Diet Project วันที่ 18-19 : ค่อย ๆ ลงแล้วจ้า
วันที่ 18
น้ำหนัก :: 67.8 kg (ลดไป 3 ขีด)
เมนูอาหาร
เช้า :: น้ำเต้าหู้งาดำ ลูกเดือย ไม่ใส่น้ำตาล + แซนวิชโฮลวีททูน่า
กลางวัน :: ราดหน้าเส้นหมี่หมูหมัก
เย็น :: ข้าว + แกงจืดผักกาดขาว + ปลาทอดนิดนึง
ขับถ่าย :: หลังอาหารเย็น
ออกกำลังกาย :: เต้นตามคลิปแม่สาวเกาหลี
วันที่ 19
น้ำหนัก :: 67.5 kg (ลดลงอีก ดีใจจัง  )
เมนูอาหาร
เช้า :: เต้าหู้ทอด + นมพร่องมันเนยกล่องเล็ก
กลางวัน :: ข้าวน้ำพริกกะปิ ชะอมไข่ + แกงจืดเต้าหู้หมูสับ
เย็น :: โยเกิร์ต + แครกเกอร์โฮลวีท 3 แผ่น
ขับถ่าย :: หลังอาหารเย็น
ออกกำลังกาย :: เดินเร็ว 20 นาที
ดีใจน้ำหนักลงไปนิดหน่อยแล้ว คงเพราะกินน้อยลงและออกกำลังกายสม่ำเสมอ ต้องทำต่อไป กำลังใจมาแล้ว 
| Create Date : 19 มิถุนายน 2555 |
| Last Update : 19 มิถุนายน 2555 21:05:56 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 1269 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
)
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
