วันที่ 45 ตอน รักษ์ตับ บทความ สมุนไพรช่วยการทำงานของตับ

DAY 45 (14 ก.ย. 54)
(แผนการกินและกิจกรรมที่วางไว้)


หมวดอาหาร

เช้า 05.20 น. –น้ำมะนาวผสมน้ำ 2 แก้ว และน้ำเปล่า 1 แก้ว
06.00 น. –
08.30 น. – ข้าวกล้อง 2.5 ทัพพี
คั่วกลิ้งหมู กับผักสด
น้ำพริกปูไข่กับผักสด (ผักกาดขาว กับถั่วฝักยาว)
แอปเปิลฟูจิ 2 ชิ้น


10.00 น. – มะขามกวนอบแห้ง เยอะ
แอปเปิลฟูจิ 2 ชิ้น


กลางวัน 12.30 น. – ปลาดุกผัดพริกราดข้าว 1 จาน (ไม่ได้ทานมานาน เค็มมากเลย)
ส้มตำไทยใส่ปู 1 จาน

16.00 น - ไอศกรีมซเวนเซ่น จัดเต็มค่ะ 5 ลูกทานกัน 2 คนกับสามี
เย็น
18.30 น - ยำผักใส่เส้นแก้ว 1 ชาม
แก้วมังกร

กินตามเหตุผล – ข้าวกล้อง
น้ำพริกปูไข่
ผักสด
แก้วมังกร
ยำผักใส่เส้นแก้ว


กินตามกิเลส - คั่วกลิ้งหมู
มะขามกวนอบแห้ง
ปลาดุกผัดพริกราดข้าว
ส้มตำไทยใส่ปู
ไอศกรีมซเวนเซ่น
เสริม

สารสกัดกระเทียมและส้มแขกกับพริกไทย 1 เม็ด
แปะก๊วย 2 แคป
Fish Oil 1 แคป
บำรุงไต 2 แคป

หมวดออกกำลังกาย

เช้า 05.30 น. – no
เย็น 16.30 น. – no





หมวดอารมณ์

เช้า วันนี้เห็นแสงแดดแล้ว ดีใจจัง แสงแดดช่างอบอุ่น สบายดีเหลือเกิน รู้สึกรักแสงแดงจังเล้ยวันนี้

กลางวัน ออกไปซื้อของเข้าบ้านค่ะ เรียกว่าไปช้อปปิ้งน่ะแหละ งานชอบของสาว ๆ อย่างเราเลยนะคะ ทานข้าวนอกบ้านกันค่ะ อร่อยสู้ทำเองไม่ได้เลย แถมควบคุมปริมาณเครื่องปรุงรสไม่ได้เลย

เย็น รู้สึกดีค่ะได้ออกไป เห็นสภาพแวดล้อมความเป็นอยู่ของเพื่อน ๆ บ้านในเมือง น้ำลดแล้วค่ะ ทุกคนทำงานการ และใช้ชีวิตกันได้อย่างปกติสุข แหม รู้สึกดีจังค่ะ เริ่มเข้าที่แล้วล่ะ และวันนี้ฝนไม่ตกเลยค่ะ ดีใจจัง

การกำจัดของเสีย เรียบร้อยดี

น้ำหนัก ลด

วิจารณ์ผลลัพธ์แห่งการกระทำของตัวเอง

ตัวหนัก ๆ ท้องอืด ๆ ค่ะ คงเพราะเป็นผลจากการทานน้ำตาลจากมะขามกวน และ ก็ทานพวกแป้งเยอะไปจริง ๆ เป็นสัปดาห์มาแล้วที่การกินนอกเหนือจากสูตรมากเลย และร่างกายก็เพลีย ๆ เหนื่อย ๆ ไม่สดชื่นมีความสุขดังก่อนเลย แถมวันนี้ก็จัดหนักทั้งวัน ทานแต่ของที่เป็นพิษกับร่างกายทั้งนั้นเลยค่ะ ชักสงสารร่างกายแล้วนะคะ ตอนนี้ร่างกายก็เริ่มส่งสัญญาณเตือนแล้วค่ะว่า คงถึงเวลาที่จะต้องล้างพิษกันอีกสักรอบแล้ว แต่ว่าคงยังไม่ล้างใหญ่ ซ้อมล้างพรุ้งนี้ไปสัก 1 วันก่อนคือ ทานผลไม้ล้างสัก 1 วัน ล้างยาวยังไม่ได้ เทศกาลงานเลี้ยงเกษียณค่ะ วันศุกร์นี้ก็เจอ เดี๋ยวช่วงหลังงานนี้ค่อยจัดโปรแกรมล้างใหญ่สัก 1 รอบค่ะ

------------บทความฝากให้อ่านค่ะ------------------------------------

เปลือกต้นสลิปเปอร์รีดล์ม (Slippery Elm)

เปลือกของต้นสลิปเปอร์เอล์ม เมื่อนำมาบดเป็นผงละเอียดจะมีคุณสมบัติในการปกป้องเยื่อบุทางเดินอาหารจากกรดที่เกิดขึ้นมากเกินหรือที่เกิดจากการไหลย้อนกลับ จึงใช้ในผู้ป่วยที่ป่วยด้วยโรคแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้ โดยมันจะไปคลุมบริเวณส่วนที่เป็นแผลหรือบริเวณที่มีอาการอักเสบไม่ให้กรดเข้าไปทำอันตรายได้

โรคนี้จะพบบ่อยในผู้ป่วยที่เป็นโรคตับหรือโรคที่มีความผิดปกติของการสร้างน้ำดีด้วย ดังนั้นการใช้เปลือกของต้นสลิปเปอรีเอล์มที่บดเป็นผงจะช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้

วิธีการใช้ก็อาจผสมใส่ในน้ำผลไม้หรือใช้ในรูปที่ผสมอยู่ในยาผงบำรุงตับ โดยใช้ขนาด 150-1000 มิลลิกรัมต่อวัน แต่คุณอาจใช้มากว่านี้ก็ได้เพราะมันไม่ค่อยมีอันตราย

อาหารที่มีประโยชน์ต่อตับ

ผักที่มีประโยชน์ต่อตับมากที่สุดคือ แครอทและบีตรูท เพราะมันประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่เบต้าแคโรทีน คาโรทีนอยด์และสารฟลาโวนอยด์ที่ทำให้มันมีสีสันจัดจ้า มีคุณสมบัติในการช่วยให้ตับฟื้นตัวได้เร็วขึ้นและช่วยล้างพิษให้ตับ

เลซิทิน ช่วยในการเผาผลาญไขมันของตับและช่วยลดระดับโคเลสเตอรอล นอกจากนี้ยังมีส่วนประกอบของกรดไขมันจำเป็นและฟอสฟาทิดิลโคลีนที่ช่วยบำรุงสุขภาพของเยื่อหุ้มผนังเซลล์ของตับ

อัลฟัลฟาและใบข้าวบาร์เลย์ จำให้สารสีเขียวที่เรียกว่าคอโรฟีลด์ ซึ่งเป็นอาหารที่ช่วยให้พืชสามารถเปลี่ยนพลังงานจากแสงไปเป็นอาหารคลอโรฟีลล์จะช่วยบำรุงตับและช่วยล้างพิษตับ


บทความจากหนังสือ : ล้างพิษตับ , ทญ.นิทราพร รุจนวิศาล และ ปาริชาติ สักกะทำนุ

Create Date : 14 กันยายน 2554 Last Update : 15 กันยายน 2554 9:14:11 น. Counter : 1423 Pageviews.		4 comments
Share Tweet