|
อย่าเพิ่งท้อใจไปค่ะ อาการปวดเมื่อยส่วนใหญ่มักเป็นแค่ช่วงเริ่มต้นออกกำลังกายเท่านั้น หากพยายามทำอย่างต่อเนื่อง กล้ามเนื้อจะยืดหยุ่นและแข็งแรงขึ้น ไม่ช้าอาการเหล่านี้จึงค่อยๆ หายไปเอง
มือใหม่หัดออกกำลังกายคนใดที่เจออุปสรรคดังกล่าว ควรพักการใช้อวัยวะบริเวณนั้นประมาณสามวัน พร้อมกับทำตามนี้ค่ะ
วันที่ 1 ประคบเย็นประมาณ 15 นาที
วันที่ 2 ประคบเย็นประมาณ 15 นาที โดยทำ 4-5 ครั้ง จากนั้นใช้ผ้ารัดออกกำลังกายพันบริเวณ
ที่ปวดเมื่อย เพื่อกระชับกล้ามเนื้อส่วนที่บาดเจ็บ
วันที่ 3 ประคบร้อนหรือใช้น้ำมันนวดเบาๆ ประมาณ 15 นาที เพื่อกระตุ้นให้เลือดหมุนเวียน
กรอบสวยๆ จากคุณ lozocat
ข้อมูลจากwww.cheewajit.com
| |
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 92 คน [
