? พี่ได้ไปแล้ว 1 ค่ะ แฟดำ ปาท่องโก๋ 2 ตัว เช้านี้ขี้เกียจอีกแล้วค่ะ เบื่อๆ อารมณ์นี้มาอีกล่ะ คิดถึงนะคะน้องจันทร์   โดย: tanjira 14 พฤษภาคม 2566 7:04:02 น.

เมื่อเช้ากินกาแฟเย็น 15 บาท ไปเลือกตั้งมาแล้ว ตอบคนข้างบนค่ะคุณจันทร์   โดย: หอมกร 14 พฤษภาคม 2566 9:14:04 น.

แวะมาราตรีสวัสดิ์ครับ คุณจันทร์ บอล เรือใบน่าจะจ่าฝูงจนจบฤดูกาล ลุ้นเลสเตอร์ซิตี้จะตกชั้นไหม   โดย: สองแผ่นดิน 14 พฤษภาคม 2566 23:22:40 น.