|
การถือกระเป๋าหรือหิ้วถุงช้อปปิ้งกลายเป็นส่วนหนึ่ง
ในชีวิตประจำวันของผู้หญิงไปแล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่ง
สาวนักช้อปและแม่บ้าน การซื้อแต่ละครั้งก็จำนวน
ถุงน้อยบ้างมากบ้างตามภาวะโอกาส แต่ผู้หญิงมัก
จะลืมตัวซื้อของ หิ้วพะรุงพะรังเต็มมืออย่างในช่วง
ลดราคากระหน่ำซัมเมอร์เซล ซึ่งกระเป๋าถือและ
ถุงช้อปปิ้งแสนหนักนี้ที่หิ้วกันแบบลืมตัวนี้เองทำให้
เกิดโรคของนักช้อปขึ้น
โรคของนักช้อปมักเกิดกับหลัง ไหล่ ข้อศอก ข้อมือ
มือ หรือนิ้วมือ เป็นต้น เนื่องมาจากต้องแบกรับ
น้ำหนักมากเกินไปเป็นเวลานานประจำ เป็นสาเหตุ
ของอาการมากาย เช่น
ปวดกล้ามเนื้อ (muscle pain, myofascial pain)
เพราะสะพายกระเป๋าหรือถุงหนักและหลายใบ ทำให้
กล้ามเนื้อทำงานหนัก เกิดการหดเกร็งตัว มักปวด
กล้ามเนื้อบริเวณสะบักทั้งสองข้าง ปวดไหล่ ปวดหลัง
ปวดเข่า ปวดหลัง เกิดจากการใส่รองเท้าไม่เหมาะสม
เวลาเดินช้อปปิ้ง เช่น รองเท้าส้นสูงมากๆ เดินนาน ๆ
อาจทำให้เส้นประสาทบริเวณข้อเท้าถูกกด (anterior
tarsal tunnel) ทำให้เกิดอาการชาบริเวณนิ้ว
โป้งเท้าได้ เป็นต้น
เส้นประสาทถูกกดทับที่บริเวณข้อมือ (Carpal
tunnel syndrome) อาจเกิดขึ้นกับผู้หญิงที่ชอบ
คล้องกระเป๋าถือหรือถุงหิ้วที่แขนหรือข้อมือ
(สไตล์ท่าทางแบบแม่บ้านญี่ปุ่น) ทำให้ชาที่บริเวณ
มือหรือปวดข้อมือมาก บางคนชาที่ปลายนิ้วโป้ง
นิ้วชี้ นิ้วกลางและปลายนิ้วอีกครึ่งของนิ้วนาง
หรือบางคนอาจปวดร้าวเหมือนถูกไฟช็อตวิ่ง
อยู่ตลอดเวลา ถ้าเป็นมากอาจทำให้มีอาการ
อ่อนแรงของกล้ามเนื้ออุ้งมือได้
เอ็นอักเสบ เป็นที่เอ็นข้อหัวไหล่อักเสบ (Rotator
cuff tendinitis) เอ็นบริเวณข้อศอกอักเสบ ปลอก
หุ้มเอ็นบริเวณนิ้วโป่งอักเสบ (Dequervian tenosynovitis)
และถ้าหิ้วถุงหนักมากๆ อาจทำให้ปลอกหุ้มเอ็นบริเวณ
นิ้วอักเสบ หากปล่อยทิ้งไว้อาจทำให้เกิดพังผืดรัด
บริเวณข้อนิ้ว เกิดภาวะนิ้วล็อกตามมาได้ เรียก
ภาษาไทยว่า ภาวะนิ้วล็อกไกปืน (Trigger finger)
แต่อาการปวดสารพัดที่พูดถึงสามารถบรรเทาแล
ะป้องกันได้ด้วยวิธีง่ายๆ คือ
หลีกเลี่ยงการหิ้ว ถือหรือสะพายกระเป๋า ไม่ควรใช้
ใบใหญ่มาก เพราะยิ่งมีขนาดใหญ่มากเท่าไหร่
ก็จะเผลอใส่ของมาก น้ำหนักก็จะมากตาม
เปลี่ยนมาเป็นใบขนาดกลางหรือเล็กให้เหมาะสม
กับรูปร่างตนเองดีกว่า
ใช้บริการฝากหรือใช้รถเข็นของที่ห้างสรรพสินค้า
อาจจะต้องเดินไปฝากหลายเที่ยวหรือคืนรถเข็นไกล
สักหน่อย แต่ดีกว่าสุขภาพกายแย่ทีหลัง หรือนำ
กระเป๋าหรือตะกร้าลากของขนาดย่อมติดตัว
ไปเองเลย
ใส่รองเท้าสบายๆ ยามเดินช้อปปิ้ง
บริหารข้อนิ้ว ข้อมือ ข้อศอก และไหล่ สำหรับ
สาวนักช้อปตัวยงควรจะฝึกบริหารอวัยวะเหล่านี้
สม่ำเสมอ เพื่อป้องกันการเคล็ดหรือเอ็นอักเสบง่าย
เริ่มจากข้อนิ้วโดยการใช้นิ้วโป้ง นิ้วชี้และ
นิ้วกลางทาบกับกำแพง ไล่ไต่ขึ้น-ลง 10 ครั้ง บริหาร
ข้อมือ กำมือทั้ง 2 ข้างและแบเหยียดให้สุด ทำ
ประมาณ 10 ครั้ง และกำมือหมุนข้อมือเป็นวงกลม
ซ้าย-ขวา 10 ครั้ง บริหารข้อศอก งอข้อศอกแขน
ทั้ง 2 ข้างประสานกัน (คล้ายท่ากอดอก) กำมือ
แขนข้างขวา ส่วนมืออีกข้างแบมือรองข้อศอกไว้
จากนั้นให้ออกแรงต้านกันและกัน ทำค้าง 6-7 วินาที
และทำสลับกันอีกข้าง บริหารไหล่ หมุนแขนไป
ข้างหน้า-หลัง เป็นวงกลม ข้างละ 10 ครั้ง
ใช้แผ่นประคบร้อน-เย็นบรรเทาปวด หากรู้สึก
ปวดกล้ามเนื้อ เช่น บริเวณหัวไหล่ สามารถใช้
แผ่นประคบเย็น เพื่อลดอาการปวดบวมใน 1-2
วันแรก หลังจากนั้นใช้แผ่นประคบร้อนพร้อม
ยืดกล้ามเนื้อเบาๆ หรือจะใช้ยานวดหรือ
รับประทานยาแก้ปวดบรรเทาด้วยก็ได้ แต่ถ้า
อาการไม่ดีขึ้น ควรรีบไปปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
ผู้หญิงกับการช้อปปิ้งนั้นเป็นของคู่กันนะคะ
ครั้งหน้าเราคงต้องเตรียมพร้อมก่อนออกช้อปปิ้ง
ตามคำแนะนำดังกล่าว หรือหาหนุ่มไปช่วยหิ้ว
ของก็ดีไม่น้อยนะคะ
| |
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 92 คน [
