Group Blog
All Blog
|
วันที่ 53 ตอน ล้างพิษ เรื่อง ผักและผลไม้ต่าง ๆ ที่เหมาะสำหรับล้างพิษ ไดอะรี่ลงของเมื่อวานนะคะ DAY 52 ( 21 ก.ย. 54) ลองแผนลดแป้งและขนมลง (แผนการกินและกิจกรรมที่วางไว้) หมวดอาหาร เช้า 05.20 น. น้ำมะนาว กับน้ำเปล่า 2 แก้ว 06.00 น. น้ำบลูเบอรี่ปั่นกับส้ม 1 แก้ว 08.30 น. ข้าวกล้อง 1 /2 ทัพพี ลาบเต้าหู้กับแตงกวา โปรตีนเกษตรผัดพริกขิง 3 ช้อน กล้วยน้ำว้าอบ 3 10.00 น. กลางวัน 12.00 น. ข้าวเหนียว เส้นหมี่ผัด ส้มตำไทยใส่ปู ปีกไก่ทอด น้ำตกหมู ตำหมี่กรอบ ส้มตำหอยดอง ฝรั่งสด 1/2 ผล กล้วยน้ำว้าอบ 17.00 น - เย็น 18.00 น. คะน้าผัดเต้าหู้ นมถั่วเหลืองผสมจมูกข้าว ใส่เม็ดแมงลัก พรุน 5 เม็ด ธัญพืชอบกรอบ เยอะ กินตามเหตุผล ผักและผลไม้แยกกาก พรุน ข้าวกล้อง คะน้าผัดเต้าหู้ ฝรั่ง แตงกวา นมถั่วเหลืองผสมจมูกข้าว ลาบเต้าหู้กับแตงกวา โปรตีนเกษตรผัดพริกขิง กินตามกิเลส - ข้าวเหนียว เส้นหมี่ผัด ส้มตำไทยใส่ปู ปีกไก่ทอด น้ำตกหมู ตำหมี่กรอบ หมวดออกกำลังกาย เช้า 05.30 น. ฮูลาฮูป 20 นาที เย็น 16.30 น. โยคะ 60 นาที หมวดอารมณ์ เช้า ไม่แจ่มใสเท่าไหร่ เมื่อคืน นอนไม่ค่อยหลับ กลางวัน ฝนตกพรำ ๆ ออกไปทานกลางวันกับน้อง ๆ ข้างนอกค่ะ ทานเยอะ เย็น ฝนตกค่ะ บรรยากาศไม่แจ่มใสเท่าที่ควร การกำจัดของเสีย เรียบร้อยดี น้ำหนัก ลด วิจารณ์ผลลัพธ์แห่งการกระทำของตัวเอง ทำตามแผนการทานได้ดี ผืนออกกำลังกายได้ แม้จะยังขี้เกียจอยู่ แต่ผลออกมาดีค่ะ รู้สึกว่าเบาสบายตัวมากขึ้น มีความสุขค่ะ ทานอิ่มทุกมื้อ สุขภาพแข็งแรง ออกกำลังกายได้ตามความชอบ แถมน้ำหนักก็ค่อย ๆ ลดลงตามสมควร ยังไม่ได้เริ่มล้างพิษตามรอบจริงจังนะคะ แค่วอร์ม ๆ สัปดาห์ละ 1 วันก่อน -------------------------บทความ------------------------------------------ ผักและผลไม้ต่าง ๆ ที่เหมาะสำหรับล้างพิษ กะหล่ำปลี กินกะหล่ำปลีสด ๆ ดิบ ๆ ในระหว่างล้างพา เพื่อทำความสะอาดลำไส้ และบรรเทาอาการอักเสบอันเกิดจากแผลในลำไส้ กะหล่ำปลีช่วยแก้อาหารท้องผูกได้ดี แก้เจ็บคอ แก้จุกเสียด แน่นท้อง แน่นอก บำรุงไต ช่วยขับปัสสาวะ และช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งผุดผ่อง นอกจากกินกะหล่ำปลีสด เรายังสามารถคั้นน้ำกะหล่ำปลีกินได้โดยผสมกับแอปเปิลเขียวหรือขิงเล็กน้อยเพื่อแต่งรสและจางกลิ่น กุยช่าย ผักกุยช่ายต้องนำมาผัดน้ำมันจึงจะอร่อย แต่ในระหว่างล้างพิษ ไม่แนะนำให้กินผักที่ต้องนำไปปรุงเสียก่อน แต่กุยช่ายก็มีประโยชน์ในการล้างพิษ ดังนั้นถ้าสามารถกินกุยช่ายสดและดิบได้ ก็ให้กินบ้างสักครั้งในระหว่างล้างพิษ กุยช่ายมีแคลเซียม ฟอสฟอรัส และเหล็กสูง ทั้งยังอุดมไปด้วยเส้นใยมาก จึงดีต่อลำไส้เป็นพิเศษ กล้วย ไม่แนะนำให้กินกล้วยในระหว่างล้างพิษ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้า เราคิดจะลดน้ำหนักด้วยแล้ว แต่ถ้าเรามีปัญหาเกี่ยวกับโรคกระเพาะอาหารอักเสบ และอยากจะลดหรือกินเนื้อสัตว์ เราก็สามารถกินกล้วยเพื่อให้สบายกระเพาะอาหารได้ ก๋วยเตี๋ยว ในระหว่างเข้าโปรแกรมล้างพิษ ถ้าเราตั้งระยะเวลาอดอาหารไว้หลายวัน หากวันใดจะยุติการล้างพิษโดยกะทันหัน และหากเราคิดจะกินอาหารสักจาน ขอให้สั่งก๋วยเตี๋ยวแทนข้าวขาว กาแฟ แม้เราจะงดอาหารได้ แต่บางวูบอาจนึกอยากดื่มกาแฟร้อน ๆ ขึ้นมาบ้างตามประสาคอกาแฟ ในระหว่างล้างพิษนี้ ขอให้เราดื่มชาสมุนไพรร้อน ๆ แทนจะดีกว่า เพราะกาแฟมีฤทธิ์ทำให้เกิดการเพิ่มระดับของคอเลสเตอรอบและทำให้ปวดศีรษะแบบไมเกรนได้ ข้าวโพดอ่อน ล้างข้าวโพดอ่อนให้สะอาดนำไปแช่ตู้เย็นแล้วสามารถนำมากินดิบ ๆ ได้อร่อยโดยไม่ต้องปรุงให้สุกก่อน เลือกข้าวโพดฝักอ่อน ๆ จะได้รสหวานและกรอบ ข้าวโพดอ่อนมีเส้นใยอาหารสูง มีวิตามิน C และวิตามิน B2 จึงช่วยขับปัสสาวะ ช่วยลดความดันโลหิตสูง ดีต่อไตและลำไส้ และบำบัดอาการบวมน้ำ ข้าวบาร์เลย์ ข้าวบาร์เลย์ช่วยบำรุงลำไส้ กระตุ้นการทำงานของม้าม หากกินในระหว่างล้างพิษจะขจัดความอ่อนเพลีย ช่วยเพิ่มพละกำลัง ลดอาการจุกเสียดแน่นท้อง ช่วยขับปัสสาวะ และเพิ่มพลังเย็นภายใน แครอต ผักตัวเอกที่โดดเด่นตัวหนึ่งในระหว่างการล้างพิษก็คือ แครอต ไม่ว่าจะคั้นเอาน้ำมาดื่ม หรือกินสด ๆ ดิบ ๆ (ถ้าแช่เย็นจะกรอบ อร่อยมาก) แครอทก็จะให้รสชาติที่เอร็ดอร่อยและให้สารอาหารอย่างมากมาย แครอตมีเบต้าแคโรทีนสูงมาก จึงมีผลดีในการต้านมะเร็งและช่วยทำลายอนุมูลอิสระ กินแครอตแล้วยังได้ประโยชน์ต่อสุขภาพสายตา ดีต่อปอดและม้าม แก้ไอ ดีต่อระบบโลหิต ช่วยขับปัสสาวะ ช่วยขับพิษ คะน้า ล้างผักคะน้าให้สะอาด นำไปแช่เย็นแล้วกินเล่นเป็นมื้อกลางวันก็ได้ ผักคะน้าทั้งใบและก้าน เลือกให้อ่อนสักนิด แม้กินสด ๆ ดิบ ๆ ก็จะได้ความกรอบหวานไม่แพ้ผักอื่น ๆ กินคะน้าในระหว่างล้างพิษได้ เพราะคะน้ามีวิตามิน C มีเบต้าแคโรทีน โฟเลต เหล็ก และสารต้านออกซิเดชั่น ซึ่งทั้งหมดนี้ หมายถึงพลังที่จะสร้างภูมิคุ้มกันโรคให้แก่ร่างกายแข็งแรง ไม่ป่วยง่าย ช่วยบำรุงสายตา ทำให้ตาสวย การมองเห็นแจ่มชัด ผิวสวยเปล่งปลั่ง คะน้ายังมีฤทธิ์ต้านมะเร็ง มีอินโดล (indole) กระตุ้นตับให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย มีต่อพรุ้งนี้ค่ะ
ความรู้เพี๊ยบเลยค่ะ สมเป็นคุณปลาคนเก่งของแอนจิงๆ
โดย: kaikamja
 วันที่: 22 กันยายน 2554 เวลา:14:39:53 น.ผักสดพี่กินได้แต่กะหล่ำปลี แตงกวากับมะเขือนะสิ นอกนั้นไม่ได้อ่ะจ่ะ
น้องปลาเก่งมากกกกกกินสดได้ทุกอย่างเลย โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์
วันที่: 22 กันยายน 2554 เวลา:19:20:00 น.Thanks for sharing!
Jet Dc-650Ck Black Friday | Jet J-3230 Black Friday | Jet J-3410 Black Friday | Jet J-4002 Black Friday | Jet J-41002 Black Friday โดย: อาย (เพชรพญานาค
) วันที่: 7 ตุลาคม 2554 เวลา:11:55:55 น. |
ก่อนถึง_วัยชรา
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [?] มาสร้างร่างกายใหม่กันไหมคะ คงไม่สายเกินไปที่จะเริ่มน๊า ขอลองฮึดอีกสักรอบค่ะ เริ่มช้า ก็ยังดีกว่าไม่เริ่ม ใช่ไหมจ้ะ เป็นกำลังใจและช่วยเชียร์กันด้วยนะจ้ะ สู้สู้ Friends Blog
|
||||||||||||
รอ...อ่านต่อพรุ่งนี้ อีกค่ะ....