Diet Project วันที่ 30 - 32 : ครบเดือน สรุปผล และเริ่มต้นเดือนใหม่
วันที่ 30
น้ำหนัก :: 67.2
เมนูอาหาร
เช้า :: โยเกิร์ตลูกพรุน + แครกเกอร์โฮลวีท 3 แผ่น
กลางวัน :: ข้าว + แกงโทโพผักบุ้ง
เย็น :: สลัดผัก ไข่ต้ม
ของว่าง : เกี้๊ยวทอด 1 ไม้ ลูกชิ้นหมู 1 ไม้
ขับถ่าย :: ยังเลย
ออกกำลังกาย :: ไม่ได้ออกเลย แอบเพลียจากป้าแดงนิดหน่อย
หลังจากพยายามลดน้ำหนักมา 1 เดือน ลงสรุปเป็นกราฟน้ำหนักของเรา มันขึ้น ๆ ลง ๆ ตามการกิน แต่ก็ถือว่าประสบความสำเร็จลดไปได้ประมาณ 1.5 กิโลจากวันแรก เดือนถัดไป เป้าหมาย คือ 66 kg สู้ ๆ
วันที่ 31 ( 1 ก.ค. 55)
น้ำหนัก :: 67.1 kg
เมนูอาหาร
เช้า :: ไมโล 3 in 1 + ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น
กลางวัน :: ยำวุ้นเส้น ส้มตำไทย เนื้อเค็มทอด
เย็น :: สลัดผัก ไข่ต้ม
ของว่าง :: สับปะรด 1 ชิ้น เกี๊ยวทอด 1 ไม้
ขับถ่าย :: รอบบ่าย
ออกกำลังกาย :: เต้มตามคลิป 20 นาที ช่วงเช้า
น้ำหนัก :: 67.1 kg
วันที่ 32( 2 ก.ค. 55)
เมนูอาหาร
เช้า :: น้ำเต้าหู้งาดำ ลูกเดือย ไม่ใส่น้ำตาล + แซนวิชโฮลวีททูน่าไข่ดาว
กลางวัน :: พิซซ่า 2 ชิ้น ไก่บาบีคิว 1 ชิ้น ขนมปังกระเทียม 1 ชิ้น สปาเกตตี้นิดหน่อย (จัดหนักมากวันนี้ เพื่อน ๆ อยากกิน เราก้ออยากด้วย รู้สึกอร่อยมาก ไม่ได้กินมานานสุด ๆ ประมาณ 3-4 เดือนได้)
เย็น :: ขนมจีน น้ำพริก นิดหน่อย
ของว่าง :: สับปะรด 1 ชิ้น ชานมไข่มุก
ขับถ่าย :: หลังอาหารเย็น
ออกกำลังกาย :: เช้า ==> วิ่ง 12 นาที เดินทางชัน 20 นาที
เย็น ==> โยกเครื่องออกำลังกาย 5 นาที หมดแรง
| Create Date : 02 กรกฎาคม 2555 |
| Last Update : 2 กรกฎาคม 2555 21:11:24 น. |
|
3 comments
|
| Counter : 1636 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
สู้ๆนะคะ