วันที่ 14 - 15 : คงที่
วันที่ 14
น้ำหนัก :: 68.3 kg (คงที่)
เมนูอาหาร
เช้า :: น้ำเต้าหู้งาดำ ลูกเดือยไม่ใส่น้ำตาล + ขนมจีบ 7 ลูก
กลางวัน :: เกาเหลาซี่โครงหมู ลูกชิ้นเนื้อ
เย็น :: โยเกิร์ตลูกพรุน + ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น
ของว่าง :: คุกกี้เม็ดมะม่วง 1 ชิ้น
ขับถ่าย :: ยังเลยจ้า
ออกกำลังกาย :: เต้นตามคลิปของ Lesmills Bodyvive 20 นาที เหงื่อท่วม
วันที่ 15
น้ำหนัก :: 68.3 kg (คงที่)
เมนูอาหาร
เช้า :: น้ำเต้าหู้งาดำ ลูกเดือย ไม่ใส่น้ำตาล + แซนวิชโฮลวีททูน่า
กลางวัน :: ข้าว + ไก่สไปซี่เทริยากิ (Mcdonald)
เย็น :: ข้าว + ยำปลาทู + ต้มยำปลาทู + กุนเชียง 5 ชิ้น
ขับถ่าย :: หลังอาหารเย็น
ออกกำลังกาย :: เดินเร็ว 15 นาที วิ่ง 10 นาที หอบแฮ่ก
น้ำหนักไม่เพิ่ม คงที่ ต้องเลือกกินเพิ่มขึ้น งดแป้งในอาหารเย็นซะ
ขนมจุกจิกไม่ควรจะกินเลย หรือกินให้น้อยที่สุด ต้องพยายาม ท่องไว้
| Create Date : 15 มิถุนายน 2555 |
| Last Update : 15 มิถุนายน 2555 21:51:02 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 1133 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
