วันที่ 59 ตอน ล้างพิษ เรื่อง โปรแกรมกินเพื่อล้างพิษตำรับจีน

DAY 59 ( 28 ก.ย. 54)
(แผนการกินและกิจกรรมที่วางไว้)

หมวดอาหาร

เช้า 05.20 น. –น้ำมะนาว กับน้ำเปล่า 2 แก้ว
06.00 น. –
08.30 น. – กล้วยอบ 4

10.00 น. – ขนมปังไส้ถั่วแดง 1
ขนมปังไส้ถั่วเหลือง 1
กาแฟผสมโอวัลติน 1

กลางวัน 12.00 น. – ข้าวกล้องราดผัดผักบุ้งกับปลาดุกเจ
แตงกวา
เกาเหลาเจ 1
แอปเปิล 2 ชิ้น

17.30 น - เจเล่ไลท์รสองุ่น 1
มะเขือเทศราชินี 15 ลูก
แอปเปิล 1 ลูก

เย็น
18.00 น. – มะละกอ เยอะ
คอนเฟล็กซ์ เยอะ
ข้าวกับผัดถั่ว 3 คำ
ของทอดเจ 5 ชิ้น
มะม่วงสุก 5 ชิ้น


กินตามเหตุผล – กล้วยอบ
ข้าวกล้อง
แอปเปิล 1 ลูก
มะเขือเทศราชินี
มะละกอ
แตงกวา
เกาเหลาเจ

กินตามกิเลส - ข้าวกับผัดถั่ว 3 คำ
ของทอดเจ 5 ชิ้น
มะม่วงสุก 5 ชิ้น
ขนมปังไส้ถั่วแดง 1
ขนมปังไส้ถั่วเหลือง 1
กาแฟผสมโอวัลติน 1
ข้าวกล้องราดผัดผักบุ้งกับปลาดุกเจ
เจเล่ไลท์รสองุ่น


หมวดออกกำลังกาย

เช้า 05.30 น. – ฮูลาฮูป 30 นาที
เย็น 16.30 น. – เวท ยางยืด กระโดดเชือก สไลด์พื้น ซิทอัพ 60 นาที

หมวดอารมณ์

เช้า สบาย ๆ มีความสุข ไม่กดดันค่ะ

กลางวัน ยังอยู่ในช่วงอบรม ง่วงนอนและปวดตาชะมัด

เย็น ขี้เกียจมาก แต่ก็ยังฝืนออกกำลังกายได้สำเร็จ

การกำจัดของเสีย เรียบร้อยดี

น้ำหนัก เท่าเดิม
วิจารณ์ผลลัพธ์แห่งการกระทำของตัวเอง

ทานกลางวันเยอะ และมีของทอดตอนเย็นด้วยค่ะ อย่างที่บอกว่า ช่วงนี้เป็นเทศกาลขอทานของทอดให้หนำใจค่ะ พ้นเทศกาลไปก็จะทานแบบรักษาสุขภาพเหมือนเดิมค่ะ ออกกำลังกายมาก ๆ ก็เพื่อจะได้ทานได้มาก ๆ แล้วน้ำหนักขึ้นไม่มากค่ะ นี่คือ แผนของสัปดาห์นี้ นี่เอง

-----------------------------------บทความ-------------------------------

โปรแกรมกินเพื่อล้างพิษตำรับจีน
7 วันสู่ผิวสวย น้ำหนักลด ฟื้นฟูพลังชีวิต แข็งแรงขึ้น ชะลอความชรา

การกินเพื่อล้างพิษสูตรนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพ นอกจากได้ขจัดสารพิษออกจากร่างกายแล้ว ยังได้ประโยชน์คือเพิ่มพละกำลัง ได้สร้างเสริมความงามและฟิตหุ่นให้ผอมเพรียวทันใจอีกด้วย (พี่ปลาคิดว่าสาว ๆ หลายคน คงอยากใช้โปรแกรมนี้กันนะคะ)
มาดูกันค่ะว่าต้องกินอะไรกันบ้างในแต่ละวัน จะไหวไหม

วันที่ 1

เช้า ข้าวต้มข้าวกล้อง 1 ถ้วย เห็ดหอมนึ่งซีอิ๊ว 1 จานเล็ก (จานรองถ้วยกาแฟ)
กลางวัน สาลี่ 1 ผล หรือองุ่น 10 ผล น้ำชาสมุนไพร 1 ถ้วย
เย็น เห็ดหอมนึ่ง 1 จานเล็ก กับผักกาดขาวสด ๆ 1 จานเล็ก
(ระหว่างวันหิวก็ดื่มน้ำสะอาดค่ะ)

วันที่ 2

เช้า แกงจืดฟักเขียวไม่ใส่เนื้อหมู 1 ถ้วย น้ำสะอาดหรือน้ำแร่ 1-2 แก้ว
กลางวัน น้ำต้มเห็ดหอม 2 แก้ว ถั่วลิสงหรือเมล็ดมะม่วงหิมพานต์ 2 ช้อนโต๊ะ
เย็น มันเทศต้มหรือเผา 1 หัว
ระหว่างมื้อ (ถ้าหิว) ถั่วลิสงต้ม 2 ช้อนโต๊ะ

วันที่ 3

เช้า แกงจืดมะเขือเทศสาหร่ายทะเล 1 ถ้วย
กลางวัน น้ำต้มเห็ดหอม 2 แก้ว
เย็น ถั่วเขียวหรือถั่วแดงต้มสุก(ไม่เอาน้ำ )1 ถ้วย
ระหว่างมื้อ (ถ้าหิว) หัวไชเทาสด +แครอทสด






วันที่ 4

เช้า ไข่ตุ๋นใส่เก๋ากี้ 1 ถ้วย
กลางวัน ข้าวโพดต้ม 1 ฝัก
เย็น แกงจืดถั่วงอก 1 ถ้วย


วันที่ 5

เช้า ผักปวยเล้งลวกสุกคลุกน้ำมันงา 1 ถ้วย
กลางวัน ยำเห็ดหูหนูขาว 1 ถ้วย
เย็น น้ำต้มผักปวยเล้งผสมน้ำตาลหรือน้ำผึ้ง 1-2 แก้ว
ระหว่างมื้อ (ถ้าหิว) เกาลัดต้ม 8-10 ลูก

วันที่ 6

เช้า ข้าวต้มข้าวกล้องกับสมอจีนหรือกาน้าฉ่าย 1 ถ้วย
กลางวัน ผักสด ๆ แช่เย็นจิ้มกับเต้าเจี้ยวบีบมะนาว ( เช่น แตงกวา แครอต หัวไชเทา ขึ้นฉ่าย ผักกาดขาว)
เย็น ต้มจับฉ่าย 1 ถ้วย
ระหว่างมื้อ (ถ้าหิว) เมล็ดฟักทอง 2 ช้อนโต๊ะ

วันที่ 7

เช้า ต้มหน่อไม้จีน 1 ถ้วย
กลางวัน สตรอเบอร์รี่แช่เย็น 1 ถ้วย หรือมะเขือเทศแช่เย็นฝานบาง ๆ 1 จาน
เย็น น้ำต้มเห็ดหอม 2 แก้ว
ระหว่างมื้อ (ถ้าหิว) พุทราจีน 5-7 ลูก

Create Date : 28 กันยายน 2554 Last Update : 28 กันยายน 2554 20:59:15 น. Counter : 590 Pageviews.		5 comments
Share Tweet