วันที่ 34 ตอน รักษ์ตับ บทความ หลักควรปฏิบัติ 12 ประการ เพื่อสุขภาพที่ดีของตับ

DAY 34 ( 3 ก.ย. 54)
(แผนการกินและกิจกรรมที่วางไว้)

หมวดอาหาร

เช้า 05.20 น. –น้ำมะนาวผสมน้ำเปล่า 2 แก้ว
06.00 น. -
08.30 น. - กล้วยน้ำว้าอบ 4 ลูก
ผักสลัดโรยด้วยธัญพืชอบกรอบ เช่น งาดำ จมูกข้าวสาลีอบกรอบ เมล็ดทานตะวัน ข้าวโอ๊ต ลูกเกด เมล็ดแฟล็กซ์ น้ำสลัดบัลซามิคทำเอง 3 ช้อน
10.30 น. -

กลางวัน 12.00 น. เส้นหมี่ข้าวกล้องผัดซีอิ๊วน้ำมันน้อยมาก 1 จาน
ฝรั่งกิมจู 1 ลูก

เย็น 16.30 น. นมถั่วเหลืองผสมงาดำหวานน้อย 1 กล่อง
ถั่วทอดรวม 1 ซอง
18.30 น แก้วมังกร 1 ลูก
น้ำเต้าหู้ใส่เม็ดแมงลักเยอะ 1 ถุง
พรุนไร้เมล็ด 4 ลูก

กินตามเหตุผล –หมี่ข้าวกล้องผัดซีอิ๊ว
ธัญพืชต่าง ๆ
ผักสลัด
ฝรั่ง
แก้วมังกร
นมถั่วเหลืองผสมงาดำหวานน้อย
กล้วยน้ำว้า
น้ำเต้าหู้ใส่เม็ดแมงลัก
พรุนไร้เมล็ด

กินตามกิเลส -ถั่วทอดรวม 1 ซอง


กินเสริม

ขมิ้นชัน 2 แคป
สารสกัดกระเทียมและส้มแขกกับพริกไทย 1 เม็ด
แปะก๊วย 2 แคป
Fish Oil 1 แคป
ปัญจขันธ์ 1 เม็ด
เห็ดหลินจือ 2 เม็ด
บำรุงไต 2 แคป

หมวดออกกำลังกาย

เช้า 05.30 น. – no
เย็น 16.30 น. – no

หมวดอารมณ์

เช้า วันหยุดตื่นสายค่ะ นอนหลับสบายเลย อารมณ์ขยัน เลยทำความสะอาดห้องนอนและครัวค่ะ

กลางวัน ยังเก็บของไม่เสร็จค่ะ เหนื่อยเลย ก้ม ๆ เงย ๆ ปวดหลัง

เย็น นอนพักดูทีวี สบาย ๆ ค่ะ

การกำจัดของเสีย เรียบร้อยดี

น้ำหนัก ลด

วิจารณ์ผลลัพธ์แห่งการกระทำของตัวเอง

เมื่อวานควบคุมตัวเองได้ดีเยี่ยมอย่างไม่น่าเชื่อ แหม ทำดีเราก็ทำได้นะ แถมไม่ได้ลำบากอะไรเลย ทุกอย่างยังคงทำได้ตามปกติ และไม่ได้เดือดร้อนใคร เพียงแค่เราต้องฝึกและฝืนใจในบางเรื่อง แต่พบว่าเมื่อได้ลงมือปฏิบัติแล้วไม่ได้ลำบากหรือฝืนใจจนรับไม่ได้ ทางตรงกันข้ามกับทำให้รู้สึกเป็นสุขยิ่งกว่า เพราะพอร่างกายสบาย อารมณ์ก็พลอยแจ่มใจไปด้วย เป็นไปตามทฤษฎีค่ะ ว่าการรับสิ่งดีๆ เข้าร่างกาย ทำให้ร่างกายดี จิตใจก็ดีตามไปด้วย ส่งผลจริง ๆ

--------------------------บทความฝากให้อ่านค่ะ----------------------------

11. ระวังอย่าให้ท้องผูก

โดยพยายามกินผักผลไม้สดให้มากและดื่มน้ำตลอดทั้งวัน อาหาร เช้าอาจเป็นมูสลี่ที่มีส่วน ประกอบของสารเส้นใยสูง เช่น เมล็ดปอ งา เมล็ดทานตะวัน เม็ดแมงลัก รำข้าวโอ๊ต รำข้าว เลซิทิน โดยผสมส่วนประกอบแต่ละอย่าง 1 ถ้วยตวงเท่า ๆ กันแล้วนำไปบดรวมกัน จะใช้ได้พอดีสำหรับ 4 อาทิตย์

การที่ท้องผูกจะทำให้เกิดการเพิ่มจำนวนของเชื้อแบคทีเรียที่เป็นอันตรายในลำไส้ ระหว่างอยู่ในโปรแกรมล้างพิษตับ เราแนะนำให้หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์จากนมรวมถึงโยเกิร์ตที่ทำจากนมวัว

เรามันพบเสมอว่า ผู้ป่วยที่มีอาการท้องผูกมักจะมีอาการอาหารไม่ย่อย ปวดแสบท้อง ร้อนท้อง ถ้าคุณมีอาการดังกล่าว พึงระวังการใช้ยาลดกรดที่มีส่วนผสมของสารอะลูมิเนียมซึ่งจัดว่าเป็นสารอันตรายถ้าจำเป็นต้องใช้ให้เลือกใช้ยาที่ปลอดภัยกว่า เช่น ที่มีส่วนผสมของแคลเซียมคาร์บอเนต แมกนีเซียมคาร์บอเนต ว่านหางจระเข้ หรือสมุนไพรพวกชาโมไมล์ เปปเปอร์มิ้นท์

บทความจากหนังสือ : ล้างพิษตับ , ทญ.นิทราพร รุจนวิศาล และ ปาริชาติ สักกะทำนุ




ยำปลาทู สมุนไพรเยอะมาก ๆค่ะ อร่อย



เวลาทานจัดใส่ลงบนใบชะพลู อั้ม ๆๆๆๆๆๆ อร่อยมาก ๆ

Create Date : 03 กันยายน 2554 Last Update : 3 กันยายน 2554 17:06:46 น. Counter : 627 Pageviews.		3 comments
Share Tweet