จัดการปัญหาอาการก่อนประจำเดือน

จัดการปัญหาอาการก่อนประจำเดือนหงุดหงิด อารมณ์ไม่ดี ปวดท้อง ปวดหลัง ตัวบวม เป็นตะคริว หรือเห็นอะไรก็ขวางหูขวางตาไปเสียหมด ใครพูดอะไรก็ไม่เข้าหู พาลจะโกรธคนโน้นนี้ไปทั่วหยุดตกเป็นทาสอารมณ์เสียหรืออาการปวดท้องจากการมีประจำเดือนกันเสียที กับคำแนะนำที่ให้ผลลัพธ์เป็นเลิศที่คุณไม่อาจปฏิเสธได้
เป็นนายเหนืออารมณ์ดร. คริสตีน รีด ผู้อำนวยการด้านการรักษาสุขภาพของนิวเซาท์เวลประเทศสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า “สภาวะอารมณ์ที่ผิดปกติในช่วงก่อนมีประจำเดือนอาจเกิดจากการผันแปรของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโพรเจสเทอโรนที่ขึ้น ๆ ลง ๆ ซึ่งทำให้สารเคมีในสมองที่ขื่อว่า “เซโรโทนิน” ที่ควบคุมทางด้านอารมณ์ไม่มั่นคง ทำให้ผู้หญิงส่วนใหญ่มักหงุดหงิดและฉุนเฉียวง่ายกว่าปกติ แต่ก็มีผู้หญิงราวอีก 4 เปอร์เซ็นต์ที่มีอารมณ์ตรงข้ามคือ อยู่ในสภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง
กรณีเหล่านี้แนะนำให้พบแพทย์เพื่อรับยาต่อต้านอาการซึมเศร้า หรือเพิ่มปริมาณการบริโภคแคลเซี่ยมให้ได้อย่างต่ำ 1,200 มิลลิกรัมต่อวัน (เท่ากับปริมาณนม 3 แก้ว) ด้วยวิธีเช่นนี้มีผู้ป่วยถึง 50 เปอร์เซ็นต์จากจำนวน 400 คนสามารถปรับสภาวะอารมณ์ให้เป็นปกติได้ในช่วงก่อนมีประจำเดือน”
ควบคุมสิวการประทุของสิวเป็นจำนวนมากบริเวณคางและหน้าผากอาจจะยิ่งทำให้คุณหงุดหงิดขึ้นได้ เพราะช่วงคุณมีประจำเดือน ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนแอนโดรเจนเพิ่มขึ้น ซึ่งฮอร์โมนตัวนี้จะกระตุ้นให้ผิวหนังขับน้ำมันออกมาเป็นจำนวนมาก และทำให้เกิดการอุดตัวของน้ำมันบริเวณผิวหนังและเกิดเป็นสิวอักเสบขึ้น
ป้องกันง่าย ๆ ด้วยการล้างหน้าวันละ 2 ครั้งโดยใช้ครีมล้างหน้าที่ผสมกรดแซลิกไซลิก หรือเบนซอยเพอร็อกไซด์ หรือถ้ากรณีที่เป็นมากเกินการควบคุม คุณอาจจะต้องไปปรึกษาแพทย์เพื่อนำยาระงับสิวมากินเป็นการชั่วคราว
ต้านตะคริวที่ท้องมีหญิงสาวจำนวนไม่น้อยที่ทรมานกับการมีประจำเดือนในแต่ละครั้งอาจะเกิดอาการปวดเกร็งเหมือนเป็นตะคริวบริเวณมดลูก ช่วงท้องน้อยกระดูกเชิงกราน ปวดหลัง หรือแม้แต่อาการคลื่นไส้อาเจียน ซึ่งสาว ๆ โดยทั่วไปมักจะพึ่งการกินยาระงับปวด
แต่ทางที่ดีหากปวดประจำเดือนยังไม่ค่อยมาก ให้ลองออกกำลังกายเบาๆ ดู หรือให้หาถุงน้ำร้อนมาอังบริเวณช่วงท้อง แต่ถ้าอยากสะดวกให้ไปซื้อแผ่นแปะเพิ่มความร้อน (EIastoplast) ที่ร้านขายยา แปะไว้บริเวณช่วงท้องทิ้งไว้สัก 8 ชั่วโมงหรือจะเป็นช่วงก่อนนอนก็ได้ จะช่วยคลายอาการปวดลงได้เยอะ แต่ถ้ายังไม่หายปวดและดูจะทวีความปวดมากยิ่งขึ้น ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ทำการวินิจฉัยและสั่งยาที่ถูกกับโรคให้กินอย่างปลอดภัย
กำจัดอาการบวมน้ำและท้องเสีย   7 วันก่อนมีประจำเดือนให้กินวิตามินบี 6 หลังอาหารทุกมื้อจะช่วยลดอาการเจ็บหน้าอก   บรรเทาอาการบวมน้ำได้ด้วยการกินโยเกิร์ตวันละถ้วย 1 สัปดาห์ ก่อนมีประจำเดือน   ดื่มชาขิงร้อน 3 ครั้งต่อวัน จะช่วยลดอาการหน้าท้องบวมอืด   กินน้ำมันดอกอีฟนิ่งพริมโรส 1 ช้อนโต๊ะข่วงเช้าและเย็นก่อนประจำเดือนมา 10 วัน จะช่วยให้การกักเก็บน้ำบริเวณใต้ผิวหนังมีการระบายได้ดี และช่วยปรับสมดุลให้อารมณ์ไม่แปรปรวนง่ายด้วย   การกินอาหารจำพวกแป้งระหว่างมีประจำเดือน อาทิ ข้าวขัดขาว และกล้วยจะช่วยให้ระบบขับถ่ายแข็งแรงขึ้น แก้อาการท้องเสียได้
ผ่าไฟแดงหญิงสาวหลายคนอาจจะปฏิเสธการมีเพศสัมพันธ์ขณะมีประจำเดือนเพราะอาจจะกลัวเจ็บ หรือรู้สึกว่าอาจจะดูเลอะเทอะ แต่ในความเป็นจริงช่วงขณะเราหลับหรืออาบน้ำ การไหลของประจำเดือนจะออกมาน้อยกว่าปกติ หากคุณและแฟนอยากจะทำกิจกรรมร่วมกันขณะมีประจำเดือนก็ไม่มีปัญหา ให้เลือกวันที่ประจำเดือนใกล้จะหมด โดยท่าที่เหมาะสมและปลอดภัยที่สุดควรให้ชายหนุ่มอยู่บนตัวหญิงสาวนั่นเอง จำเอาไว้
วางแผนให้รัดกุมหากคุณคิดจะไปเที่ยวพักผ่อนในช่วงวันหยุดยาว ๆ แล้วกังวลใจว่าประจำเดือนจะมาในช่วงระหว่างนั้นทำให้หมดสนุก มาวางแผนกันสักนิดก่อนดีไหม ทุกวันนี้เรามีเรามีวิวัฒนาการที่ก้าวหน้าไปมาก
มีการคิดค้นยาที่สามารถเลื่อนกำหนดการมาประจำเดือนให้เขยิบออกไปได้โดยที่ตัวยาไม่เป็นอันตรายหรือมีผลข้างเคียงใด ๆ แต่ก็ใช่ว่าจะใช้ได้ผลกับหญิงสาวทุกคน ในบางกรณีถึงแม้กินยาแล้วก็อาจจะยังมีประจำเดือนไหลออกมาได้ การกินยาดังกล่าวควรอยู่ในคำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกรผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น
Cheap Oakley Juliet SunglassesNike Photochromic SunglassesOakley Eyepatch ReplicaOakley Flak ReplicaOakley Replica AntixOliver Peoples Victory Replica SunglassesPersol GlassesReplica Oakley Glasses Flak Jacket Xlj Gold IridiumReplica Oakley Half JacketReplica Oakley Oil RigReplica Oakley ValveRevo Active SunglassesVaurnets Sunglasses50 Off Wileyx GogglesBeach Reader SunglassesChanel 4171bCheap Chanel 3131Cheap Reading SunglassesCheap Replica Oakley SunglassesCheap Revo SunglassesCheap Shades SunglassesCheapest Coyote Bi Focal SunglassesFake Oaklry DucatiNew Prada Sunglasses Spr65hOakley Closeout SunglassesOakley Replica SunglassesOakley Valve Cheap SunglassesSunglasses HovenSunglasses Replica Oakley AntixTomford Tf108Vaurnet Sunglasses50 Off Authentic OakleyBig Cheap SunglassesBolle Anaconda CheapesBurn Notice Sunglasses ReplicaCheap Branded SunglassesCheap Oakley Gascan SunglassesCheap Oakley Oil Rig GlassesCheap Oakley Sunglasse With 70 OffCheap Replica OakleyCheapest Tifosi SunglassesClip On SunglassesDg8039Fake 4044b SunglassesFake Oakley Gascan Sunglasses



Create Date : 17 กุมภาพันธ์ 2553
Last Update : 17 กุมภาพันธ์ 2553 6:45:11 น. 0 comments
Counter : 411 Pageviews.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

beaushi
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




[Add beaushi's blog to your web]