อย่าให้แอลกอฮอล์เป็นเหตุ

คุณอาจจะมีอาการเมาค้างหลังตื่นนอนอย่างที่ใครๆ มักเรียกกันว่า อาการแฮงค์ (Hangover Headache) ซึ่งมักจะมากับอาการปวดศีรษะแบบ ตื้อๆ แน่นๆ รู้สึกอ่อนเพลีย หวิวๆ และอาจมีอาการคลื่นไส้ร่วมด้วยซึ่งสาเหตุสำคัญนั้นก็คงหนีไม่พ้น เจ้าสิ่งที่คุณกรึ๊บเข้าไปเมื่อคืนซึ่งมีแอลกอฮอล์เป็นส่วนประกอบหลักในเครื่องดื่มนั้นฤทธิ์ของแอลกอฮอล์ จะทำให้เกิดการขยายตัวของหลอดเลือดและทำให้คุณสูญเสียน้ำขณะนอนหลับประกอบกับการ พักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ก็จะทำให้คุณๆ มีอาการอย่างที่กล่าวมาง่ายขึ้น ซึ่งมันอาจจะกระทบ กับงานของคุณในวันรุ่งขึ้นได้ด้วยเหตุนี้เราจึงอยากแนะนำวิธีการดีๆ ให้คุณสามารถออกไปปาร์ตี้ อย่างสนุกสนานแบบที่ไม่รบกวนงานประจำของคุณได้เลย



หลังจากคุณตื่นนอนขึ้นมา คุณควรดื่มน้ำหรือน้ำผักผลไม้สดที่ให้
วิตามิน C และเกลือแร่ในปริมาณสูงที่จะช่วยคืนความสดชื่นให้คุณ
อย่างรวดเร็ว


การรับประทานวิตามินบี รวมนั้นยังช่วยป้องกันอาการปวดศีรษะ
หลังตื่นนอน และช่วยฟื้นฟูการทำงานของระบบประสาทให้กลับคืนมา
อย่างรวดเร็ว รวมทั้งยังช่วยทดแทน วิตามินบีที่สูญเสียจากการขับ
ปัสสาวะอีกด้วย


นอกจากนี้การรับประทานแร่ธาตุโปแทสเซียม ซึ่งอาจอยู่ในรูปของ
เครื่องดื่มเกลือแร่ ่หรือแร่ธาตุสกัดก็ตาม นั้นจะช่วยรักษาสมดุล
ของน้ำ และป้องกันการขาดน้ำอันเป็น สาเหตุของความอ่อนเพลีย


บางตำราที่แนะนำให้คุณชงน้ำผึ้งประมาณหนึ่งถึงสองช้อนโต๊ะกับ
น้ำอุ่นหลังตื่นนอน เพื่อช่วยลดอาการเมาค้างได้ เนื่องจากในน้ำผึ้ง
จะมีส่วนประกอบด้วยน้ำตาลโมเลกุล เดี่ยวที่คุณสามารถดูดซึมนำ
ไปใช้ได้ทันที จึงช่วยลดอาการอ่อนเพลียได้อย่างรวดเร็ว
และสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเกร็งบริเวณศีรษะและ คอร่วมด้วยนั้น
การประคบน้ำแข็ง ที่ต้นคอ และท้ายทอย ก็สามารถช่วยบรรเทา
อาการปวดได้


อย่างที่ทราบกันว่า แอลกอฮอล์มีผลต่อตับ ถ้าดื่มติดต่อกันเป็น
เวลานานๆ แต่ L-Glutathione หรือสารสร้าง Glutathione เช่น
N- acetyl-L-Cysteine (NAC) สามารถช่วยคุณได้ ถ้าได้รับใน
ปริมาณเพียงพอ จะทำให้เอนไซม์ชนิดนี้ เพิ่มขึ้น ตับก็อาจจะฟื้นตัว
ได้เร็วขึ้น.



อย่างไรก็ตาม การรักษาสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอนั้นเป็นปัจจัย
สำคัญที่สุดที่จะช่วยฟื้นฟูร่างกายของคุณในยามที่คุณอ่อนแอ ให้
กลับคืนสู่สภาพปกติได้เร็วกว่าคนอื่นๆ ด้วยเหตุนี้ปัจจัย จากอาหาร
ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การ
มีภาวะอารมณ์ที่แจ่มใส และรู้จักดูแลร่างกายตัวเองให้เหมาะสมนั้น
จึงเป็นสิ่งที่คุณควรใส่ใจมากที่สุด ซึ่งแม้คุณจะต้องอดหลับ อดนอน
จากการออกไปเฮฮาปาร์ตี้กับเพื่อนๆ ก็ตาม แต่คุณก็จะสามารถปรับ
ร่างกายของคุณได้อย่างรวดเร็ว โดยที่ไม่มีอาการเจ็บ ไข้ได้ป่วยเป็นของแถมอย่างแน่นอน



ขอบคุณข้อมูลจาก//www.gnc.co.th/index.php?id=8&t=3&page=notes

Create Date : 25 กรกฎาคม 2552		0 comments
Last Update : 25 กรกฎาคม 2552 13:19:37 น.
Counter : 2074 Pageviews.
Share Tweet