สิงหาคม 2554

 
1
13
 
 
All Blog
วันที่ 23 ตอน รักษ์ตับ บทความ อาการแสดงระยะแรกของการที่ตับทำงานผิดปกติ
DAY 23
(แผนการกินและกิจกรรมที่วางไว้)


หมวดอาหาร

เช้า 05.20 น. ตื่นนอนดื่มน้ำเปล่าผสมมะนาว 2 แก้ว
06.00 น. –น้ำผักผลไม้คั้นแยกกาก 1 แก้ว
08.30 น. ธัญพืช เช่น งาดำ จมูกข้าวสาลีอบกรอบ เมล็ดทานตะวัน ลูกเกด ประมาณ 4 ช้อน
ข้าวกล้อง 1 ทัพพี
ผัดพริกหวานสามสีใส่เห็ด
ปลาเจผัดฉ่า 2 ชิ้น
10.30 น. -

กลางวัน 12.00 น. ข้าวกล้อง 2 ทัพพี
แกงเผ็ดผักรวม
ผัดพริกหวานสามสีใส่เห็ด
แอปเปิลฟูจิ 1 ลูก
14.30 น. -

เย็น 17.00 น. – นมถั่วเหลืองผสมงาดำ 1 กล่อง

18.30 น. – ข้าวกล้อง 2 ทัพพี
ไก่ผัดพริกถั่วฝักยาว
ฟักทองผัดไข่
ปลาเจผัดฉ่า 2 ชิ้น
โปรตีนเกษตรผัดพริกขิง
ซุปเห็ด 4 อย่างใส่ฟัก
ถั่วเหลืองอบกรอบ
ถั่วลันเตาเคลือบแป้ง
กินตามเหตุผล –ธัญพืช เช่น งาดำ จมูกข้าวสาลีอบกรอบ เมล็ดทานตะวัน ลูกเกด
- ข้าวกล้อง
- แอปเปิลฟูจิ 1 ลูก
– นมถั่วเหลืองผสมงาดำ 1 กล่อง

- ผัดพริกหวาน 3 สีใส่เห็ด
- ซุปเห็ด 4 อย่างใส่ฟัก

กินตามกิเลส -ไก่ผัดพริกถั่วฝักยาว
ฟักทองผัดไข่
ถั่วเหลืองอบกรอบ
ถั่วลันเตาเคลือบแป้ง
ปลาเจผัดฉ่า 2 ชิ้น
โปรตีนเกษตรผัดพริกขิง
กินเสริม

ขมิ้นชัน 2 แคป
สารสกัดกระเทียมและส้มแขกกับพริกไทย 1 เม็ด
แปะก๊วย 2 แคป
Fish Oil 1 แคป
ปัญจขันธ์ 1 เม็ด
เห็ดหลินจือ 2 เม็ด
บำรุงไต 2 แคป

หมวดออกกำลังกาย

เช้า 05.30 น. – ปั่นจักรยานแม่เหล็ก 40 นาที และยืดเหยียดอีก 10 นาที
เย็น 16.30 น. – เวทกระชับแขนและเล่นช่วงท้องบนและล่าง ท่าละ 3 เซต ๆ 15 ครั้ง 60 นาที

หมวดอารมณ์

เช้า ควบคุมอารมณ์ได้ค่ะ สภาวะยังคงสดชื่น และมีความสุขดี

กลางวัน สบาย ๆ ค่ะ ยังคงควบคุมอารมณ์ไว้ได้ค่ะ

เย็น มีความสุขกับชีวิตประจำวัน ถึงแม้ว่าจะเหมือนกันทุกวันก็ตาม

การกำจัดของเสีย ยัง

น้ำหนัก เพิ่ม

วิจารณ์ผลลัพธ์แห่งการกระทำของตัวเอง

เมื่อวานถือว่าช่วงเช้าและกลางวันทำได้ดีค่ะ ไม่ว่าจะเป็นอาหาร อารมณ์และออกกำลังกาย มีอย่างดีที่ยังปรับไม่ได้สักทีคือ การกินอาหารเย็น กินเย็นค่ะ และชอบทานเยอะด้วย ว่าจะตัดข้าวออกจากเมนูก็ยังทำได้ไม่ดีนัก เมื่อวานมีผลไม้เยอะไปด้วยค่ะทั้งมะม่วง สัปปะรด น้ำตาลสูงทั้งนั้นเลย และยังมีฟักทองผัดไข่อีกนะคะ เป็นคนที่ชอบทานฟักทองค่ะ ยิ่งผัดไข่เจอเป็นใจอ่อนทุกที เป็นคาร์บเชิงซ้อนก็จริงแต่ว่า แป้งเยอะ นี่ถ้าตอนลดน้ำหนักอยู่แตะไม่ได้เลยนะคะ แต่ถ้ากินเพื่อสุขภาพ ดีค่ะ แต่ต้องระวังปริมาณด้วย วันนี้เอาใหม่ค่ะ ลด ๆ ของที่ใช้น้ำมันไปได้มากแล้วค่ะ เอาใจช่วยกันด้วยนะคะ กิเลสเกิดตอนเย็นค่ะ กลับถึงบ้าน จัดเต็มทุกวัน ดีนะน้ำหนักไม่ได้ขึ้นอะไรมาก

---------------------------บทความฝากให้อ่านค่ะ---------------------------

ต่อจากเมื่อวานค่ะ

เนื่องจากตับมีหน้าที่ช่วยเปลี่ยนน้ำตาลกลูโคสจากอาหารที่มีปริมาณมากเกินให้กลายเป็นกลัยโคเจนเพื่อเก็บไว้ใช้ยามจำเป็น เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดลดลง ตับจะสลายกลูโคสออกมาใหม่ เพื่อปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้สูงขึ้น

ดังนั้นจะเห็นว่าการใช้โปรแกรมล้างพิษตับ มีประโยชน์ทำให้ตับอยู่ในสภาพที่แข็งแรงพร้อมที่จะทำหน้าที่ควบคุมระดับกลูโคส เพื่อป้องกันการเสพติดน้ำตาล การมีน้ำหนักตัวมากเกิน โรคเบาหวานและการติดเชื้อราแคนดิดา

อาการของตับที่ทำหน้าที่ไม่ปกติอาจพบในรูปของ การกินอาหารที่มีไขมันมาก ๆ ไม่ได้ ตับมีหน้าที่คอยขับไขมันผ่านออกไปทางน้ำดี ซึ่งไหลเข้าสู่ถุงน้ำดีและผ่านไปยังลำไส้เล็ก ถ้าตับทำงานได้ไม่ดีระดับโคเลสเตอรอลในน้ำดีจะสูงขึ้น เป็นผลทำให้เกิดนิ่วที่เกิดจากการแข็งตัวของโคเลสเตอรอลในถุงน้ำดีและโรคถุงน้ำดีอักเสบ ผู้ที่ป่วยด้วยโรคของถุงน้ำดี หรือโรคนิ่วในถุงน้ำดี จะมีอาการที่พบคือ กินของมัน ๆ ไม่ได้ มีอาการคลื่นไส้ อาเจียน ปวดบริเวณช่องท้องด้านบนซึ่งอาจร้าวไปด้านหลังและปวดแผ่ไปยังไหล่ขวาได้

อาการอีกอย่างหนึ่ง คือ โรคเหนื่อยเพลียเรื้อรัง ซึ่งเป็นโรคที่แพทย์มักหาสาเหตุไม่ได้ ซึ่งจากซักประวัติการบริโภคอาหารของผู้ป่วยพบว่าร้อยละ 99 ชอบกินอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวหรือน้ำมันมาก แต่ไม่ชอบกินผักและผลไม้สด การใช้โปรแกรมล้างพิษตับเพื่อฟื้นฟูการทำงานให้ตับจึงมักจะใช้ได้ผลดี

บทความจากหนังสือ : ล้างพิษตับ , ทญ.นิทราพร รุจนวิศาล และ ปาริชาติ สักกะทำนุ



ธํญพืชอบกรอบรวมค่ะ มีงาดำป่น จมูกข้าวสาลีอบกรอบ เม็ดทานตะวัน ลูกเกด เมล็ดฟักทอง



Create Date : 23 สิงหาคม 2554
Last Update : 23 สิงหาคม 2554 19:52:48 น.
Counter : 1193 Pageviews.

5 comments
  
บทความน่าอ่านจริงๆๆค่ะ
สาระความรุ้ แนนเลยค่ะมาบลอกนี้
อยากจะตรวจไขมันพอกตับตัวเองเหมือนกัน
กลัวทำใจไม่ได้
โดย: ตะกร้าหวายสีส้ม วันที่: 23 สิงหาคม 2554 เวลา:9:52:35 น.
  
ธัญพืชอบกรอบรวมน่ากินสุดๆๆๆ
โดย: PrettyNatty วันที่: 23 สิงหาคม 2554 เวลา:13:09:36 น.
  
แวะมายามดึกจ้า
โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 23 สิงหาคม 2554 เวลา:20:13:25 น.
  
ขอบคุณมากนะค่ะสำหรับความรู้ดีๆและกำลังใจดีๆที่มีให้กัน

หนูยังไม่ค่อยมีความรู้เรื่องลดน้ำหนักที่แท้จริงเป็นยังไงเลยคะ

ได้แต่กำลังลองลดอาหารในแต่ละวันดูอยู่ค่ะ ว่าจะห้ามใจได้รึป่าว

โดย: NoNG_MeE_Be_BEaR วันที่: 23 สิงหาคม 2554 เวลา:21:02:55 น.
  
ธัญพืชเป็นแบบสำเร็จรูปผสมมาแล้วหรือว่ามาผสมเองค่ะพี่ปลา
อืมม พี่ปลาทานมังสวิรัติหรอค่ะ
โดย: PrettyNatty วันที่: 23 สิงหาคม 2554 เวลา:21:35:52 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

ก่อนถึง_วัยชรา
Location :
จันทบุรี  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [?]



มาสร้างร่างกายใหม่กันไหมคะ คงไม่สายเกินไปที่จะเริ่มน๊า ขอลองฮึดอีกสักรอบค่ะ เริ่มช้า ก็ยังดีกว่าไม่เริ่ม ใช่ไหมจ้ะ เป็นกำลังใจและช่วยเชียร์กันด้วยนะจ้ะ สู้สู้
Friends Blog
[Add ก่อนถึง_วัยชรา's blog to your weblog]